home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1993 #3 / NN_1993_3.iso / spool / misc / fitness / 9941 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1993-01-29  |  2.0 KB  |  41 lines
  1. Organization: Senior, Math/Computer Science, Carnegie Mellon, Pittsburgh, PA
  2. Path: sparky!uunet!europa.eng.gtefsd.com!howland.reston.ans.net!zaphod.mps.ohio-state.edu!pacific.mps.ohio-state.edu!cis.ohio-state.edu!news.sei.cmu.edu!fs7.ece.cmu.edu!crabapple.srv.cs.cmu.edu!andrew.cmu.edu!so0o+
  3. Newsgroups: misc.fitness
  4. Message-ID: <YfO6_5G00VIGIGcmEy@andrew.cmu.edu>
  5. Date: Thu, 28 Jan 1993 17:47:33 -0500 
  6. From: Sean Patrick O'Brien <so0o+@andrew.cmu.edu>
  7. Subject: Re: Is it okay to run with shin splints
  8. In-Reply-To: <C1HF97.LC3@news.cso.uiuc.edu>
  9. References: <C1HF97.LC3@news.cso.uiuc.edu>
  10. Lines: 29
  11.  
  12. There is an old saying - If it feels better when you run, then continue
  13. running,
  14.                 If it feels worse when you run, then stop running.
  15.  
  16. Basically, If your student is still feeling pain, ie shin splints, stop
  17. him from running or other exercises which cause the pain for awhile. 
  18. When I had shin splints about two years ago, our trainer made me soak in
  19. a hot whirl pool for twenty minutes, then really stretch out my shins
  20. (either an incline board, or the new prostretch device will do this). 
  21. Then go for an easy short run.  This run couldn't be too long, and I had
  22. to go really easy.  This didn't help increase my aerobic base, but
  23. rather enabled me to get my shins stretched and worked out.  After the
  24. run, I had to stretch out again, and then ice the shins for about 15
  25. minutes.
  26.  
  27. After about two weeks, the shin splints were "gone", ie not causing
  28. pain.  But still not healed.  For about another two weeks, I had to keep
  29. my runs easy, although I was able to increase the length.  I still had
  30. to really stretch out before and after, and if it started getting
  31. painful again , I iced my shins after the run.
  32.  
  33. I still occasionaly get some pain, and just ice it after the run.   The
  34. saying at the beginning should be taken with a grain of salt.  If anyone
  35. is feeling pain, and it continues, see a doctor or other knowledgable
  36. person.  And stretching before and after a run is always a great idea.
  37.  
  38. hope this helps
  39.  
  40. Sean
  41.