home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Australian Personal Computer 1999 January / apc412.iso / features / xtrainer / xtrainer.exe / GROUP28.DAT < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1996-11-06  |  19.1 KB  |  166 lines
  1. Abalone fried    3 ounce(s)    161    16.7    5.8    9.4    3.23    32    379    502    80    0    0    20    0    0    1.6    0.1    78.8    4.6    47    0.8    85.05
  2. Abalone raw    3 ounce(s)    89    14.5    0.64    5.1    2.4    39.4    398.4    516    72    0    0    72.4    1.5    0    1.6    0.1    82.7    4.3    45.6    1.4    85.05
  3. Anchovy canned    5 piece(s)    42    5.78    1.9    0    0.9    46    109    734    10    0    0    10    0    0    0    0.04    0.18    2    14    0.5    0
  4. Bass broiled    3 ounce(s)    117    19.8    3.5    0.4    0.7    26.7    317    376.4    56    0    0    98.6    1.8    0    0    0.3    1.8    14.3    42    0.3    85.05
  5. Bass fried    3 ounce(s)    177    14.2    9.4    9.4    1.9    37.5    343.4    471    53    0.1    0    46.4    0    0    0.4    0.1    0.9    15.5    37.2    1.8    85.05
  6. Bluefish, broiled    3 ounce(s)    134    22.4    4.4    0    0.56    24    3.8    90    62    0    0    13    3.1    0    0    0.2    3    15    33    0.65    85.05
  7. Carp broiled    3 ounce(s)    138    19.4    6.1    0    1.35    44    363    54    72    0    0    27    1.4    0    0.65    0.19    1.25    0    32    1.62    85.05
  8. Catfish breaded (Mrs. Paul's Light)    1 piece(s)    250    17    9.989    24    2.014    62.086    484.942    389    60.996    0.604    0    11.746    0    0    0    0.336    3.02    32.218    38.594    1.225    0
  9. Catfish broiled    3 ounce(s)    149    19    7.4    0.5    0.4    29.2    366    238    60    0.36    0    127    2.5    0    0    0    0    0    39.5    0.9    85.05
  10. Catfish fried    3 ounce(s)    194    15.4    11.3    6.8    1.2    37    289    238    69    0.36    0    7    0    0    0    0.2    1.8    19.2    23    0.73    85.05
  11. Caviar    1 tablespoon    40    3.9    2.9    0.64    0    0    0    0    94    0    0    0    0    0    0    0    0    0    0    0    0
  12. Cisco, smoked    3 ounce(s)    151    13.91    10.12    0    0.41    22    249    409    27    0    0    240    0.039    0    0    0.228    3.621    1.8    14    0.25    85.05
  13. Clams canned    3 ounce(s)    126    21.7    1.7    4.4    5.5    78    534    95    57    0    0    145    8.3    8.5    0    0.11    54.1    12.75    16    2.32    85.05
  14. Clams canned minced & chopped (Gorton's)    3 ounce(s)    36.92    6.461    0.899    1.846    1.44    20    36.92    544.57    18.46    0    0    20    1.2    0    0    0.033    16.23    3.825    4.8    0.696    85.05
  15. Clams fried    0.5 cup(s)    226    16    12.5    11.6    5.6    71.3    366    408    69    0    0    110    6.6    0    2.9    0.13    45    21.9    15.84    1.6    0
  16. Clams fried (Mrs. Paul's)    2.5 ounce(s)    240    8    13    22    5.947    75.721    388.692    380    71.76    0    0    116.82    7.009    0    3.08    0.138    47.79    23.258    16.822    1.699    70.875
  17. Clams fried strips (Gorton's Microwave)    3.5 ounce(s)    330    10    22    24    5.6    71.3    366    430    30    0    0    110    6.6    0    2.9    0.13    45    21.9    15.84    1.6    99.225
  18. Clams raw    3 ounce(s)    63    11    0.83    2.2    5.2    39    267    47    29    0    0    77    8.5    0    0    0.1    42    13.6    8    1.2    85.05
  19. Clams steamed    3 ounce(s)    126    21.7    1.7    4.4    4.5    78    534    95    57    0    0    145    6.4    0    0    0.1    43.4    9.7    16    2.32    85.05
  20. Cod breaded (Van de Kamp's Light)    1 piece(s)    250    16    11.997    19    1.143    34.868    474.428    430    40    0.1    0    38.583    1.858    0    2.572    0.286    0.857    9.431    39.298    0.715    0
