home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1993 #3 / NN_1993_3.iso / spool / misc / fitness / 9813 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1993-01-25  |  1.9 KB
  1. Path: sparky!uunet!haven.umd.edu!darwin.sura.net!mojo.eng.umd.edu!georgec
  2. From: georgec@eng.umd.edu (George B. Clark)
  3. Newsgroups: misc.fitness
  4. Subject: Re: Too high? [Re: More on max heart rate]
  5. Date: 25 Jan 1993 22:38:39 GMT
  6. Organization: University of Maryland
  7. Lines: 28
  8. Message-ID: <1k1q5fINN7ju@mojo.eng.umd.edu>
  9. References: <1993Jan25.001438.46713@kuhub.cc.ukans.edu> <1993Jan25.163202.17422@cbnews.cb.att.com> <1k1c8bINNm0l@OPAL.SYSTEMSX.CS.YALE.EDU>
  10. NNTP-Posting-Host: athens.eng.umd.edu
  11.  
  12. In article <1k1c8bINNm0l@OPAL.SYSTEMSX.CS.YALE.EDU> A. Satish Pai <Pai-Satish@CS.Yale.Edu> writes:
  13.  
  14. >I swim 2 or 3 times a week, for 30-40 minutes at a time. Within 5 or 10 minutes
  15. >of starting to swim, my heart is usually pounding at 170 to 190 beats per
  16. >minute (there is no pain or discomfort). This seems like it's dangerously close
  17. >to the "maximum" computed by the (220 - age) formula (I'm 25 years old). And
  18. >the "recommended" 80% for exercising is about 155 which I invariably exceed.
  19.  
  20. >Am I doing something wrong? As another poster mentioned here, I don't feel I'm
  21. >working out if I go any easier. By the way, my resting pulse rate is about 60.
  22.  
  23.  
  24. >Is the formula supposed to be applicable to all/most people? 
  25.  
  26. The formulas are for people with poor to average fitness who are doing
  27. two or three 30-minute aerobic workouts per week. They are aimed at the
  28. general public, and are not aimed at the competitive athlete. They
  29. compromise on fitness for the sake of reducing risk of injury.
  30.  
  31. You say that you are experiencing no pain or discomfort. On that basis
  32. alone, you are doing nothing wrong. The fact that you can get your
  33. pulse very high without pain means you are in great shape, so the formulas
  34. don't apply to you.
  35.  
  36. Intense workouts are important to a competitive athlete, but you should do
  37. no more than one very intense workout per week. This is to protect your
  38. skeletal muscles. Don't worry about your heart. Your heart can
  39. recover from an intense workout in only 2 hours.
  40.