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/ NetNews Usenet Archive 1993 #3 / NN_1993_3.iso / spool / misc / fitness / 9855 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1993-01-27  |  1.8 KB
  1. Path: sparky!uunet!ogicse!uwm.edu!linac!att!cbnewsk!krw
  2. From: krw@cbnewsk.cb.att.com (keith.r.smith)
  3. Newsgroups: misc.fitness
  4. Subject: Re: What in the world are "lunge" and "power clean"
  5. Message-ID: <1993Jan26.155122.14074@cbnewsk.cb.att.com>
  6. Date: 26 Jan 93 15:51:22 GMT
  7. Article-I.D.: cbnewsk.1993Jan26.155122.14074
  8. References: <1993Jan26.073445.18431@rs6000.cmp.ilstu.edu>
  9. Distribution: usa
  10. Organization: AT&T
  11. Lines: 31
  12.  
  13. In article <1993Jan26.073445.18431@rs6000.cmp.ilstu.edu> ejhupper@rs6000.cmp.ilstu.edu (Eric Huppertz) writes:
  14. >
  15. ..............................
  16. >
  17. >So the chart on the wall of the rec center says to try lunge and
  18. >power clean, but I have no idea of what these are!  Also, can 
  19. >anyone suggest other size-builders for those elusive gleuts?
  20. >
  21. >TIA
  22. >
  23. >-eric 
  24. >-- 
  25. The lunge is like a genuflect (Roman Catholics can relate :-)), but with
  26. weights, usually.... you put one foot forward and come down until your
  27. back knee just touches the floor. You do so many with one leg forward,
  28. then switch legs, and do so many on the other.
  29.  
  30. The power clean is the first part of the "clean ands jerk" movement.
  31. You pull the bar forcibly, "with everything you got", as high as you
  32. have to in order that you can get your hands/shoulders _under_ it before
  33. it starts to come back down. This is a great power builder, but I cannot
  34. see this as being any easier on your knees than squats.
  35.  
  36. As far as glute development, your comments suggest that you are trying to
  37. some fat in this area. If that be the case, then you would have more success
  38. by adding/increasing the aerobics in your workout schedule and watching the
  39. fats/sweets in your diet. In my rather biased opinion, cycling has got to
  40. be one of the best quad-shaping/butt-reducing activities known to man!
  41. By all means, give it a try, and _seek out_ those hills :-).
  42.  
  43. Keith R
  44.