home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Australian Personal Computer 1999 January / apc412.iso / features / xtrainer / xtrainer.exe / GROUP21.DAT < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1996-11-06  |  10.7 KB  |  99 lines
  1. Almonds, (Beer Nuts)    1 ounce(s)    180    4.6    14.5    6.8    1.1    79    216    51    0    3.8    0    0    0.2    0    5.04    0.02    0    17.9    85    1.4    28.35
  2. Almonds blanched    1 ounce(s)    166    5.8    14.92    5.26    1.03    70    213    3    0    0.65    0    0    0.2    0    5.04    0.029    0    10.9    81    0.9    28.35
  3. Almonds unblanched    1 ounce(s)    167    5.66    14.83    5.79    1.04    75    208    3    0    0.77    0    0    0.2    0    5.04    0.032    0    16.7    84    0.83    28.35
  4. Almonds, (Dole)    1 ounce(s)    170    6    14    12    1.1    79    216    4    0    3.8    0    0    0.2    0    5.04    0.02    0    17.9    85    1.4    28.35
  5. Almonds, (Planters)    1 ounce(s)    170    6    15    6    1.1    79    216    0    0    3.8    0    0    0.2    0    5.04    0.02    0    17.9    85    1.4    28.35
  6. Almond Butter    1 tablespoon    101    2.41    9.46    3.39    0.59    43    121    72    0    0.24    0    0    0.1    0    0.178    0.012    0    10.4    48    0.49    16
  7. Almond Butter, raw (Hain Natural)    1 tablespoon    95    4    8.987    1.5    0.59    43    121    5    0    0.24    0    0    0.1    0    0.178    0.012    0    10.4    48    0.49    0
  8. Almond Butter, blanched (Hain)    1 tablespoon    105    4    9.5    1.5    0.59    43    121    5    0    0.24    0    0    0.1    0    0.178    0.012    0    10.4    48    0.49    0
  9. Almond Butter w honey & cinnamon    1 tablespoon    96    2.53    8.5    4.32    0.59    43    120    27.2    0    0.24    0    0    0.1    0    0.178    0.012    0    10.3    48    0.48    16
  10. Almond Meal (partially defatted)    1 ounce(s)    116    11.22    5.2    8.21    2.41    120    398    2    0    0.65    0    0    0.2    0    0.111    0.012    0    10.3    85    1.4    28.35
  11. Almonds dry roasted    1 ounce(s)    164    4.6    14.5    6.8    1.1    79    216    218    0    3.8    0    0    0.2    0    5.04    0.02    0    17.9    85    1.4    28.35
  12. Almonds dry roasted unsalted    1 ounce(s)    164    4.6    14.5    6.8    1.1    79    216    3.1    0    3.8    0    0    0.2    0    5.04    0.02    0    17.9    85    1.4    28.35
  13. Almonds oil roasted    1 ounce(s)    176    5.79    16.38    4.51    1.09    66    194    220.847    0    1.4    0    0    0.2    0    5.04    0.024    0    18.1    86    1.39    28.35
  14. Almonds oil roasted unsalted    1 ounce(s)    176    5.79    16.38    4.51    1.09    66    194    220.847    0    1.4    0    0    0.2    0    5.04    0.024    0    18.1    86    1.39    28.35
  15. Almond Paste    1 ounce(s)    127    3.37    7.72    12.37    0.9    65    184    3    0    1.7    0    0    0.2    0    5.04    0.028    0    15.8    73    0.73    28.35
  16. Almonds sliced    1 ounce(s)    554    18.8    49.1    19.2    4.767    272.4    749.1    10.215    0    4.801    0    0    0.681    0    17.161    0.072    0    61.971    296.235    4.767    28.35
  17. Almonds slivered    1 ounce(s)    795    26.9    70.499    27.5    6.845    391.12    1075.58    14.667    0    6.893    0    0    0.978    0    24.641    0.103    0    88.98    425.343    6.845    28.35
  18. Almonds toasted    1 ounce(s)    167    5.79    14.42    6.51    1.4    80    220    3    0    1.41    0    0    0.2    0    5.04    0.021    0    18.2    87    1.4    28.35
