home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Beweegwijzer / beweegwijzer.iso / setup / _SETUP.1 / pagina2.txt < prev    next >
Encoding:
Text File  |  2000-04-06  |  3.5 KB  |  67 lines
  1. Wat doe jij tijdens de wintersport? Skiën, snowboarden of........afgaan in
  2. de banaan? Op de brancard. Uit de running. Geblesseerd! Wintersport-ongelukken
  3. kun je voorkomen. Daarom 10 gouden tips.
  4.  
  5. [1] Surviven door een topconditie
  6. Wil je er straks alles uithalen wat er in zit? Dan moet je wel in vorm zijn!
  7. Bouw daarom thuis al een topconditie op. Ga trainen bij je sportclub of 
  8. sportschool, of doe mee met een Sneeuwfitcursus. Zeker weten dat je dan op tijd
  9. in vorm bent!
  10.  
  11. [2] Ga niet afgebrand van start!
  12. Moe worden gaat vanzelf tijdens de wintersport. Wil je waar voor je geld, rust
  13. dan eerst goed uit van de lange reis. Zorg dat je fit in de startblokken staat,
  14. anders ben je halverwege de week al afgebrand.
  15.  
  16. [3] Meer plezier met goed passende skischoenen
  17. Te kleine skischoenen knellen, in te ruime krijg je blaren en hebben je enkels
  18. te weinig steun. Dan wordt het beslist niks!
  19. Neem dus even de tijd om goede schoenen uit te zoeken.
  20.  
  21. [4] Gebruik materiaal op maat
  22. Je lengte, gewicht en ervaring bepalen met welke ski's of met welk snowboard je
  23. het meest success zult hebben. De vakman kan je hierbij helpen. Ook stelt deze
  24. met speciale apparaten je bindingen af. Ga nooit zelf aan bindingen prutsen.
  25.  
  26. [5] Draag beschermde materialen
  27. Pijnlijke, tranende ogen? Zonnebril vergeten? De sneeuw reflecteert het licht
  28. en door de hoogte is de UV-straling van het zonlicht heel sterk. Draag daarom
  29. altijd een skibril of goede zonnebril, ook als de zon niet schijnt. Trek altijd
  30. handschoenen aan, zelfs als het met de kou wel meevalt. Anders haal je bij een
  31. schuiver je handen open aan de bevroren sneeuw. Voor boarders zijn knie- en
  32. polsbeschermers een must.
  33.  
  34. [6] Een lekker kleurtje of een opgeblazen gezicht?
  35. Je kent ze wel, de types met opgezwollen ogen, een korstige, verbrande huid en
  36. bevroren oren. Géén gezicht! Het komt door de sterk reflecterende zonnestralen
  37. en de harde wind. Smeer je huid, vooral je neus, oren en lippen, in met een
  38. vettige anti-koude-crème. Deze crème houdt ook de UV-straling
  39. tegen. Zo voorkom je bevriezing èn verbranding van je huid.
  40.  
  41. [7] Laat de les niet aan je neus voorbij gaan
  42. De mooiste trucs leer je het snelst van je ski- of snowboardleraar. Alleen als
  43. je les neemt, kom je al na een paar dagen behoorlijk voor de dag. Bovendien
  44. heb je een hoop lol met zo'n klasje! Je kunt trouwens ook in Nederland al les
  45. nemen op één van de vele kunstskibanen.
  46.  
  47. [8] Klaar voor de start?
  48. Bij skiën en boarden gaat het er heftig aan toe, dus krijgen je spieren en
  49. gewrichten het zwaar te verduren. Geen ramp, als je tenminste start met een
  50. warming-up en rekoefeningen. Maak daarna rustig een paar afdalingen, om het
  51. gevoel in je benen te krijgen. Ontwijk zo de 'blessure-banaan' èn voorkom
  52. dat je spierpijn krijgt.
  53.  
  54. [9] Ken de regels èn je eigen grenzen
  55. Ook op de piste gelden regels, om te voorkomen dat je hard op elkaar knalt. Vaak
  56. staan de regels bij de liften op borden aangegeven. De Nederlandse Ski Vereniging
  57. (NSkiV) kan je hierover informatie geven. Overschat jezelf niet en blijf op de 
  58. piste. Denk niet dat je beter bent dan Alberto Tomba. Probeer nieuwe, spannende
  59. dingen uit als je fit bent, dus niet aan het eind van de dag.
  60.  
  61. [10] Glaasje op? Laat je skies of board staan.....
  62. Bij skiën en boarden verlies je veel vocht. Drink dus regelmatig, maar 
  63. bewaar alcohol voor de après-ski. Alcohol vermindert je reactievermogen
  64. en dat kun je bij een sport als skiën of snowboarden nu net niet gebruiken!
  65.  
  66. 'N SPORTBLESSURE. VERVELENDER DAN JE DENKT
  67.