home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #31 / NN_1992_31.iso / spool / misc / fitness / 9122 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-12-23  |  2.3 KB
  1. Path: sparky!uunet!cs.utexas.edu!sun-barr!male.EBay.Sun.COM!gethsemane!sproule
  2. From: sproule@gethsemane.EBay.Sun.COM (Dan Sproule)
  3. Newsgroups: misc.fitness
  4. Subject: Re: Bodyfat Reduction P-1
  5. Date: 23 Dec 1992 18:02:49 GMT
  6. Organization: Sun Microsystems, Inc.
  7. Lines: 43
  8. Distribution: world
  9. Message-ID: <1ha9k9INNlfp@male.EBay.Sun.COM>
  10. Reply-To: sproule@gethsemane.EBay.Sun.COM
  11. NNTP-Posting-Host: gethsemane.ebay.sun.com
  12.  
  13.   -   Dan S.
  14.   -
  15.   -OK, OK, I want to "GO FOR IT !!!", but in my original posting, my question was
  16.   -"What's the best way ?". Your bodyfat of "around 7%" would be the level I'd
  17.   -like. What did you do ? How long did it take ? Did you do cut back your weight 
  18.   -training ? More aerobics ? etc. etc.
  19.   -
  20.   -Cheers,
  21.   -
  22.   -Colin H.
  23.  
  24.    Here's what you do.  (Part One:)
  25.  
  26.    Assuming you weigh 190 pounds and that you have 14% bodyfat, you have
  27.    approximately 26.6 pounds of bodyfat. Reducing that 14% to say 7% will
  28.    require the loss of approximately 13.3 pounds. So long as you remember
  29.    that weight loss is a game of numbers, you will be able to attain your
  30.    goal in short order. But, once attained, your regular diet will need to
  31.    reflect a heightened understanding of how to eat sensibly, the lowfat,
  32.    high carbohydrate way; so that your weight doesn't return again. This
  33.    diet will have good amounts of fiber coming from fruits and vegetables
  34.    so as to promulgate a balanced approach.
  35.  
  36.    First, determine your weight. Then, have a body composition test performed
  37.    which will give you an approximate bodyfat percentage rating for your body.
  38.    This percentage is of course only a rough estimate since there really are no
  39.    100% sure ways to measure bodyfat. However, it will give you a good clue as
  40.    to the approximate number of pounds you then have as fat. In the example
  41.    below: with the results in hand from the body composition test, multiply the
  42.    percentage number by the amount for which you currently weigh. The result
  43.    will equal the number of pounds of fat currently in storage on your body.
  44.  
  45.    Example: 190 X 18% = 34 + 3 = 37
  46.             210 X 14% = 29 + 3 = 32
  47.             160 X 10% = 16 + 3 = 19
  48.             175 X  7% = 12 + 3 = 15
  49.              
  50.             Always remember to have a +3 pounds figured
  51.             into the equation just for good measures.
  52.  
  53.  
  54.  
  55.    Look for Part Two ...
  56.