  21. Cod breaded (Mrs. Paul's Light)    1 piece(s)    220    17    7.003    23    1.006    30.671    417.324    412    49.698    0.1    0    33.939    1.634    0    2.263    0.251    0.754    8.296    34.568    0.629    0
  22. Cod, broiled    3 ounce(s)    89    19.4    0.73    0    0.4    12    208    66    47    0    0    12    0.9    0    0.75    0.24    0.9    2.3    36    0.5    85.05
  23. Cod, canned    3 ounce(s)    89    19.35    0.73    0    0.41    18    449    185    47    0    0    12    0.9    0    0.75    0.24    0.9    0    35    0.5    85.05
  24. Cod, dried & salted    1 ounce(s)    81    17.59    0.66    0    0.7    45    408    1968    42    0    0    12    1    0    0.75    0.242    2.8    1.4    37    0.44    28.35
  25. Cod fried    3 ounce(s)    175    16    9.3    6.7    0.8    24.4    332    321    66    0.1    0    27    1.3    0    1.8    0.2    0.6    6.6    27.5    0.5    85.05
  26. Crab cakes    1 medium    93    12.13    4.51    0.29    0.65    63    195    198    90    0.03    0    4.941    1.341    0    0    0.212    3.561    8.119    20    2.46    60
  27. Crab cakes deviled (Mrs. Pauls)    3 ounce(s)    170    8    7    19    1.188    115.164    356.46    300    139.68    0.055    0    9.032    2.451    0    0    0.388    6.51    14.842    36.56    4.497    85.05
  28. Crab cakes miniature (Mrs. Pauls)    3.5 ounce(s)    250    8    12.001    29    1.747    169.344    524.16    480    239.49    0.081    0    13.281    3.605    0    0    0.57    9.572    21.824    53.76    6.612    99.225
  29. Crab canned    3 ounce(s)    84    17.44    1.04    0    0.71    86    318    283    76    0    0    8.5    1.9    0    0    0.3    0.319    10.2    33    3.41    85.05
  30. Crab hard, steamed    3 ounce(s)    82    16.5    1.3    0    0.64    50    222    911    45    0    0    7    1.9    0    0    0.3    9.5    11.5    33.1    6.5    85.05
  31. Crab, imitation (made from surimi)    3 ounce(s)    87    10.22    1.11    8.69    0.33    11    77    715    17    0    0    7    1.9    0    0    0.3    9.5    11.5    -1    6.5    85.05
  32. Crab soft, fried    3 ounce(s)    277    15    17    15    1.6    53    164.4    391    114    0.4    0    31    1.17    0    3.5    0.3    6    15    31    3.3    85.05
  33. Crayfish broiled and steamed    3 ounce(s)    97    20.3    1.15    0    2.7    26    298    58    151    0    0    17    2.8    0    0.4    0.2    2.9    12.5    27    1.42    85.05
  34. Croaker, fried    3 ounce(s)    188    15.47    10.77    6.4    0.73    27    289    296    71    0.12    0    25.9    0    0    0    0.2    1.6    20.3    35    0.055    85.05
  35. Eel    3 ounce(s)    200    20    12.7    0    0.54    22    297    55    137    0    0    966    0    4260    0    0.07    2.5    13.2    18.5    1.8    85.05
  36. Eel smoked    3 ounce(s)    280    15.8    23.6    0    0.6    15.3    359    88.4    54    0    0    622    0    4260    0    0.3    6.8    7.6    21    3.4    85.05
  37. Escargots cooked    3 ounce(s)    233    40.5    0.68    13.2    8.6    96    590    350    110    0    0    41    0    0    0    0.55    15.4    9.7    147    2.8    85.05
  38. Fish Fillets, batter dipped (Gorton's)    2 piece(s)    290    11    19    18    0.36    9    160    550    35    0.317    0    18    0    0    1.647    0.03    1.267    13.177    10    0.319    107.73
  39. Fish Fillets, crunchy (Gorton's)    2 piece(s)    240    11    12    23    0.36    9    150    550    30    0.317    0    18    0    0    1.647    0.03    1.267    13.177    10    0.319    107.73
  40. Fish Fillets, crunchy (Gorton's Micro)    2 piece(s)    300    11    20    19    0.36    20    150    510    30    0.317    0    18    0    0    1.647    0.03    1.267    13.177    10    0.319    99.225
  41. Fish Fillets, potato crisp (Gorton's)    2 piece(s)    300    12    20    18    0.36    18    300    360    30    0.317    0    18    0    0    1.647    0.03    1.267    13.177    10    0.319    107.73
