home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #31 / NN_1992_31.iso / spool / misc / fitness / 9215 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-12-30  |  2.3 KB  |  62 lines
  1. Newsgroups: misc.fitness
  2. Path: sparky!uunet!rayssd!sgm
  3. From: sgm@sgfb.ssd.ray.com (Steven G. Myerson)
  4. Subject: Re: My Milk Shake Recipe
  5. Message-ID: <1992Dec30.214553.14508@rayssd.ssd.ray.com>
  6. Sender: news@rayssd.ssd.ray.com (Administrator)
  7. Organization: Raytheon Submarine Signal Division
  8. References: <92364.145933U28022@uicvm.uic.edu>
  9. Date: Wed, 30 Dec 1992 21:45:53 GMT
  10. Lines: 50
  11.  
  12. In article <92364.145933U28022@uicvm.uic.edu> <U28022@uicvm.uic.edu> writes:
  13.  
  14. >   A while ago, there was a discussion about home-made
  15. >high carb/protein low fat juices.  This is the latest concoction
  16. >I have been using.  It's very tasty, filling and stops any craving
  17. >I might have for chocolate.
  18. >
  19. >   Blend together:
  20. >     1 whole banana, sliced, about 8" long (without peel, o'course)
  21. >     I/2 an apple, peeled, chopped, about 3 1/4" in diameter
  22. >     2 tablespoons honey
  23. >     1 cup skim milk
  24.  
  25. Where's the chocolate?
  26.  
  27. >The nutritional breakdown is as follows:
  28. >
  29. >Food                Calories     Proteins    Carbohydrates   Fats
  30. >                                    (g)          (g)          (g)
  31. >------------------------------------------------------------------
  32. >1c. Skim Milk          85            8           12            0
  33. >2 tbsp. Honey         130            0           34            0
  34. >1/2 Apple             125           16            3            1
  35. >1 Banana              105            1           27            1
  36. >------------------------------------------------------------------
  37. >Total                 445           25           76            2
  38. >% Calories from fat = 2*9*100/445 = 4.0%
  39. >
  40. >I forgot the book that I got this info from at home, so I can't
  41. >give U the names of the authors.  The book is called "Nutrition,
  42. >Concepts and Controversies."
  43. >
  44. >If anyone is interested, try out this shake.  It's very tasty
  45. >and very low in fat.  Let me know what you think.
  46.  
  47. Well I want to know where you shop for those apples!
  48.  
  49. According to "The Complete Book of Food Counts" by Corinne T. Netzer,
  50. one apple (2.75 inch diameter) has 72 cals, .2 gm protein (that's
  51. two tenths), 19 gm carb, and .4 gm fat.
  52.  
  53. Your other numbers are certainly reasonable,
  54. but basically you are drinking sweetened skim milk
  55. with some fruit. It's no more a high protein drink
  56. than a glass of skim milk alone.
  57.  
  58. If it curbs your desire for chocolate, however,
  59. I'd say it was a good alternative.
  60.  
  61. Steve Myerson (sgm@sgfb.ssd.ray.com)
  62.