  19. Beechnuts    1 ounce(s)    164    1.76    14.2    9.51    0.7    0    289    11    0    1.05    0    0    4.4    0    4    0.2    0    32    0    0.1    28.35
  20. Brazil nuts    1 ounce(s)    184    4    18.5    3.6    1    49.3    168    0.6    0    2.6    0    0    0.2    0    2.2    0.1    0    1.12    63    1.3    28.35
  21. Butternuts    1 ounce(s)    174    7.07    16.18    3.42    1.14    15    119    0    0    0.53    0    0    0.2    0    4    0.2    0    18.8    67    0.89    28.35
  22. Cashew Butter    1 tablespoon    94    2.81    7.91    4.41    0.8    7    87    98.24    0    0.12    0    0    0    0    0.09    0.04    0    10.9    41    0.83    16
  23. Cashews dry roasted    1 ounce(s)    161    4.3    13    9.2    1.7    12.6    158    179    0    0.2    0    0    0    0    3.1    0.1    0    19.4    73    1.6    28.35
  24. Cashews dry roasted unsalted    1 ounce(s)    161    4.3    13    9.2    1.7    12.6    158    4.5    0    0.2    0    0    0    0    1.1    0.1    0    19.4    73    1.6    28.35
  25. Cashews oil roasted unsalted    1 ounce(s)    163    4.59    13.69    8.1    1.16    12    151    5    0    0.36    0    0    0    0    1.1    0.071    0    19.2    72    1.35    28.35
  26. Chestnuts, Chinese roasted    1 ounce(s)    68    1.27    0.34    14.87    0.43    5    135    1    0    0.5    0    0    7    0    2    0.1    0    13.2    26    0.26    28.35
  27. Chestnuts, Chinese steamed    1 ounce(s)    44    0.82    0.22    9.55    0.27    3    87    1    0    0.32    0    4    7    0    2    0.1    0    13.2    16    0.17    28.35
  28. Chestnuts, European roasted    1 ounce(s)    56    0.8    0.2    12.6    0.6    9.8    120    5.3    0    2    0    2    7.8    0    2    0.1    0    16.5    18    0.4    28.35
  29. Chestnuts, Japanese roasted    1 ounce(s)    57    0.84    0.23    12.82    0.6    10    34    1    0    0.31    0    2    8    0    2    0.1    0    13.2    18    0.41    28.35
  30. Chestnuts, Japanese steamed    1 ounce(s)    16    0.23    0.05    3.59    0.15    3    34    1    0    0.1    0    0    2.7    0    1    0.1    0    13.2    5    0.11    28.35
  31. Coconut Cream canned    1 tablespoon    36    0.51    3.37    1.59    0.1    0    19    10    0    0    0    0    0.3    0    0.11    0    0    2.7    3    0.11    19
  32. Coconut Cream raw    1 tablespoon    49    0.54    5.2    1    0.34    2    49    1    0    0    0    0    0.4    0    0.11    0    0    3.4    4    0.14    15
  33. Coconut Meat, raw    1 piece(s)    159    1.5    15.07    6.85    1.09    6    160    9    0    1.92    0    0    1.5    0    0.33    0.024    0    11.9    14    0.5    45
  34. Coconut sweetened    1 ounce(s)    140    0.8    9.9    13.4    0.5    4.2    94.4    73.4    0    0.2    0    0    0.2    0    0.2    0.1    0    2.3    14    0.5    28.35
  35. Coconut unsweetened    1 ounce(s)    187    1.95    18.32    6.72    0.94    7    154    11    0    1.51    0    0    0.4    0    0.2    0.085    0    2.6    26    0.57    28.35
  36. Filberts  blanched    1 ounce(s)    191    3.61    19.11    4.54    0.96    55    131    0.8    0    0.51    0    1.9    0.3    0    4.1    0.2    0    20.4    84    0.71    28.35
  37. Filberts unblanched    1 ounce(s)    179    3.7    17.79    4.35    0.93    53    126    0.8    0    1.08    0    1.9    0.3    0    4.1    0.2    0    20.4    81    0.68    28.35
  38. Filberts dry roasted, unblanched    1 ounce(s)    185    2.8    18.6    5    1    54.6    129    0.8    0    2.3    0    1.9    0.3    0    4.1    0.2    0    20.9    83    0.7    28.35
