home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1993 #3 / NN_1993_3.iso / spool / misc / fitness / 9923 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1993-01-28  |  1.5 KB
  1. Path: sparky!uunet!think.com!yale.edu!newsserver.jvnc.net!darwin.sura.net!mojo.eng.umd.edu!georgec
  2. From: georgec@eng.umd.edu (George B. Clark)
  3. Newsgroups: misc.fitness
  4. Subject: Re: Hand Weights When Stepping?
  5. Date: 28 Jan 1993 16:14:07 GMT
  6. Organization: University of Maryland
  7. Lines: 21
  8. Message-ID: <1k90ofINNbi3@mojo.eng.umd.edu>
  9. References: <4160021@hpcc01.corp.hp.com> <13050027@hplvec.LVLD.HP.COM>
  10. NNTP-Posting-Host: athens.eng.umd.edu
  11.  
  12. In article <13050027@hplvec.LVLD.HP.COM> vicki@hplvec.LVLD.HP.COM (Vicki Moore) writes:
  13. >
  14. >when doing step aeorobics.  Most of the stuff I've read (I can get 
  15. >you references, if you'd like) points to the fact that *most* people
  16. >tend to start flailing their arms as they get tired, and weights 
  17. >put more stress on the upper body ligaments and tendons when the
  18. >upper body movements are erratic or uncontrolled.  
  19.  
  20. True. Use of hand weights, or even ankle weights, when a person does
  21. jogging or step aerobics increases your risk of tendonitous.
  22.  
  23. The best way to enhance intensity of step aerobics is to increase
  24. either your cadence or the height of the step. The problem with
  25. increasing step height, however, is that doing so requires more
  26. leg strength. If your legs are weak, they may tire before your 
  27. heart has had a good workout.
  28.  
  29. Weights should only be used in strength training, and should not
  30. be integrated into an exercise aimed at aerobics. Wearing weights
  31. while running won't make you a better runner, and wearing weights
  32. while doing step aerobics won't make you better at step aerobics.
  33.