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/ NetNews Usenet Archive 1992 #27 / NN_1992_27.iso / spool / misc / fitness / 8467 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-11-18  |  4.4 KB
  1. Path: sparky!uunet!verifone!rachim_t1
  2. From: rachim_t1@verifone.com
  3. Newsgroups: misc.fitness
  4. Subject: Re: Protien consumption
  5. Message-ID: <1992Nov18.140242.4660@verifone.com>
  6. Date: 18 Nov 92 14:02:42 -1000
  7. References: <1992Nov5.173403.16568@cbfsb.cb.att.com> <1992Nov5.194950.544@fcom.cc.utah.edu>
  8. Organization: VeriFone Inc., Honolulu HI
  9. Lines: 69
  10.  
  11. In article <1992Nov5.194950.544@fcom.cc.utah.edu>, freier@mail.physics.utah.edu (rodney james freier) writes:
  12. > In article <1992Nov5.173403.16568@cbfsb.cb.att.com>, mmm1@cbnewsf.cb.att.com (mark.m.miller) writes:
  13. > |>    I would like some input as to the amount
  14. > |> of protien the body can digest and in what
  15. > |> kind of time period it is used. I have read
  16. > |> that the body can only digest up to 30 gm 
  17. > |> of protien at each meal. Which to my understanding
  18. > |> this means that anything over this amount will
  19. > |> not be utilized by the body.  My friend believes
  20. > |> that this is not true. His reasoning is that if
  21. > |> you intake say 50 gm of protein at say noon and
  22. > |> you do not go to the bathroom until 4:00, the body
  23. > |> will utilize all of the protien. But if you go to the
  24. > |> bathroom at 12:45 you will loose the unused portion
  25. > |> of protien. This does not sound right. Send any replies
  26. > |> to the net so that others can read and reply. (or should
  27. > |> I say fight it out).
  28. > |> 
  29. > |>                                 c-ya Mark
  30. > |> .
  31. > |> 
  32. >      I'm no expert, but here's what I know.   I welcome corrections and additional
  33. > information. 
  34. > 
  35. >   --  I'm pretty sure the Going-To-The-Bathroom-Affects-Protein-Absorption idea
  36. > is dead wrong.  Protien is unique among the nutrients in that it contains nitrogen.
  37. > This nitrogen is necessary for building tissue.  If the body needs all of the protien
  38. > eaten recently, it will use very nearly all of it for tissue maintenance and will not
  39. > destroy and excrete much. 
  40. >       If the body is not going to use protien for tissue mainenance or construction, 
  41. > it has to "deaminate" it.  Once protien is broken down, the nitrogen ends up in uric
  42. > acid, which is a toxin, and is then excreted.  (You can tell how much nitrogen your
  43. > body is getting rid of by how yellow your urine is.)
  44. >       There are two situations that will make the body deaminate protien:
  45. >   1)  getting too much protien,  and 2) not getting enough carbohydrates. 
  46. >   In the first case, your body will break down the excess protien, store some of the 
  47. > resulting stuff as fat or burn it for energy, and excrete the nitrogen.  In the 
  48. > second case, WHETHER OR NOT YOU ARE GETTING ENOUGH PROTIEN, the body will have to 
  49. > deaminate some to supply the brain with glucose.  It will even destroy muscle 
  50. > tissue to get this glucose, if it has to.  
  51. > 
  52. >       Now, the GTTBAPA idea is wrong because the body will deaminate protien
  53. > whenever it needs to.  The kidneys can remove the uric acid and store it in the
  54. > bladder REGARDLESS of when you choose to go to the bathroom.
  55. > 
  56. >    --  Next, the body's ability to absorb protien is not as constant as you suggest.
  57. > The body will absorb more protien when it needs to.  For example, a person healing
  58. > from an injury will absorb more protien because tissues need to be rebuilt.  Also,
  59. > protien absorption is the highest about 2-3 hours after strenuous weight-bearing
  60. > exercise.  (Weight bearing exercise actually causes small tears in the muscle fibers,
  61. > so this is equivalent to the first example.  Muscle growth is the body's way of
  62. > healing the injuries and preventing them from being as bad next time.  This is
  63. > why you end up so sore after your first workout after a long period without exercise,
  64. > and why the following workouts are not as bad.)
  65. > 
  66. >      So, if you want to maximize your protien absorption, schedule protien rich
  67. > meals after exercise and eat LOTS of complex carbohydrates throughout the day.
  68. > Use your urine as an indicator.  If it's clear or light yellow much of the time, 
  69. > then you are getting enough complex carbohydrates.  If it's usually dark yellow, you 
  70. > are either eating too much protien or not getting enough carbs.
  71. > 
  72. > Rod
  73. > freier@mail.physics.utah.edu
  74. sorry for including all that.
  75. All I want to ask here is, I notice that the color of my pee varies with the
  76. amount of fluid I drink.  I can start the day with dark yellow, drink a gallon
  77. of water (well, maybe a quart) and my next pee will be considerably lighter.
  78. How does that fit in with the amount of protein/carbs theory?
  79. -RT
  80.