  39. Filberts oil roasted, unblanched    1 ounce(s)    187    4.05    18.06    5.44    0.97    56    132    0.8    0    0.71    0    1.9    0.3    0    4.1    0.2    0    20.9    85    0.7    28.35
  40. Ginkgo nuts, raw    1 ounce(s)    52    1.23    0.48    10.68    0.28    1    145    2    0    0.14    0    16    4.3    0    0    0.1    0    13    8    0.1    28.35
  41. Hickory nuts    1 ounce(s)    184    3.6    18    5.1    0.6    17    122    0.3    0    0.3    0    1.7    0.6    0    0.4    0.1    0    11.2    48.5    1.2    28.35
  42. Macadamias dried    1 ounce(s)    197    2.3    20.6    3.8    0.7    19.6    103    1.4    0    2    0    0    0    0    2.1    0.1    0    4.4    32.5    0.5    28.35
  43. Macadamias oil roasted    1 ounce(s)    204    2.06    21.73    3.66    0.51    13    94    2    0    0.49    0    0    0    0    2.1    0.1    0    4.4    33    0.31    28.35
  44. Mixed w/peanuts, dry roasted    1 ounce(s)    166    4.8    14.4    7.1    1.04    19.6    167    190.665    0    2    0    0.4    0.1    0    0    0.1    0    14    63    1.1    28.35
  45. Mixed w/peanuts, oil roasted    1 ounce(s)    175    4.76    16    6.08    0.91    31    165    185.82    0    0.61    0    1    0.1    0    0    0.068    0    23.6    67    1.44    28.35
  46. Mixed w/o peanuts, oil roasted    1 ounce(s)    175    4.41    15.95    6.33    0.73    30    154    199.5    0    0.63    0    1    0.2    0    0    0.051    0    16    71    1.32    28.35
  47. Mixed w/peanuts, unsalted    1 ounce(s)    175    4.76    16    6.08    0.91    31    165    3    0    0.61    0    1    0.1    0    0    0.068    0    23.6    67    1.44    28.35
  48. Peanut Butter    1 tablespoon    86    3.9    8.2    3.2    0.3    11    123    18    0    1.2    0    0    0    0    1.9    0    0    0    22    0.4    16
  49. Peanut Butter, chunk (Bama)    1 tablespoon    100    3.5    8.503    3    0.3    11    123    57.5    0    0.3    0    0    0    0    1.9    0    0    0    22    0.4    16
  50. Peanut Butter, chunk (Jif)    1 tablespoon    95    4.5    8.003    3    0.346    12.694    141.942    77.5    0    0.3    0    0    0    0    2.193    0    0    0    25.388    0.462    16
  51. Peanut Butter, chunk (Peter Pan)    1 tablespoon    95    4.55    8.2    2.55    0.346    12.694    141.942    61    0    0.3    0    0    0    0    2.193    0    0    0    25.388    0.462    16
  52. Peanut Butter, chunk (Skippy)    1 tablespoon    95    4.65    8.45    2.2    0.3    5    100    65    0    0.3    0    0    0    0    1.9    0    0    0    25    0.5    16
  53. Peanut Butter, chunk (Smucker's Natural)    1 tablespoon    100    4    8    3    0.3    11    123    62.5    0    0.3    0    0    0    0    1.9    0    0    0    22    0.4    16
  54. Peanut Butter, chunk/rsted honey (Skippy    1 tablespoon    95    4.3    8.25    2.55    0.6    5    100    50    0    0.3    0    0    0    0    1.9    0    0    0    25    0.5    16
  55. Peanut Butter, creamy (Bama)    1 tablespoon    100    3.5    8.5    3    0.3    5    105    70    0    0.3    0    0    0    0    1.9    0    0    0    30    0.5    16
  56. Peanut Butter, creamy (Jif)    1 tablespoon    95    4.5    8    3    0.3    5    105    77.5    0    0.3    0    0    0    0    1.9    0    0    0    30    0.5    16
  57. Peanut Butter, creamy (Peter Pan)    1 tablespoon    95    4.3    8.2    2.85    0.3    5    105    75    0    0.3    0    0    0    0    1.9    0    0    0    30    0.5    16
  58. Peanut Butter, creamy (Skippy)    1 tablespoon    95    4.7    8.25    2.3    0.3    5    105    75    0    0.3    0    0    0    0    1.9    0    0    0    30    0.5    16