  42. Fish Sticks, battered (Gorton's Crispy)    2 medium    130    4.5    8.5    8    0.352    9.229    50    240    10    0.21    0    15.102    0    0    1.091    0.025    0.839    8.726    11.746    0.319    42.525
  43. Fish Sticks, battered (Gorton's Crunchy)    2 medium    110    3.5    7.497    7.5    0.298    7.81    75    140    10    0.178    0    12.78    0    0    0.923    0.021    0.71    7.384    9.94    0.27    35.438
  44. Fish Sticks, battered (Mrs. Paul Crunchy    2 medium    90    4    4.998    8    0.244    6.391    86.569    280    13.5    0.145    0    10.458    0    0    0.755    0.017    0.581    6.042    8.134    0.221    0
  45. Fish Sticks, breaded    2 medium    155    8.9    7    13.5    0.42    11    149    332    64    0.25    0    18    0    0    1.3    0.03    1    10.4    14    0.38    0
  46. Fish Sticks, breaded (Frionor)    2 medium    105    4.5    7    6.5    0.284    7.447    100.873    267    64    0.169    0    12.186    0    0    0.88    0.02    0.677    7.041    9.478    0.257    0
  47. Fish Sticks, breaded (Mrs. Paul's Crispy    2 medium    95    4.5    3.997    9    0.257    6.743    91.337    280    12.5    0.153    0    11.034    0    0    0.797    0.018    0.613    6.375    8.582    0.233    0
  48. Fish Sticks, breaded (Van de Kamp's)    2 medium    95    3.5    4.998    9    0.257    6.743    91.337    140    12.5    0.153    0    11.034    0    0    0.797    0.018    0.613    6.375    8.582    0.233    0
  49. Fish Sticks, breaded minced (Mrs. Paul's    2 medium    100    5    5    9    0.271    7.095    96.105    340    64    0.161    0    11.61    0    0    0.839    0.019    0.645    6.708    9.03    0.245    0
  50. Fish Sticks, potato crisp (Gorton's)    2 medium    110    3.5    7    8    0.352    9.229    210    330    25    0.178    0    15.102    0    0    0.923    0.021    0.839    8.726    11.746    0.319    35.438
  51. Flounder battered crispy (Gorton's)    2 piece(s)    300    11    21    16    0.36    20    180    55    20    0.171    0    19    0    0    3.066    0.171    1.533    22.485    49.569    1.874    3.8
  52. Flounder battered (Mrs. Paul's Crunchy)    1 piece(s)    130    6.5    7.003    10    0.37    19.288    221.404    305    49.698    0.074    0    19.214    0    0    1.33    0.074    0.665    9.755    21.505    0.813    0
  53. Flounder breaded (Mrs. Paul's Light)    1 piece(s)    260    14    11.002    28    0.739    38.55    442.509    536    78.078    0.148    0    38.402    0    0    2.659    0.148    1.329    19.496    42.981    1.625    127.58
  54. Flounder breaded (Van de Kamp's Light)    1 piece(s)    240    15    11.997    19    0.682    35.6    408.654    460    45    0.136    0    35.464    0    0    2.455    0.136    1.228    18.005    39.692    1.5    0
  55. Flounder broiled    3 ounce(s)    99    20.5    1.3    0    0.3    16    292    89    58    0    0    10    0    0    0.41    0.2    2.1    0    50    0.5    85.05
  56. Flounder fried    3 ounce(s)    176    15.3    9.3    6.7    0.5    26.1    299.6    327    66    0.1    0    26    0    0    1.8    0.1    0.9    13.2    29.1    1.1    85.05
  57. Frog Legs, fried    2 piece(s)    121    8.3    5.7    8.6    1.2    27    131.5    239    78    0.2    0    22    1.6    0    -1    0.1    0.3    14    12.9    0.6    0
  58. Gefiltefish    1 piece(s)    35    3.81    0.73    3.11    1.04    10    38    220    12    0.02    0    11    0.7    0    1.1    0.4    0.354    1.2    4    0.35    42
  59. Grouper broiled    3 ounce(s)    103    20.6    0.8    0    1.12    38    338    70    63    0    0    11    1.6    0    0.6    0.3    1.2    9.5    44    0.4    85.05
  60. Haddock battered (Mrs. Pauls Crunchy)    1 piece(s)    140    5.5    7.498    13.5    0.866    30.324    183.893    290    64.159    0.144    0    14.44    0    0    1.733    0.072    0.722    10.541    17.833    0.578    0
