home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1993 #3 / NN_1993_3.iso / spool / misc / fitness / 9794 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1993-01-25  |  2.0 KB
  1. Path: sparky!uunet!walter!att-out!rutgers!newsserver.jvnc.net!darwin.sura.net!zaphod.mps.ohio-state.edu!sdd.hp.com!hpscit.sc.hp.com!cupnews0.cup.hp.com!news1.boi.hp.com!hp-pcd!hpmcaa!mcm.hp.com!curt
  2. From: curt@mcm.hp.com (Curt Simkins)
  3. Newsgroups: misc.fitness
  4. Subject: Re: Shin Splints
  5. Message-ID: <1993Jan25.153219.5146@hpmcaa.mcm.hp.com>
  6. Date: 25 Jan 93 15:32:19 GMT
  7. References: <19930@mindlink.bc.ca>
  8. Sender: news@hpmcaa.mcm.hp.com (News Administrator)
  9. Organization: HP Cardiology Business Unit -  McMinville OR
  10. Lines: 41
  11. Nntp-Posting-Host: hpmcpcs.mcm.hp.com
  12.  
  13. In article <19930@mindlink.bc.ca>, Neil_MacAskill@mindlink.bc.ca (Neil MacAskill) writes:
  14. |> I am a coach of a sport which uses mainly the muscles of the upper body. My
  15. |> athletes run as part of their conditioning program. One of my athletes has
  16. |> shin splints which are very painful for him and interfere with his training.
  17. |> 
  18. |> Does anyone have any info regarding shin splints and - or suggestions for
  19. |> treatment.
  20. |> 
  21. |> Several other athletes are doing the same training with no complaints.
  22. |> 
  23. |> Thanks.
  24. |> 
  25.   
  26.    Neil,
  27.  
  28.    I was given some exercises about 5-6 years ago that have always helped
  29.    in preventing shin splints.  My wife had a great histroy of problems 
  30.    with them and these did the trick for her and several other people
  31.    that I've given them too.......hope it helps.
  32.  
  33.    Basically you want to do "toe-taps" while standing.  There are 3 
  34.    different positions, please forgive my art work.
  35.  
  36.     |     |          |  |         |           |
  37.     |     |         |    |         |         |
  38.     |     |        |      |         |       |
  39.     |     |       |        |         |     |
  40.     |     |      |          |         |   |
  41.  
  42.      Feet            Feet              Feet
  43.     Straight       Pointed In        Pointed out
  44.      Ahead
  45.     
  46.    Do about a hundred of each and you will feel the front and both sides
  47.    of you shins.  These help to build up the area.
  48.  
  49.    Also include calf raises, achilles stretching, ankle circles and calf
  50.    stretches.  These do "really" work.
  51.  
  52.    Good luck,
  53.    Curt 
  54.