  59. Peanut Butter, creamy (Smucker's Natural    1 tablespoon    100    4    8    3    0.3    5    105    62.5    0    0.95    0    0    0    0    1.9    0    0    0    30    0.5    16
  60. Peanut Butter, crmy rsted honey (Skippy)    1 tablespoon    95    4.4    8.35    2.4    0.3    5    100    50    0    0.3    0    0    0    0    1.9    0    0    0    25    0.5    16
  61. Peanut Butter no salt (Smucker's Natural    1 tablespoon    94    3.85    8    3.45    0.3    11    123    2.5    0    1.2    0    0    0    0    1.9    0    0    0    22    0.4    0
  62. Peanuts    1 ounce(s)    162    7.5    13.8    5.2    0.5    24.1    197    121    0    2.6    0    0    0    0    3.1    0.1    0    29.6    52.6    1.9    28.35
  63. Peanuts (Beer Nuts)    1 ounce(s)    180    7    14    7    0.5    24.1    197    60    0    2.6    0    0    0    0    3.1    0.1    0    29.6    52.6    1.9    28.35
  64. Peanuts dry-roasted (Flavor House)    1 ounce(s)    180    8    14    5    0.5    24.1    197    200    0    2.6    0    0    0    0    3.1    0.1    0    29.6    52.6    1.9    28.35
  65. Peanuts (Frito-Lay's)    1.125 ounce(s)    190    7    15.994    7    0.563    27.113    221.625    300    0    2.925    0    0    0    0    3.488    0.113    0    33.3    59.175    2.138    31.894
  66. Peanuts (Guy's)    1 ounce(s)    170    8    14    3    0.5    24.1    197    121    0    2.6    0    0    0    0    3.1    0.1    0    29.6    52.6    1.9    28.35
  67. Peanuts (Planters)    1 ounce(s)    160    7    14    6    0.5    24.1    197    250    0    2.6    0    0    0    0    3.1    0.1    0    29.6    52.6    1.9    28.35
  68. Peanuts honey roasted    1 ounce(s)    160    7    13    7    1.44    24    197    90    0    2.6    0    0    0    0    3.1    0.1    0    30    53    1.9    28.35
  69. Peanuts honey roasted (Eagle)    1 ounce(s)    170    7    13    7    1.44    24    197    140    0    2.6    0    0    0    0    3.1    0.1    0    30    53    1.9    28.35
  70. Peanuts honey roasted (Flavor House)    1 ounce(s)    160    6    10.998    9    1.44    24    197    120    0    2.6    0    0    0    0    3.1    0.1    0    30    53    1.9    28.35
  71. Peanuts honey roasted (Planters)    1 ounce(s)    170    6    13    8    1.44    24    197    180    0    2.6    0    0    0    0    3.1    0.1    0    30    53    1.9    28.35
  72. Peanuts oil roasted    1 ounce(s)    165    7.6    13.97    5.25    0.54    24    200    122.688    0    0.68    0    0    0    0    3.1    0.113    0    30    53    1.88    28.35
  73. Peanuts oil roasted (Planters)    1 ounce(s)    170    7    14.962    5    0.54    24    200    160    0    0.68    0    0    0    0    3.1    0.113    0    30    53    1.88    28.35
  74. Peanuts oil roasted (Flavor House)    1 ounce(s)    170    7    15    5    0.54    24    200    125    0    0.68    0    0    0    0    3.1    0.113    0    30    53    1.88    28.35
  75. Peanuts unsalted    1 ounce(s)    162    7.5    13.8    5.2    0.5    24    197    4.5    0    2.6    0    0    0    0    3.1    0.1    0    29.6    52.6    1.9    28.35
  76. Pecan Flour    1 ounce(s)    93    9.05    0.41    14.41    0.56    9    95    0    0    0.43    0    0    0    0    0.5    0.1    0    11.4    34    0.317    28.35
  77. Pecans dry roasted    1 ounce(s)    185    2.2    18    6.3    0.6    9.8    104    218    0    2    0    3.7    0.6    0    0.5    0.1    0    11.4    37.2    1.6    28.35
  78. Pecans oil roasted    1 ounce(s)    195    1.97    20.22    4.56    0.6    10    102    218    0    0.46    0    3.7    0.6    0    0.5    0.1    0    11.4    37    1.56    28.35