  61. Haddock batterd (Van de Kamp's)    1 piece(s)    125    6    6.499    10    0.773    27.048    164.027    260    25    0.129    0    12.88    0    0    1.546    0.064    0.644    9.402    15.907    0.515    0
  62. Haddock breaded (Mrs. Paul's Crispy)    1 piece(s)    140    8    7.003    11.5    0.866    30.324    183.893    230    20    0.144    0    14.44    0    0    1.733    0.072    0.722    10.541    17.833    0.578    0
  63. Haddock breaded (Mrs. Paul's Light)    1 piece(s)    220    19    4.996    24    1.361    47.628    288.83    456    42.745    0.227    0    22.68    0    0    2.722    0.113    1.134    16.556    28.01    0.907    120.49
  64. Haddock breaded (Van de Kamp's)    1 piece(s)    130    5    7.5    11.5    0.804    28.14    170.649    215    15    0.134    0    13.4    0    0    1.608    0.067    0.67    9.782    16.549    0.536    0
  65. Haddock breaded (Van de Kamp's Light)    1 piece(s)    250    17    11.999    19    1.547    54.138    328.308    380    35    0.258    0    25.78    0    0    3.094    0.129    1.289    18.819    31.838    1.031    0
  66. Haddock broiled    3 ounce(s)    95    20.6    0.8    0    1.14    36    339    74    63    0    0    16    1.6    0    0.61    0.3    1.2    9.5    43    0.41    85.05
  67. Haddock fried    3 ounce(s)    194    16    9.7    10.6    1.2    42    254.7    389    83    0.2    0    20    0    0    2.4    0.1    1    14.6    24.7    0.8    85.05
  68. Haddock smoked    3 ounce(s)    99    21.44    0.82    0    0.42    41    1.19    649    65    0    0    19    0    0    0.61    0.34    1.363    8.5    46    0.41    85.05
  69. Halibut battered (Van de Kamp's)    1 piece(s)    90    4.5    4.502    7    0.529    18.934    215.796    170    17.5    0.118    0    126.42    0    0    1.47    0.176    0.47    6.409    14.288    0.235    0
  70. Halibut broiled    3 ounce(s)    119    22.7    2.5    0    0.9    51    490    59    35    0    0    46    0    0    0.72    0.34    1.16    10    91    0.45    85.05
  71. Halibut fried    3 ounce(s)    153    17.4    6.1    6    0.9    32.2    367    139.6    54    0.2    0    215    0    0    2.5    0.3    0.8    10.9    24.3    0.4    85.05
  72. Herring broiled    3 ounce(s)    172    19.6    9.9    0    1.2    63    356    98    65    0    0    26    0.6    767    1.1    0.3    0.6    11.3    35    1.08    85.05
  73. Herring pickled    1 ounce(s)    218    12    12.8    8.1    1    67.2    56    734    11.2    0    0    218    0    765    1.1    0    3.6    2.24    5.6    0.5    28.35
  74. Herring smoked    3 ounce(s)    83    17.4    0.5    1.1    0.33    52    299    323    61    0    0    22    0    0    1.1    0.07    2.64    9.4    30    2.5    85.05
  75. Lobster broiled or steamed    3 ounce(s)    83    17.4    0.5    1.1    0.33    52    299    323    61    0    0    22    0    0    1.3    0.07    2.64    9.4    30    2.5    85.05
  76. Mackerel broiled    3 ounce(s)    223    20.3    15    0    1.33    13    341    71    64    0    0    46    0.3    595    1.55    0.4    16.2    13.9    83    0.8    85.05
  77. Mackerel canned    3 ounce(s)    132    19.7    5.4    0    1.7    204.7    165    322    67    0    0    193    0.76    595    1.55    0.18    5.9    4.6    31.3    0.87    85.05
  78. Mahimahi broiled    3 ounce(s)    93    20.5    0.7    0    1    24    345    95    87    0    0    649    0    0    -1    0.44    9.2    0    29    0.39    85.05
  79. Mullet broiled    3 ounce(s)    127    21    4.1    0    1.2    26    389    61    54    0    0    36    1    0    0    0.42    0    8.3    28    0.75    85.05
  80. Mullet fried    3 ounce(s)    254    19    14.7    10.3    2.2    46.9    278    474    84    0    0    72    0    0    2.3    0.3    0.2    19.2    34.1    0.7    85.05
  81. Mussels cooked    3 ounce(s)    147    20    3.8    6.3    5.71    28    220    303    48    0    0    141    0    0    0.8    0    17    12    32    2.27    85.05
