home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #18 / NN_1992_18.iso / spool / rec / running / 2292 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-08-17  |  2.3 KB
  1. Xref: sparky rec.running:2292 misc.fitness:6758
  2. Newsgroups: rec.running,misc.fitness
  3. Path: sparky!uunet!usc!sdd.hp.com!ux1.cso.uiuc.edu!news.cso.uiuc.edu!uxa.cso.uiuc.edu!hpzg0650
  4. From: hpzg0650@uxa.cso.uiuc.edu (Hale P Zengingonul)
  5. Subject: Re: 1/4 miles in 46 seconds - what's a decent pace for fat people?
  6. References: <1992Aug18.010817.21032@henson.cc.wwu.edu>
  7. Message-ID: <Bt5qu2.LFr@news.cso.uiuc.edu>
  8. Sender: usenet@news.cso.uiuc.edu (Net Noise owner)
  9. Organization: University of Illinois at Urbana
  10. Date: Tue, 18 Aug 1992 02:27:35 GMT
  11. Lines: 47
  12.  
  13. n9020351@henson.cc.wwu.edu (James Douglas Del-Vecchio) writes:
  14.  
  15.  
  16. >Hi!
  17.  
  18. >Last night I went running, which is not a regular habit for me, but 
  19. >something I plan to do more of.
  20.  
  21. >I did a 1/4 mile in 50 sec, walked one lap, did 1/4 mil in 48 sec, 
  22. >walked two laps, then did a 1/4 mile in 46 sec.
  23.  
  24. >I have no idea if these are good times, but someone at work said 
  25. >that 55 sec is a good time.  I have no point of reference for this
  26. >distance.  I used to run the mile at ~5 min 26 sec in high school, 
  27. >but I can't remember anything about the 1/4 mile at all (I didn't 
  28. >do it often, the mile was my thing).
  29.  
  30. >What is a good exercise program to get better at this?  I was thinking
  31. >about four 1/4 mile runs, each one spaced by a walking 1/4 mile rest
  32. >would be very reasonable for me, especialy for the next few months.
  33.  
  34. >I lift weights a few times a week, and I would be running 2-3 times
  35. >/week also.
  36.  
  37. >Is this a reasonable plan for speedy improvement, or would I have to 
  38. >do more?   I am aiming for cardivascular improvement, a lower resting
  39. >pulse (currently ~70min), faster times, and possibly a small amount 
  40. >of weight loss, although that is not as important to me right now.
  41. >I never _ever_ plan to enter any kind of competition of any kind.  
  42. >This is solely for my own well being.
  43.  
  44. >I don't like the mile any more.  I would prefer to train faster at a 
  45. >shorter distance repeatedly, with walking rests.
  46.  
  47. >I am 23 yrs old, 245 lbs, 6'4".   When I was running the mile 7 yrs ago,
  48. >I was the same height and ~155 lbs.  I feel I am in decent shape, but
  49. >I have gotten a little on the heavy side and I want to do some stuff
  50. >for my c/v fitness.
  51.  
  52. >Jim Del Vecchio
  53.  
  54.  
  55.   Are you sure about the distance? The world record for 400 meters is ~40 sec.
  56. 1/4 mile is a little over 400m. If I were you I would check the distance
  57. again.
  58.                         Pinar
  59.  
  60.