home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Colossal Cookbook / ColossalCookbook.cdr / diet / 900 / fruits.dat < prev    next >
Text File  |  1988-07-06  |  9KB  |  71 lines
  1.  70                            VERSION 1.0A   2    11   1.39 0    0    11   49   63   0    .4   .11  .1   8    .02  0    0   00101
  2. ALMONDS CHOPPED                .529   15   90    3    8    3  .41    1   35   75  115   40   .7  .04   .5    0   .1    0    02  19
  3. APPLE RAW WHOLE (1 MEDIUM)     5.35  150   80   20   .8   .3  1.5    1   10   15  150   10   .4  .04   .1  100  .03    6    01  11
  4. APPLESAUCE SWEETENED           4.40  125  120   30   .1   .3  .75    3    5    5  100    5   .6  .03    0   50  .01    0    0.5 2 
  5. APPLESAUCE CANNED UNSWEETENED  8.60  244  100   26    0    0  1.5    5   10   12  190   12  1.2  .05   .1  100  .02    2    01  2 
  6. APRICOTS CND IN HEAVY SYRUP    4.23  120  100   25   .1   .7  .45    1   15   20  235   10   .4  .02   .5 2000  .02    5    0.5 2 
  7. APRICOTS RAW (2-3 MEDIUM)      3.57  100   50   13   .2    1   .6    1   15   25  280   10   .5  .03   .6 2700  .04   10    02  4 
  8. BANANA FLAKES                   .21    6   20    5    0    0    0         2    6   92        .2  .01   .2   50  .01    0    01  19
  9. BANANA RAW (1 MEDIUM)          4.23  120  100   25   .2  1.5  .72    1   10   30  440   55   .8  .06   .8  250  .07   10    01  4 
  10. BLACKBERRIES                   2.46   70   40    9   .6   .8  2.9    1   25   15  120   20   .6  .02   .3  150  .03   15    0.5 2 
  11. BLACKBERRIES CND HEAVY SYRUP   9.03  256  233 56.8  1.5    2  6.5    3   54   31  279    0  1.5  .03   .5  330  .05   18    01  2 
  12. BLUEBERRIES                    2.46   70   45   11   .4   .5  .84    1   10   10   60    4   .8  .02   .4   80  .04   10    0.5 2 
  13. BLUEBERRIES CANNED             8.81  250  245   65    0    1    2    2  100   15  200   10   .5    0   .2  100    0   30    01  2 
  14. BOYSENBERRIES                  2.46   70   40    9   .6   .8    0    1   25   15  120   20   .6  .02   .3  150  .03   15    0.5 2 
  15. CANTALOUPE RAW (1/8 FRUIT)     5.64  160   50   12   .2    1  .96   20   20   25  400   20   .6  .06    1 5400  .05   55    0.254 
  16. CASHEWS ROASTED                   1   30  160    8   13    5  .39   60   10  105  130   80  1.1   .1   .5   30  .07    0    01  8 
  17. CHERRIES RED SOUR CANNED/WATER 8.60  244  105   26    0    2  .24    7   37   32  317    0   .7  .07   .5 1660  .05   12    01  2 
  18. CHERRIES SWEET CND HEAVY SYRUP 4.58  130  100   25   .2    1    0    2   20   15  160   10   .4  .02   .2   80  .02    4    0.5 2 
  19. CHERRIES SWEET RAW (10)        2.64   75   45   12   .2   .9  .23    1   15   15  130   10   .3  .03   .3   70  .04    7    010 4 
  20. CRABAPPLE RAW                   3.5  100   68 17.8   .3   .4   .6    1    6   13  110    0   .3  .03   .1   40  .02    8    01  4 
  21. CRANBERRIES RAW                3.50  100   48 11.3   .7   .4  1.4    1   14   11   65    8   .6  .03   .1   40  .02   12    0.5 2 
  22. CRANBERRY SAUCE CND            1.23   35   50   13    0    0  .14    0    2    1   10    0    0    0    0   10    0    0    0.122 