  82. Ocean Perch broiled    3 ounce(s)    103    20.3    1.78    0    1    117    298    82    46    0    0    12    0    0    0.6    0.2    0.981    8.5    33    0.52    85.05
  83. Ocean Perch battered (Gorton's Crispy))    2 1/8-9" slice(s)    300    11    20    19    0.36    20    210    580    25    0.118    0    18    0    0    1.47    0.2    0.981    8.5    33    0.52    107.73
  84. Oysters,Eastern, canned    3 ounce(s)    58    6    2.1    3.33    5.7    38    195    95    46    0    0    94    4.2    5    0.8    0.081    16.263    7.6    46    77.31    85.05
  85. Oysters,Eastern, canned (Bumble Bee)    1 cup(s)    218    25.4    5.3    15.4    21.426    142.842    733.005    185    116.104    0    0    353.346    15.788    18.795    3.007    0.304    61.133    28.568    172.914    290.608    0
  86. Oysters,Eastern, fried    3 ounce(s)    167    7.46    10.7    9.88    5.91    53    208    355    69    0.13    0    79.2    3.3    5    2.5    0.054    13.285    11.6    49    74.06    85.05
  87. Oysters,Eastern,raw    6 medium    56    7.1    2.1    2.9    5.6    38    192    94    46    0    0    94    4.2    5    0.8    0    15.3    8.5    46    76.4    84
  88. Oysters,Pacific,raw    1 medium    41    4.7    1.15    2.5    2.56    4    84    53    29    0    0    94    4    5    0.8    0    8.9    8    11    8.3    50
  89. Oysters,Eastern, boiled    6 medium    58    5.93    2.08    3.29    5.63    38    117    192    46    0    0    94    4.2    5    0.8    0.04    16.072    7.5    46    76.4    42
  90. Perch broiled    3 ounce(s)    103    20.3    1.78    0    1    117    298    82    46    0    0    12    4    0    1.3    0.2    1    8.5    33    0.52    85.05
  91. Perch fried    3 ounce(s)    185    16    11    7    1.2    31    241    138    66    0.03    0    20    2    0    3.5    0.22    1.6    7    20    0.85    85.05
  92. Perch lake, broiled    3 ounce(s)    99    21    1    10    0.98    87    293    67    98    0    0    0    0    0    1.3    0.2    1    8    33    1.2    85.05
  93. Pike broiled    3 ounce(s)    96    21    0.75    0    0.6    62    282    42    43    0    0    21    3.3    0    0.2    0.12    1.8    13.9    18.9    0.73    85.05
  94. Pike fried    3 ounce(s)    183    16.6    9.6    6.7    0.8    26.9    281    305    70    0.1    0    21    0    0    1.8    0.1    1.5    16.1    19.4    1    85.05
  95. Pollock    3 ounce(s)    96    19.98    0.95    0    0.24    5    329    98    82    0    0    19    0    0    0.75    0.059    3.57    3    28.828    0.51    85.05
  96. Pompano broiled    3 ounce(s)    179    20    10.3    0    0.57    36    541    65    54    0    0    0    0    0    0    0    0    0    27    0.59    85.05
  97. Pompano fried    3 ounce(s)    271    18.4    16.8    10.3    1.6    62.8    193.2    445    84    0.2    0    130    2    0    1.7    0.2    0.9    19.2    32.4    0.6    85.05
  98. Porgy broiled    3 ounce(s)    172    21.5    8.7    0.6    0.7    66.2    335    586    62    0    0    146    3    0    0    0.3    2    16.2    58.4    0.8    85.05
  99. Porgy fried    3 ounce(s)    246    19    13.2    12    1.3    74    278    520    90    0.2    0    52    0    0    1.4    0.2    1.6    20.3    50.2    0.8    85.05
  100. Red Snapper, broiled    3 ounce(s)    109    22.4    1.5    0    0.2    34    444    48    40    0    0    -1    -1    0    0    -1    -1    -1    31    0.37    85.05
  101. Rockfish broiled    3 ounce(s)    103    20.43    1.71    0    0.45    10    442    65    38    0    0    56    0    0    1    0.2    1    8    29    0.45    85.05
  102. Salmon broiled    3 ounce(s)    157    23.3    6.4    0    0.8    0.76    454    50    42    0    0    94    0.9    426    1.6    0.2    2.4    24.9    31.9    0.44    85.05
  103. Salmon, Pink canned    3 ounce(s)    118    16.82    5.14    0    0.72    181    277    471    37    0    0    14    0    425    1.8    0    0    13.1    29    0.78    85.05
