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/ NetNews Usenet Archive 1992 #19 / NN_1992_19.iso / spool / rec / running / 2482 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-09-03  |  1.5 KB
  1. Path: sparky!uunet!stanford.edu!rutgers!orstcs!mist.CS.ORST.EDU!reidyj
  2. From: reidyj@mist.CS.ORST.EDU (Jay Reidy)
  3. Newsgroups: rec.running
  4. Subject: Re: HELP!!
  5. Message-ID: <1992Sep03.180524.1674@CS.ORST.EDU>
  6. Date: 3 Sep 92 18:05:24 GMT
  7. References: <5039@news.duke.edu>
  8. Sender: usenet@CS.ORST.EDU
  9. Organization: Oregon State University, Computer Science Dept.
  10. Lines: 28
  11. Nntp-Posting-Host: mist.cs.orst.edu
  12.  
  13.  
  14.   If you haven't run in five years{ consider yourself lucky that you've
  15.   only lost 1.5 minutes!  Cycling and volleyball are lost of fun and good
  16.   exercise, but they're not running!  Would you run laps to get is shape
  17.   for swimming?  Of course not.
  18.  
  19.   Bodies are exercise specific,and they adapt to what it is you're doing.  If
  20.   you want to run, then hit the bricks.  HOw soon must you get to nine minutes
  21.   for the mile and a half?  That's a pretty good clip it seems to me.  If you
  22.   can get a good base, like 200-300 miles under your belt, start doing some
  23.   speed work once a week.
  24.  
  25.   For the distance you're looking at, I would suggest multiple 200s, 440s
  26.   and finish off with a couple of 880s and a fast (80 percent effort) mile.
  27.  
  28.   If you don't have a base, be REALLY careful!  Start with a good warm up
  29.   and do sets of 100s.  Start with 10 and build to 20 or more.
  30.  
  31.   Good luck.  By the way, what sort of a class is it that rerquires you to 
  32.   be that quick?  The Navy only requires 12 minutes for that distance, and
  33.   the Marine Corps gives even old coots like me 27 minutes for three miles!
  34.  
  35.   Regards,
  36.   Jay Reidy
  37.   reidyj@storm.cs.orst.edu
  38.   .
  39.  
  40.   /
  41.