  23. CURRANTS BLACK RAW             3.50  100   54 13.1   .1  1.7  2.4    3   60   40  372   10  1.1  .05  0.3  230  .05  200    0.5 2 
  24. CURRANTS RED RAW               3.50  100   55 13.6   .2  1.2    4    2   36   33  160   16   .9  .04    0  120    0   36    0.5 2 
  25. DATES DRIED PITTED (10)        2.82   80  220   60   .4    2 1.92    1   45   50  520   45  2.4  .07    2   40  .08    0    010 4 
  26. FIGS DRIED (2 SMALL)           1.05   30   80   20   .4  1.5 1.74    0   40   25  190   20   .6  .03   .2   20  .03    0    02  4 
  27. FIGS FRESH RAW (2 MEDIUM)      3.57  100   80   20   .4    1  .88    2   35   20  195   20   .6  .06   .4   80  .06    2    02  4 
  28. FRUIT COCKTAIL CND HEAVY SYRUP 4.58  130   95   25   .2   .5  .25    5   10   15  205   40   .5  .02   .5  200  .02    2    0.5 2 
  29. GOOSEBERRIES RAW               3.57  100   39  9.7   .2   .8  1.9    1   22   28   87    9   .5    0    0  290    0   33    0.5 2 
  30. GRAPE EUROPEAN(ADHERENT SKIN)  3.57  100   70   17   .4   .6   .5    4   10   20  175    6   .4  .06   .4  100  .04    4    020 4 
  31. GRAPEFRUIT RAW WHITE (1/2)     3.52  100   40   10   .1   .5   .3    1   15   15  130   12   .4  .04   .2   80  .02   35    0.5 4 
  32. GRAPEFRUIT RAW PINK/RED (1/2)  8.50  241   50   13    0    1    0    1   20   20  166        .5  .05   .2  540  .02   44    0.5 4 
  33. GRAPES AMERICAN (SLIPSKIN)     3.57  100   45   10   .8   .8   .5    2   10   10  105   10   .2  .02   .2   80  .02    2    020 4 
  34. HONEYDEW MELON RAW (1/8 MELON) 5.99  170   55   13   .5  1.4  .68   20   25   25  425    0   .7  .07    1   70  .05   40    0.124 
  35. KUMQUATS RAW (1 MEDIUM)        .705   20   10    3    0   .2    0    1   10    4   45    0   .1  .01    0  100  .02    7    01  4 
  36. LEMON RAW PEELED (1)           2.61   74   20    6    0    1  .67    0   19   12  102    9   .4  .03   .1   10  .01   39    01  4 
  37. LOGANBERRIES RAW               3.57  100   62   15   .6    1  1.4    0   35   19    0   25  1.2  .03   .3  200  .07   24    0.5 2 
  38. LIME RAW (1 SMALL)             2.82   80   19  6.4   .1   .5   .5    1   22   12   69    0   .4  .02   .1   10  .01   25    01  4 
  39. MANGO RAW DICED                5.82  165  110   30   .7    1    0   10   15   20  310   30   .7  .08    2 7900  .08   60    0.5 2 
  40. LYCHEES RAW (10)               5.29  150   58 14.8   .3   .8  .45    3    7   38  153    0   .4    0    0    0  .05   38    010 4 
  41. NECTARINE RAW  (1)             5.29  150   88 23.6    0   .8   .6    8    6   33  406   20   .7    0  .07 2280    0   18    01  4 
  42. OLIVES GREEN (5 LARGE)         .881   25   20   .2  2.5   .2  .31  465   10    4   10    5   .3    0    0   60    0    0    05  4 
  43. ORANGE FRESH ALL TYPES (1 MED) 6.34  180   60   16    0    2    1    0   50   40  300   20   .5    1   .3  240    0   75    01  4 
  44. PAPAYAS RAW  (1/2)             3.57  100   39   10   .1   .6   .9    3   20   16  234    0   .3  .04   .3 1750  .04   56    0.5 4 
  45. PEACHES CND WATER PACK         5.46  155   50   12   .2   .6    0    4    5   20  210    9   .4  .02    1  700  .04    4    01  4 
  46. PEACHES CND HEAVY SYRUP        5.29  150  120   30   .2   .6   .6    4    5   20  200    9   .4  .02    1  650  .04    4    01  4 