  104. Salmon, Pink canned (Bumble Bee)    1 cup(s)    310    45.1    12.999    0    1.891    475.487    727.679    851    93.573    0    0    36.778    0    1116.475    4.729    0    0    34.414    76.183    2.049    0
  105. Salmon, Pink canned w/liquid (Del Monte)    0.5 cup(s)    160    22    7.001    0    0.976    245.436    375.612    660    50.394    0    0    18.984    0    576.3    2.441    0    0    17.764    39.324    1.058    0
  106. Salmon, Pink canned in water (Deming's)    3.25 ounce(s)    120    17    5.14    0    0.72    181    277    420    37    0    0    14    0    425    1.8    0    0    13.1    29    0.78    92.138
  107. Salmon, Red canned w liquid (Del Monte)    0.5 cup(s)    180    23    9    0    1.098    276.025    422.425    660    64.787    0    0    21.35    0    648.125    2.745    0    0    19.978    44.225    1.19    0
  108. Salmon, Red blueback (Rubinstein's)    0.5 cup(s)    170    20    9    0    1.038    260.821    399.157    450    64.787    0    0    20.174    0    612.425    2.594    0    0    18.877    41.789    1.124    0
  109. Salmon, Red Sockeye canned (Bumble Bee)    1 cup(s)    376    44.7    20.497    0    2.603    587.076    928.332    1148    122.322    0    0    130.14    0    1229.1    5.206    0    0    24.004    72.3    2.487    0
  110. Salmon, Sockeye canned    3 ounce(s)    130    17.4    6.2    0    0.9    203    321    458    37    0    0    45    0    425    1.8    0    0    8.3    25    0.86    85.05
  111. Salmon poached    3 ounce(s)    157    23.3    6.4    0    0.8    0    0    50    42    0    0    94    0.9    426    1.6    0    0    0    32    0.44    85.05
  112. Salmon smoked    3 ounce(s)    99    15.5    3.7    0    0.72    9    149    666    20    0    0    22    0    426    1.6    0.24    2.8    1.6    15    0.26    85.05
  113. Sardines canned, oil    3 ounce(s)    177    21    9.7    0    2.48    324    337    430    121    0    0    58    0    255    0.3    0.14    7.6    10.07    33.26    1.12    85.05
  114. Sardines canned, oil, drained (Empress)    3.75 ounce(s)    260    19    20.001    1    3.1    405    421.25    537.5    249.502    0    0    72.5    0    318.75    0.375    0.175    9.5    12.588    41.575    1.4    106.313
  115. Sardines canned, tomato sauce    1 medium    68    6.21    4.55    0    0.87    91    130    157    23    0.01    0    26    0.4    113.933    0.134    0.047    3.42    9.2    13    0.53    38
  116. Scallops broiled    3 ounce(s)    67    13.5    0.7    0.6    0.5    17.4    308.5    62.9    119    0    0    19    0    0    0.3    0.3    17    11.9    21.2    2.4    85.05
  117. Scallops fried    3 ounce(s)    184    15.4    9.3    8.6    0.69    35.6    282    395    52    0.1    0    46    0    0    2.2    0.1    1.12    15.5    49.3    0.9    85.05
  118. Scrod, broiled    3 ounce(s)    89    19.4    0.73    0    0.4    12    208    66    47    0    0    12    0.9    0    0.75    0.24    0.9    0    36    0.5    85.05
  119. Sea Bass, broiled    3 ounce(s)    105    20.09    2.18    0    0.32    11    279    74    45    0    0    54    1.8    0    0    0.3    1.8    14.3    45    0.44    85.05
  120. Shark broiled    3 ounce(s)    194    15.8    11.8    5.4    0.94    42    132    103    50    0    0    46    0    0    0.6    0    0    9    37    0.41    85.05
  121. Shrimp breaded (Gorton's Original)    4 piece(s)    200    9    12    15    0.36    80    90    450    50    0.2    0    18    0    0    3.5    0.08    1.6    6.9    34    1.17    76.545
  122. Shrimp breaded (Gorton's Sacmpi)    4 piece(s)    210    9    12    16    0.36    100    90    440    50    0.2    0    18    0    0    3.5    0.08    1.6    6.9    34    1.17    76.545
  123. Shrimp breaded (Gorton's Popcorn)    0.333 36    220    8    14    16    0.72    40    60    450    50    0.2    0    18    0    0    3.5    0.08    1.6    6.9    34    1.17    76.545
