home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #31 / NN_1992_31.iso / spool / misc / fitness / 9180 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-12-29  |  1.6 KB
  1. Path: sparky!uunet!zaphod.mps.ohio-state.edu!rpi!bu.edu!news.tufts.edu!news.hnrc.tufts.edu!loszewski_im
  2. From: loszewski_im@hnrc.tufts.edu
  3. Newsgroups: misc.fitness
  4. Subject: Re: Building Muscle
  5. Message-ID: <1992Dec29.141423.581@hnrc.tufts.edu>
  6. Date: 29 Dec 92 19:14:23 GMT
  7. References: <1992Dec29.160633.24612@wam.umd.edu>
  8. Organization: USDA HNRC at Tufts University
  9. Lines: 40
  10.  
  11. In article <1992Dec29.160633.24612@wam.umd.edu>, sfjr@wam.umd.edu (Steve Russell) writes:
  12. > I've got a few questions for the "bodybuilding" experts out there.
  13. > 
  14. > I've been doing it up on the aerobic exercises for about half a year
  15. > now to lose some fat and this is still my goal.  I started doing
  16. > some weight training to prevent undo muscle loss ( 3 sets of 8,
  17. > one exercise per body part).  Im thinking now about increasing
  18. > the muscle mass in my arms and shoulders.  Im a mesomorph.  Would
  19. > going on a "muscle building" program interfere with fat loss?
  20.  
  21. No, it shouldn't provided that you keep your carb to protein ratio correct.  In
  22. other words, more protein and less carbs.
  23. > 
  24. > What is the best rep scheme for increasing lean tissue?
  25. >
  26. One exercise at about 5-6 reps.  2nd exercise at 8-20 reps depending upon the 
  27. exercise you are doing.
  28.  
  29. > How many sets per exercise is optimal for building?
  30.  
  31. See above
  32. > 
  33. > How many exercises per body part is optimal for building?
  34.  
  35. 2-3
  36. > 
  37. > How many times per week does a muscle need to be stressed
  38. > to grow?
  39.  
  40. depends upon the individual.  Muscle growth is different among everyone.  Try
  41. different workout schemes and see what works best for you.  Keep a journal if
  42. you wish of your progress.
  43.  
  44. -Good luck
  45.  
  46. -Rob
  47.  
  48. > 
  49. > Thanks 
  50. > Steve R
  51.