  47. PEACHES RAW (1 MEDIUM)         4.05  115   40   10   .1   .6  .69    1   10   20  200   12   .5  .02    1 1300  .05    7    01  4 
  48. PEANUT BUTTER                    .5   15   95    3    8    4   .3   95   10   60  100   25   .3  .02  2.4    0  .02    0    01  19
  49. PEANUTS ROASTED SALTED            1   30   65    5   14  7.5   .7  120   20  115  190   50   .6  .09  4.9    0  .04    0    01  8 
  50. PEARS CND HEAVY SYRUP          5.29  150  115   30   .4   .4  1.2    2   10   10  130    7   .4  .02   .2    0  .04    2    01  4 
  51. PEARS RAW (1)                  6.34  180  100   25   .7    1 2.52    3   15   20  215   15   .5  .03   .2   30  .07    7    01  4 
  52. PECANS SHELLED/NO SALT         1.05   30  200    4   20  2.5  .66    0   20   80  170   40   .7   .2   .3   40  .04    1    01  8 
  53. PINEAPPLE DICED CND IN JUICE   4.40  125   70   17   .2   .4  .34    1   15    8  180   15   .6   .1   .2   80  .04   15    0.5 2 
  54. PINEAPPLE DICED CND HEAVY SYRU 4.58  130   95   25   .2   .4  .35    2   15    6  120   10   .4   .1   .2   60  .02    9    0.5 2 
  55. PISTACHIO NUTS SHELLED (30)    .529   15   88  2.8    8  2.9   .3    0   20   75  145   24  1.1   .1  .21   34    0    0    030 4 
  56. PLUMS PRUNE-TYPE RAW (1 MED)   .987   28   20    6    0    0  .35    0    3    5   48    0   .1  .01   .1   80  .01    1    01  4 
  57. PLUMS JAPANESE  (1)            2.32   66   30    8    0    0   .1    0    8   12  112        .3  .02   .3  160  .02    4    01  4 
  58. POMEGRANATE RAW (1 LARGE)      9.70  275   97 25.3   .5   .8   .5    5    5   12  399    0   .5  .05   .5    0  .05    6    01  4 
  59. PRUNE DRIED RAW (5)            1.76   50  130   35   .3    1   .8    4   25   40  355    0    2  .04   .8  800  .08    2    05  4 
  60. PRUNE COOKED WITHOUT SUGAR     4.40  125  120   35   .3    1   .7    4   25   40  350    0  1.9  .04   .8  800  .08    1    0.5 2 
  61. PUMPKIN CANNED                 8.64  245   80   19   .7  2.5    0    5   60   65  560   30    1  .07  1.515700   .1   10    01  2 
  62. RAISINS                        1.23   35  100   30   .1   .9    0   10   20   35  275   10  1.3  .04   .2   10  .03    0    0.252 
  63. RASPBERRIES BLACK RAW          3.57  100   74 15.7  1.6  1.5  6.8    0   40   37  190   30   .9  .02   .3    0  .07   24    0.5 2 
  64. RASPBERRIES RED RAW            4.33  123   70   17    1    1 5.78    1   27   27  207   24  1.1  .04  1.1  160  .11   31    01  2 
  65. RHUBARB COOKED WITH SUGAR      4.76  135  190   50   .2   .7 1.22    2  105   20  275   20   .8  .02   .4  100  .07    8    0.5 2 
  66. STRAWBERRIES RAW WHOLE         3.52  100   35    8   .5   .7  1.4    1   20   20  165   12    1  .03   .6   60  .07   60    0.662 
  67. TANGERINE RAW (1)              3.03   86   40   10    0    1  .75   .2   34   15  108   11   .3  .05   .1  360  .02   27    01  4 
  68. TOMATO RAW (1 MEDIUM)          4.76  135   25    6   .2  1.5  .81    4   15   35  300   20   .6  .07   .9 1100  .05   30    01  4 
  69. WALNUTS ENGLISH (HALVES)       3.52  100  650   16   64   15  2.1    2  100  380  450  135  3.1   .3   .9   30   .1    2    01  2 
  70. WATERMELON (1/6 OF 2-LB MELON) 14.9  425  110   25   .9    2 2.55    5   30   45  425   35  2.1   .1   .9 2500   .1   30    0.164 
  71.