home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #27 / NN_1992_27.iso / spool / misc / fitness / 8420 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-11-17  |  2.7 KB  |  50 lines
  1. Newsgroups: misc.fitness
  2. Path: sparky!uunet!charon.amdahl.com!pacbell.com!ames!saimiri.primate.wisc.edu!sdd.hp.com!zaphod.mps.ohio-state.edu!cs.utexas.edu!asuvax!ncar!csn!stortek!blackcat!pae
  3. From: pae@blackcat.stortek.com (Phil Earnhardt)
  4. Subject: What's an aerobic exercise? What isn't?
  5. Message-ID: <1992Nov16.203156.21520@stortek.com>
  6. Sender: usenet@stortek.com
  7. Nntp-Posting-Host: blackcat.stortek.com
  8. Organization: StorageTek, Louisville, CO
  9. References: <1992Nov14.180240.18210@cbnewse.cb.att.com> <BxtJFK.9zn@mail.boi.hp.com>
  10. Date: Mon, 16 Nov 1992 20:31:56 GMT
  11. Lines: 37
  12.  
  13. gilbert.m.stewart (gmark@cbnewse.cb.att.com) writes:
  14. >The fact is that almost all exercises are aerobic and anaerobic to some
  15. >non-zero degree.  I think that the point was probably that bicycling is not
  16. >as aerobic as many other exercises, like running.  I'm sure you could juggle
  17. >for ten hours and get some aerobic exercise out of it.
  18. >
  19. >It's kind of funny how attached we get to exercises to the degree that
  20. >we're insulted when someone is perceived to be breaking bad on them.
  21. >That's probably a good sign.
  22.  
  23. There are two ways of looking at aerobic exercise. One way is what you said:
  24. that all exercises have an aerobic and anerobic component. The other way is to
  25. draw a line: by performing a certain type of exercise at a certain range of
  26. intensity for a certain amount of time, that exercise *is* aerobic. Granted,
  27. this is an arbitrary decision, but it's a reasonable distinction to make. Why?
  28. Because people are interested in exercising in an efficient fashion. They want
  29. to lose/manage their weight/fat in a reasonable amount of time per day.
  30. Drawing a line in the sand between aerobic and non-aerobic exercises is useful
  31. to those people in their determining an efficient exercise regimen.
  32.  
  33. Given this distinction between aerobic and non-aerobic exercises, there are
  34. certain exercises which are included and certain exercises which are not.
  35. Exercises that are included are: walking, running, x-c skiing, skating (on
  36. water and non-water surfaces), stair climbing, etc. There are a whole bunch of
  37. exercises which are not included: weight lifting, juggling, racket sports,
  38. etc.
  39.  
  40. Furthermore, the aerobic exercises listed above will only be aerobic if they
  41. are preformed non-stop for an appropriate duration. The minimum minimum you'll
  42. hear is 12 minutes; 20 minutes is often quoted as a minimum. Also, they must
  43. be performed at an appropriate intensity, usually measured by the pulse rate,
  44. of between 65% and 85% of the maximum heart rate.
  45.  
  46. All of this is discussed in varied texts. The book _The New Fit or Fat_ is a
  47. good book for getting a foundation in the theory and practice of aerobic
  48. exercise. _Exercise Physiology_, third edition, by McArdle et. al, is a
  49. college textbook on the broad subject of exercise.
  50.