  124. Shrimp broiled    3 ounce(s)    84    17.8    0.9    0    2.6    33    154    190    166    0    0    15    0    89.5    0.61    0.11    1.3    2.9    29    1.3    85.05
  125. Shrimp canned    3 ounce(s)    102    19.6    1.7    0.9    2.32    50    179    143    147    0    0    23    0    89.2    0.61    0.094    1    1.5    35    1.07    85.05
  126. Shrimp canned (Louisiana Brand)    3 ounce(s)    87    18    1.499    0    2.32    50    179    143    129.654    0    0    23    0    89.2    0.61    0.094    1    1.5    35    1.07    85.05
  127. Shrimp crunchy (Gorton's Microwave)    0.5 36    160    7    9    12    0.36    40    60    380    40    0.133    0    18    0    0    2.331    0.053    1.066    4.602    22.678    0.78    56.7
  128. Shrimp fried    3 ounce(s)    206    18.2    10.4    9.8    1.07    57    191    292    150    0.2    0    25    0    0    3.5    0.08    1.6    6.9    34    1.17    85.05
  129. Shrimp raw    3 ounce(s)    90    17.3    1.5    0.8    2.05    44    157    126    130    0    0    18    0    0    0.61    0.09    1    2.6    31    0.94    85.05
  130. Smelts    3 ounce(s)    106    19.1    2.6    0    1    65    316    59    76    0    0    43    0    0    0    0.2    1.6    17.5    33    1.8    85.05
  131. Snail boiled    3 ounce(s)    233    40.53    0.68    13.19    8.55    96    590    350    110    0    0    41    0    0    0.8    0.553    15.419    9.7    147    2.77    85.05
  132. Sole, broiled    3 ounce(s)    99    20.5    1.3    0    0.3    16    292    89    58    0    0    10    1    0    0.4    0.2    2.1    10.3    50    0.5    85.05
  133. Squid boiled    3 ounce(s)    82    16    0.9    1.5    0.5    13.2    284    292    176    0    0    189    0    0    1.2    0.3    14.7    8.8    22.7    3.9    85.05
  134. Squid fried    3 ounce(s)    149    15.3    6.4    6.6    0.86    33    237    260    221    0.1    0    29    3.5    0    3    0.05    1.04    14.4    33    1.5    85.05
  135. Sturgeon broiled    3 ounce(s)    115    17.59    4.4    0    0.6    12.6    309    291.2    58.1    0    0    206    0    0    0    0.2    2.2    14.3    30.3    0.7    85.05
  136. Sturgeon smoked    3 ounce(s)    147    26.52    3.74    0    1    20.9    646.3    412.5    79.2    0    0    171    0    0    0    0.3    3    20.5    51.4    1.2    85.05
  137. Swordfish broiled    3 ounce(s)    132    21.6    4.4    0    0.9    5    314    98    43    0    0    35    0.9    0    0    0.32    1.72    0    29    1.25    85.05
  138. Swordfish fried    3 ounce(s)    207    17.3    12    6.7    1.2    31.8    386.5    308    70    0.1    0    508    0    0    1.4    0.4    0.8    16.1    29.1    0.6    85.05
  139. Tilefish broiled    3 ounce(s)    125    21    4    0    0.26    22    435    50    0    0    0    606    0    0    0    0    0    0    28    0.45    85.05
  140. Trout breaded, baked    3 ounce(s)    138    19    2.9    7.4    1    28.7    309    332    71    0    0    47    2.2    0    0    0.2    2.5    17.7    23.1    0.6    85.05
  141. Trout broiled    3 ounce(s)    129    22.4    3.7    0    2.07    73    539    29    62    0    0    19    3.1    0    0    0    0    0    33    1.18    85.05
  142. Tuna Casserole    1 cup(s)    318.6    20.06    12.4    30.6    1.717    155    394    977    32.8    1.725    0    94.2    3.96    58.2    1.82    0.297    1.383    15.52    -1    1.412    0
  143. Tuna broiled    3 ounce(s)    157    25.4    5.3    0    1.11    18.6    275    43    42    0    0    642    1.5    0    0    0.5    9.3    13.9    30.8    0.65    85.05
  144. Tuna canned, oil    3 ounce(s)    169    25    7    0    1.18    11    176    301    55    0    0    20    0    0    0    0.09    0    4.5    26    0.94    85.05
  145. Tuna canned, oil solid Lt. (Star-Kist)    3 ounce(s)    225    19.5    19.502    0.75    1.18    11    176    465    37.5    0    0    20    0    0    0    0.09    0    4.5    26    0.94    85.05
