home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1993 #3 / NN_1993_3.iso / spool / misc / fitness / 9793 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1993-01-25  |  1.8 KB  |  37 lines
  1. Newsgroups: misc.fitness
  2. Path: sparky!uunet!walter!att-out!cbfsb!cbnews!jmk
  3. From: jmk@cbnews.cb.att.com (joseph.m.knapp)
  4. Subject: Re: More on max heart rate
  5. Organization: AT&T
  6. Date: Mon, 25 Jan 1993 16:32:02 GMT
  7. Message-ID: <1993Jan25.163202.17422@cbnews.cb.att.com>
  8. References: <1993Jan25.001438.46713@kuhub.cc.ukans.edu>
  9. Lines: 26
  10.  
  11. 2fvofloppy@kuhub.cc.ukans.edu writes:
  12. >I've also seen both formulas as acceptable.  I think that if you do some 
  13. >calculations (based on a resting heart rate), that it's pretty similar.  
  14. >But, then if you aren't in great health, the heart rate formula is supposed 
  15. >to be better (it allows for a higher heart rate resting and a lower max 
  16. >heart rate if I'm not mistaken).  Anyway, I've always seen the target range 
  17. >from 65-80%.  I believe that 90% is too high, and that you would eventually 
  18. >overtrain if you constantly worked out at 90% max heart rate.
  19. >-- 
  20. >Jeffery D. Webb
  21.  
  22. I've been using a treadmill a lot lately along with a pulse monitor.
  23. That seems to be a good way of finding out your max heart rate empirically:
  24. just increase the work load until you see that the heart rate increase
  25. starts slowing down and you're getting close to exhaustion. This isn't
  26. too dangerous is it? Anyway, I've only tried to max out a couple of times
  27. and the max for me appears to be around 178. At age 37, this is pretty
  28. close to the 210 minus age formula. For normal workouts, I like to keep
  29. it in the 158-162 range for 30 minutes. This is about 90%, but any lower
  30. doesn't seem like that much of a workout. Actually, the pulse rate goes
  31. from more like 140 (~80%) a few minutes into the exercise and gradually
  32. builds up to 160 towards the end of the half-hour. Works for me. Training
  33. at 65% -- pulse rate 115 -- would make me feel like a geriatric case!
  34.  
  35. ---
  36. Joe Knapp   jmk@cbvox.att.com  
  37.