home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #31 / NN_1992_31.iso / spool / misc / fitness / 9124 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-12-23  |  2.4 KB
  1. Path: sparky!uunet!cs.utexas.edu!sun-barr!male.EBay.Sun.COM!gethsemane!sproule
  2. From: sproule@gethsemane.EBay.Sun.COM (Dan Sproule)
  3. Newsgroups: misc.fitness
  4. Subject: Re: Bodyfat Reduction P-3
  5. Date: 23 Dec 1992 18:02:55 GMT
  6. Organization: Sun Microsystems, Inc.
  7. Lines: 40
  8. Distribution: world
  9. Message-ID: <1ha9kfINNlfp@male.EBay.Sun.COM>
  10. References: <1gqnubINN2c1@male.EBay.Sun.COM>
  11. Reply-To: sproule@gethsemane.EBay.Sun.COM
  12. NNTP-Posting-Host: gethsemane.ebay.sun.com
  13.  
  14.  
  15.   (Part Three:)
  16.  
  17.   So, if you were to reverse that trend and cause yourself to eat on average
  18.   200 calories less than you burn; it's only a matter of time before the pounds
  19.   drop off. So far, you are an active person as your posting relates. I'll have to
  20.   assume that your bodyfat percentage remains unchanged because you do not have
  21.   control over your eating.
  22.  
  23.   And to that end, things get easy. All you need is determination and some self-
  24.   sacrifice. Learn to like being a little hungry and learn to eat lowfat foods and
  25.   high carbohydrate foods. Keep you daily caloric intack to about 1600-1800 for an
  26.   extended period of time. Also, figure the approximate number of calories you burn
  27.   on a daily average due to exercise and add that to your base metabolic rate. 
  28.  
  29.         For example:
  30.                         BMR   -1900
  31.              Daily exercise   - 500
  32.                  Daily diet   +1800
  33.                              -------
  34.                       Total   - 600
  35.  
  36.   Multiply -600 by 10 and you get -6000. Multiply that -600 by 100 and you get
  37.   60,000. See where this is going. 100 days roughly equals three months. Which, by
  38.   the way, is a very safe rate in which to drop 21 or so pounds. If you were to in-
  39.   crease that -600 to say -800, your results will come even faster. Only, be pre-
  40.   pared to deal with hunger. Make sure to become aquainted with the calorie content
  41.   of foods and organize a good daily caloric intack of 1600-1800 calories spread over
  42.   four meals. This gives you a 400-450 calorie range per meal. Make sure to eat
  43.   plenty of vegetables, drink lots of water, and don't pump too much on the protein
  44.   end of things. Keep the protein around 100-150 calories of each meal and the
  45.   rest spread among the other food groups. 
  46.  
  47.             Dan S.
  48.  
  49.  
  50.                   p.s.
  51.                        Everyone, feel free to critique and/or highlight
  52.                        any weak or strong points in this regimen. I would
  53.                        appreciate the input. 
  54.