home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #27 / NN_1992_27.iso / spool / misc / fitness / 8475 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-11-19  |  2.6 KB  |  49 lines
  1. Newsgroups: misc.fitness
  2. Path: sparky!uunet!ftpbox!mothost!white!glas!mcdevitt
  3. From: mcdevitt@glas.rtsg.mot.com (Aidan McDevitt)
  4. Subject: Re: Health Questions
  5. Message-ID: <1992Nov19.152148.1824@glas.rtsg.mot.com>
  6. Organization: Motorola Ireland Ltd., Cork, Ireland.
  7. References: <1d3ls0INNdbb@bigboote.WPI.EDU> <1992Nov2.140320.489@hnrc.tufts.edu> <1992Nov18.233852.1599@Cadence.COM>
  8. Date: Thu, 19 Nov 1992 15:21:48 GMT
  9. Lines: 38
  10.  
  11. bruceg@Cadence.COM (Bruce Gustifson) writes:
  12.  
  13. >In article <1992Nov2.140320.489@hnrc.tufts.edu> loszewski_im@hnrc.tufts.edu writes:
  14. >>> If someone is experiencing anxiety, what can be done to help control this.
  15.  
  16. >   Everyone experiences a certain level of anxiety in their
  17. >everyday lives. This "constant" level of anxiety is not likely
  18. >to change. I consider myself maybe a little more anxious than
  19. >the average person, and this level of anxiety is known to
  20. >remain fairly constant throughout a persons life. Not that
  21. >I'm a nervous wreck or anything! I do find that excercise
  22. >and sex have the best effect when I do feel anxious. Hope
  23. >this helps!
  24. >                 -Bruce-
  25.  
  26. Have to agree with that!
  27. Deep relaxation is another I find very useful. WEar loose clothing, and lie down on
  28. a bed, or even the floor. Then imagine all the stress and tension in your body flowing
  29. from your head down through your body and out your feet. Then relax your body bit by
  30. bit, starting with your feet. Say to yourself, "I'm now relaxing my feet and letting
  31. all the tension go", and feel them relaxing as you say it. Then do the same for your ankles,
  32. calves, knees, thighs, bottom, then shoulders, upper back, arms, hands, then lower back.
  33. Then imagine your forehead going completely smooth and relaxed, then around your eyes, 
  34. your mouth, your neck and throat (LOADS of tension here usually). Let your chest relax,
  35. and feel it getting lighter, then your stomach. Now just lie there for about 20mins-
  36. half an hour, or until you wake up again! Don't set an alarm - just finish whenever you
  37. feel like it. 
  38. It's also nice to do this to relaxing music at a low volume - listening
  39. to the music takes your mind off things and usually prevents you from falling asleep.
  40. I've often been so tired that I don't even get past my ankles before falling asleep,
  41. even when I'm also tense or worried! 
  42.  
  43. Try it out!
  44. -- 
  45. _____________________________________________________________________________
  46. | Aidan McDevitt          | Motorola Ireland Ltd,    | mcdevitt@            |
  47. |                         | Mahon Industrial Estate, |    glas.rtsg.mot.com |
  48. | Phone +353-21-357101    | Blackrock, Cork,         |                      |
  49.