home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #31 / NN_1992_31.iso / spool / misc / fitness / 9123 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-12-23  |  3.0 KB
  1. Path: sparky!uunet!cs.utexas.edu!sun-barr!male.EBay.Sun.COM!gethsemane!sproule
  2. From: sproule@gethsemane.EBay.Sun.COM (Dan Sproule)
  3. Newsgroups: misc.fitness
  4. Subject: Re: Bodyfat Reduction P-2
  5. Date: 23 Dec 1992 18:02:53 GMT
  6. Organization: Sun Microsystems, Inc.
  7. Lines: 50
  8. Distribution: world
  9. Message-ID: <1ha9kdINNlfp@male.EBay.Sun.COM>
  10. Reply-To: sproule@gethsemane.EBay.Sun.COM
  11. NNTP-Posting-Host: gethsemane.ebay.sun.com
  12.  
  13.  
  14.    (Part Two:)
  15.  
  16.    Now that you know what the approximate number of bodyfat poundage is; take
  17.    and multiple your target bodyfat percentage by your current weight.
  18.  
  19.    Example: 190 X 7% = 13 + 3 = 16
  20.             210 X 7% = 14 + 3 = 17
  21.             160 X 7% = 11 + 3 = 14
  22.             175 X 7% = 12 + 3 = 15
  23.  
  24.    Now, minus the target number from your current number and you will have the
  25.    number of pounds that you need to reduce to attain your desired goal.
  26.  
  27.    Example: 190 X 18% (current) = 34 + 3 = 37 (current)
  28.             190 X  7% (goal)    = 13 + 3 + 16 (target)
  29.             Minus 16 from 37 and you get 21. You will need to drop
  30.             21 pounds to attain a  bodyfat percentage of 7%. I hope
  31.             all of this is clear.
  32.  
  33.    One pound of fat is approximately 3200 calories. 21 pounds of fat equals
  34.    approximately 67,200 calories. You will need to reduce your current body
  35.    size by approximately 67,200 calories to have a 7% bodyfat rating. I am
  36.    converting everything into calories so that everything then becomes a
  37.    mathematical equation. As long as you stick to the mathematics, your goal
  38.    will be realized. And, you can figure in snacks as well. And don't worry
  39.    about your life becoming a numbers game. Keep in mind everything so far
  40.    is an approximation which leaves room for experimentation and for differ-
  41.    entiation so as to fight boredom and the inevitable mental games.
  42.  
  43.   To be succesful at any endeavor, you must have clearly defined goals with as
  44.   clearly defined methods for attaining those goals as are possible. To lose weight,
  45.   you have to reduce the overall food intack below the overall food burned, or else
  46.   no weight is reduced. By looking at the total number of calories that need to be
  47.   burned - 67,200, you know the approx. size of the job before you.
  48.  
  49.   Assuming you are between the age of 18 and 35, most experts believe that the 
  50.   number of calories burned by people among this age group is between 1800-1900
  51.   calories per day as a Base Metabolic Rate. Also, most people in that same group
  52.   on average exercise little and eat about 1900-2200 calories each day. Which of
  53.   course makes for a calorie excess on the daily level of between 100-300 calories.
  54.   Since there are approx. 3200 calories per pound, and since the average person eats
  55.   in excess 200 calories per day, it takes about 16-17 days to gain one pound of
  56.   excess bodyfat. These numbers are very conservative. Just imagine why the holiday
  57.   over-eating season is especially bad when you figure in all those extra calories.
  58.   Is it any wonder that people can gain in excess of five or more pounds between
  59.   T-day, Xmas, and New Years Eve.
  60.  
  61.  
  62.    Look for Part Three ...
  63.