home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #27 / NN_1992_27.iso / spool / misc / fitness / 8438 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-11-17  |  2.0 KB  |  46 lines
  1. Newsgroups: misc.fitness
  2. Path: sparky!uunet!charon.amdahl.com!pacbell.com!ames!agate!spool.mu.edu!sol.ctr.columbia.edu!destroyer!ncar!csn!yuma!agropyron!steve
  3. From: steve@agropyron.forests (Steve)
  4. Subject: Re: JUMPING!
  5. Sender: news@yuma.ACNS.ColoState.EDU (News Account)
  6. Message-ID: <Nov18.033611.44451@yuma.ACNS.ColoState.EDU>
  7. Date: Wed, 18 Nov 1992 03:36:11 GMT
  8. Reply-To: steve@agropyron.forests
  9. References: <1992Nov18.000015.16441@iscnvx.lmsc.lockheed.com>
  10. Nntp-Posting-Host: agropyron.cfnr.colostate.edu
  11. Organization: Sun Microsystems, Inc.
  12. Lines: 32
  13.  
  14. >    I would add, buy some ankle weights and jump.  Most sporting
  15. >    goods stores have them, usually leather filled with powdered
  16. >    lead.  Strap write on.  Wear them when you run, jump rope
  17.                                                    ^^^^^
  18. >    and bench jump.  That's right, get a bench, getg along side
  19. >    it and jump back and forth across it.  Also, there seems
  20. >    to be correlation between speed and vertical jumping. 
  21. >    When U of Wash recruits football players they are willing
  22. >    to accept vertical jump measurements for 40 yd speed timings.
  23. >    So put on those ankle weights and do some sprinting also.
  24.                                                   ^^^^^^^^^ 
  25. >    I found out about the ankle weights by asking the guys in
  26. >    high school who could slam dunk (one of them was even only
  27. >    5' 7"), and they all recommended ankle weights.  One guy,
  28. >    Sal Johnson was 6'4" and could almost touch the top of
  29. >    the backboard. Sal said he wore his ankle weights all the
  30. >    time . . even to bed! (sleeping that is)
  31. >
  32. >    Mark
  33. >
  34.  
  35.  
  36. A word of caution, many up-to-date running coaches would cancel your team insurance
  37. if they saw you running with ankle weights on, especially if you were 
  38. doing sprints with them. The added weight X knee-to-ankle lever arm = knee problems.
  39. This is a very easy way of hyperextending the knee, hence the invention of 
  40. weighted shorts  (seriously) to increase the "resistance" of  a running workout.
  41. try fartlek, plyometrics, running backwards, jumping rope, etc. but beware the ankle
  42. weights while running.
  43.  
  44. -steve
  45.  
  46.