home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1993 #3 / NN_1993_3.iso / spool / misc / fitness / 9795 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1993-01-25  |  1.5 KB
  1. Path: sparky!uunet!olivea!charnel!rat!usc!howland.reston.ans.net!paladin.american.edu!darwin.sura.net!mojo.eng.umd.edu!georgec
  2. From: georgec@eng.umd.edu (George B. Clark)
  3. Newsgroups: misc.fitness
  4. Subject: Re: More on max heart rate
  5. Message-ID: <1k16qgINN1d7@mojo.eng.umd.edu>
  6. Date: 25 Jan 93 17:08:32 GMT
  7. References: <1993Jan25.001438.46713@kuhub.cc.ukans.edu> <1993Jan25.163202.17422@cbnews.cb.att.com>
  8. Organization: University of Maryland
  9. Lines: 22
  10. NNTP-Posting-Host: athens.eng.umd.edu
  11.  
  12. In article <1993Jan25.163202.17422@cbnews.cb.att.com> jmk@cbnews.cb.att.com (joseph.m.knapp) writes:
  13. >
  14. >I've been using a treadmill a lot lately along with a pulse monitor.
  15. >That seems to be a good way of finding out your max heart rate empirically:
  16. >just increase the work load until you see that the heart rate increase
  17. >starts slowing down and you're getting close to exhaustion. This isn't
  18. >too dangerous is it?
  19.  
  20. It's dangerous only if you feel pain, or if you have undiagnosed heart
  21. problems. Otherwise, don't worry about it. The more intense your
  22. workout, the more fit your heart will become.
  23.  
  24.  
  25. >Anyway, I've only tried to max out a couple of times
  26. >and the max for me appears to be around 178. At age 37, this is pretty
  27. >close to the 210 minus age formula. For normal workouts, I like to keep
  28. >it in the 158-162 range for 30 minutes. This is about 90%, but any lower
  29. >doesn't seem like that much of a workout.
  30.  
  31. That's good. Keep it intense once or twice per week. Your skeletal
  32. muscles have become conditioned to the point where the heart-rate
  33. formulas no longer apply.
  34.