home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #31 / NN_1992_31.iso / spool / misc / fitness / 9182 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-12-29  |  2.0 KB  |  46 lines
  1. Newsgroups: misc.fitness
  2. Path: sparky!uunet!paladin.american.edu!darwin.sura.net!zaphod.mps.ohio-state.edu!pacific.mps.ohio-state.edu!linac!att!cbnewsk!krw
  3. From: krw@cbnewsk.cb.att.com (keith.r.smith)
  4. Subject: Re: Building Muscle
  5. Organization: AT&T
  6. Distribution: usa
  7. Date: Tue, 29 Dec 1992 20:58:16 GMT
  8. Message-ID: <1992Dec29.205816.17256@cbnewsk.cb.att.com>
  9. References: <1992Dec29.160633.24612@wam.umd.edu> <1992Dec29.140400.12432@newstand.syr.edu>
  10. Lines: 34
  11.  
  12. In article <1992Dec29.140400.12432@newstand.syr.edu> mprisco@puma.cat.syr.edu writes:
  13. >
  14. >Yeah-I wanna know these things too!  I'm nearing goal after losing
  15. >close to 80 lbs.  I've been doing some aerobics for the past year
  16. >and have recently joined a health club that has many aerobic
  17. >machines and Cybex weight machines.  So here's another question:
  18. >Is there a difference in doing, say, 3 reps of 8 or 24?  Do the
  19. >reps indicate that you rest or go on to another body part?  Sorry
  20. >if this is stupid, but I'm just fumbling along!
  21. >
  22. >Margot
  23. >
  24. >
  25. Hi Margot!
  26. Assuming that the limiting factor on the number of reps is resistance/weight
  27. (I say this as I have seen folx do a set of 8 with a weight that they could
  28. easily do 24 with, a waste of time if you ask me :-)), then:
  29.  
  30.     a) if your recovery ability is up to it _and_ you do not injure
  31.     yourself by using poor form, or by training w/o proper warmup,
  32.     then you can get stronger faster and build muscle mass faster
  33.     on an 8 rep/set routine, than on a 24 rep/set routine, simply
  34.     because you are using more weight sooner.
  35.  
  36.     b) a 24 rep/set routine will give you a better pump earlier in the
  37.     workout, and will be kinder/gentler on your joints and connective
  38.     tissue.  You will therefore be less injury-prone, and consequently
  39.     you will be able to train more regularly/consistantly.  Your
  40.     muscles will continue to grow in size/strength as long as you can
  41.     continue to increase your training poundages, but it will necessarily
  42.     take you longer to be able to do a given weight for 24 reps, than it
  43.     will for you to do a given weight for 8 reps.
  44. >--
  45. Keith R
  46.