  79. Pecans unsalted    1 ounce(s)    185    2.2    18    6.3    0.6    9.8    104    0.3    0    2    0    3.7    0.6    0    0.5    0.1    0    11.4    37.2    1.6    28.35
  80. Pine nuts    1 ounce(s)    144    6.7    14.2    4    2.6    7.3    168    1.1    0    0.4    0    0.8    0.5    0    0    0.031    0    16    65.3    1.2    28.35
  81. Pistachios    1 ounce(s)    170    4.2    14.8    7.7    0.9    19.6    272    218    0    0.3    0    3.6    2    0    1.8    0.1    0    16.6    36.4    0.4    28.35
  82. Pistachios unsalted    1 ounce(s)    170    4.2    14.8    7.7    0.9    19.6    272    1.7    0    0.3    0    6.7    2.04    0    1.8    0.1    0    16.6    36.4    0.4    28.35
  83. Poppy Seed    1 teaspoon    15    0.5    1.3    0.7    0.3    40.6    19.6    0.6    0    0    0    0    0    0    0    0    0    0    9.3    0.3    2.8
  84. Pumpkin/Squash Kernl    1 ounce(s)    125    5.2    5.4    15    0.9    15.4    257    161    0    0.5    0    1.7    0.1    0    0    0.01    0    2.5    73.4    2.9    28.35
  85. Pumpkin/Squash Kernl unsalted    1 ounce(s)    125    5.2    5.4    15    0.9    15.4    257    5    0    0.5    0    1.7    0.1    0    0    0.01    0    2.5    73.4    2.9    28.35
  86. Pumpkin/Squash Seed roasted    1 ounce(s)    127    5.27    5.51    15.27    0.94    16    261    161    0    10.2    0    1.7    0.1    0    0    0.01    0    2.5    74    2.93    28.35
  87. Sesame seed    1 teaspoon    16    0.8    1.5    0.3    0.3    3.6    11    1.1    0    0    0    0.2    0.1    0    0.6    0.1    0.1    0.1    9.4    0.3    2.7
  88. Soybean Kernals roasted    1 ounce(s)    129    10.51    6.8    8.68    1.26    39    417    46.455    0    1.01    0    6    0.6    0    0    0.085    0    64    49    1    28.35
  89. Soybean Kernals roasted unsalted    1 ounce(s)    129    10.51    6.8    8.68    1.26    39    417    1    0    1.01    0    6    0.6    0    0    0.085    0    64    49    1    28.35
  90. Sunflower Kernels dry roasted    1 ounce(s)    163    5.4    14    6.7    1.1    19.6    238    218    0    1.1    0    0    0.4    0    14.8    0.2    0    66.5    36.1    1.5    28.35
  91. Sunflower Kernels dry rsted (Flavor Hse)    1 ounce(s)    180    8    14.994    4    1.1    19.6    238    200    0    1.1    0    0    0.4    0    14.8    0.2    0    66.5    36.1    1.5    28.35
  92. Sunflower Kernels oil roasted    1 ounce(s)    175    6.07    16.32    4.18    1.9    16    137    218    0    0.51    0    0    0.4    0    14.8    0.2    0    66.5    36    1.48    28.35
  93. Sunflower Seed Butter    1 tablespoon    93    3.15    7.64    4.39    0.76    19    12    83.2    0    0.24    0    0    0.4    0    7.4    0    0    33.25    59    0.85    16
  94. Tahini    1 tablespoon    89    2.6    8.1    3.2    1.3    64    62    17    0    0    0    2    0    0    0.2    0    0    12    14    0.7    0
  95. Walnuts    1 ounce(s)    170    6.8    15.8    3.4    0.9    16.2    147    0.3    0    1.4    0    8.3    0.9    0    0.5    0.2    0    18.3    56.6    1    28.35
  96. Walnuts (Diamond)    1 ounce(s)    192    5    19.007    4    0.9    16.2    147    0.3    0    1.4    0    8.3    0.9    0    0.5    0.2    0    18.3    56.6    1    28.35
  97. Walnuts (Planters)    1 ounce(s)    190    4    20.003    3    0.9    16.2    147    0    0    1.4    0    8.3    0.9    0    0.5    0.2    0    18.3    56.6    1    28.35
  98. Walnuts, Black    1 ounce(s)    172    6.9    16.07    3.44    0.87    16    149    0    0    1.83    0    8    0.9    0    0.5    0.2    0    18.3    57    0.97    28.35
  99.