  146. Tuna canned, oil chk. lt. (Bumble Bee)    3 ounce(s)    165    18    17.997    0    1.18    11    176    465    45    0    0    20    0    0    0    0.09    0    4.5    26    0.94    85.05
  147. Tuna canned, oil chk. lt. (S&W Fancy)    3 ounce(s)    210    19.5    15.001    0    1.18    11    176    675    50    0    0    20    0    0    0    0.09    0    4.5    26    0.94    85.05
  148. Tuna canned, oil chk. lt. (Star-Kist)    3 ounce(s)    225    19.5    19.502    0.75    1.18    11    176    465    37.5    0    0    20    0    0    0    0.09    0    4.5    26    0.94    85.05
  149. Tuna canned, oil albacore (Bumble Bee)    3 ounce(s)    150    21    11.998    0    1.18    11    176    465    45    0    0    20    0    0    0    0.09    0    4.5    26    0.94    85.05
  150. Tuna canned, oil albacore (Star-Kist)    3 ounce(s)    210    21    15    0.75    1.18    11    176    465    37.5    0    0    20    0    0    0    0.09    0    4.5    26    0.94    85.05
  151. Tuna canned, oil albacore (S&W Fancy)    3 ounce(s)    240    19.5    18    0    1.18    11    176    675    37.5    0    0    20    0    0    0    0.09    0    4.5    26    0.94    85.05
  152. Tuna canned, oil chk. white (Bumble Bee)    3 ounce(s)    165    18    18    0    1.18    11    176    465    45    0    0    20    0    0    0    0.09    0    4.5    26    0.94    85.05
  153. Tuna canned, oil chk. white (Star-Kist)    3 ounce(s)    210    21    15    0.75    1.18    11    176    465    37.5    0    0    20    0    0    0    0.09    0    4.5    26    0.94    85.05
  154. Tuna canned, water    3 ounce(s)    116    22.7    2.1    0    0.51    17    241    333    48    0    0    43    0    0    0    0.4    2.3    3.5    36.1    0.94    85.05
  155. Tuna canned, water solid lt. (Empress)    3 ounce(s)    90    18    1.499    0    0.396    13.192    187.016    465    34.272    0    0    33.368    0    0    0    0.31    1.785    2.716    28.014    0.729    85.05
  156. Tuna canned, water solid lt. (Star-Kist)    3 ounce(s)    90    21    2.1    0.75    0.396    13.192    187.016    465    37.5    0    0    33.368    0    0    0    0.31    1.785    2.716    28.014    0.729    85.05
  157. Tuna canned, water chk. lt. (Bumble Bee)    3 ounce(s)    75    18    1.5    0    0.33    10.999    155.927    465    45    0    0    27.821    0    0    0    0.259    1.488    2.265    23.357    0.608    85.05
  158. Tuna canned, water chk. lt. (S&W Fancy)    3 ounce(s)    90    19.5    1.5    0    0.396    13.192    187.016    750    45    0    0    33.368    0    0    0    0.31    1.785    2.716    28.014    0.729    85.05
  159. Tuna canned, water chk. lt. (Star-Kist)    3 ounce(s)    90    19.5    1.35    0.75    0.396    13.192    187.016    465    37.5    0    0    33.368    0    0    0    0.31    1.785    2.716    28.014    0.729    85.05
  160. Tuna canned, water albacore (Bumble Bee)    3 ounce(s)    90    21    3.001    0    0.396    13.192    187.016    465    45    0    0    33.368    0    0    0    0.31    1.785    2.716    28.014    0.729    85.05
  161. Tuna canned, water albacore (Star-Kist)    6 ounce(s)    210    45    3    1.5    1.02    34    482    930    75    0    0    86    0    0    0    0.8    4.6    7    72.2    1.88    170.1
  162. Tuna canned, water chk wt (Bumble Bee)    3 ounce(s)    90    18    3    0    0.396    13.192    187.016    465    45    0    0    33.368    0    0    0    0.31    1.785    2.716    28.014    0.729    85.05
  163. Whitefish smoked    3 ounce(s)    92    20    0.8    0    0.43    15    360    866    28    0    0    48    0    0    0    0.331    2.77    6.2    19    0.41    85.05
  164. Whiting broiled    3 ounce(s)    98    20    1.43    0    0.36    53    369    113    71    0    0    29    1.5    0    0    0.15    2.2    12.8    23    0.45    85.05
  165. Whiting fried    3 ounce(s)    171    15    9.7    6.7    1    49.7    316.6    324    70    0.1    0    29    0    0    1.4    0.1    0.7    15.3    29.1    0.49    85.05
  166.