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/ NetNews Usenet Archive 1992 #27 / NN_1992_27.iso / spool / misc / fitness / 8461 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-11-18  |  2.4 KB  |  57 lines
  1. Newsgroups: misc.fitness
  2. Path: sparky!uunet!sun-barr!cs.utexas.edu!sdd.hp.com!elroy.jpl.nasa.gov!ucla-cs!ficus.cs.ucla.edu!ratner
  3. From: ratner@ficus.cs.ucla.edu (Dave "Van Damme" Ratner)
  4. Subject: Re: Help. Can't do Incline Press.
  5. Message-ID: <ratner.722133517@ficus.cs.ucla.edu>
  6. Sender: usenet@cs.ucla.edu (Mr Usenet)
  7. Nntp-Posting-Host: ipswich.cs.ucla.edu
  8. Organization: UCLA, Computer Science Department
  9. References: <1992Nov18.221528.28811@cs.uwp.edu>
  10. Date: 19 Nov 92 00:38:37 GMT
  11. Lines: 44
  12.  
  13. krueger@cs.uwp.edu (Gerald Krueger) writes:
  14.  
  15. >Up until a few months ago I was completely ignorant to the fact that
  16. >flat bench does not work the entire pectorals equally.  I found this 
  17. >out when I tried to do incline and could do only about 65% of what I
  18. >can do on a flat bench.  Since then I have adjusted my routine to 
  19. >include some incline.  Since I always start using 5 sets of flat bench
  20. >I think my triceps get tired and can't work the incline as hard.  I
  21. >am reluctant to mess with the initial 5 sets of flat bench because
  22. >I have seen steady results.
  23.  
  24. >What is the best way to get my incline up while still working on 
  25. >the flat?  It is defeating for me to work with weights on the incline
  26. >that I left long ago on the flat.
  27.  
  28. >Will it take as long for my incline to develop as it did my flat?
  29. >I feel that since the two are closely related it shouldn't take 
  30. >quite as long.
  31.  
  32. >Currently I work 10-12 sets of a variety of incline/flat exercises, 
  33. >twice a week.
  34.  
  35. First-off, incline press, in addition to hitting your pecs in a different
  36. way from flat bench, also uses your delts --- maybe you are "disappointed"
  37. with your incline because your delts are weak.  But secondly, I know
  38. of no one whose max on incline press equals their max on flat bench,
  39. probably because incline uses more delt than flat.  [Can anyone on
  40. the net?]  So don't get so disappointed so quickly.
  41.  
  42. Secondly, if you want to increase your incline press, I would change
  43. your routine so you do it first, when you are fresh, and then
  44. move to flat bench.  I did this about a year ago, and am pleased
  45. with the results.  Of course, you won't be able to do as much
  46. on the flat bench as you used to when you did it first, but just live
  47. with it --- don't worry about how you look or what other people think
  48. of the weight you are doing in the gym.
  49.  
  50. Dave
  51.  
  52. -- 
  53. * *  ***  *     *    |   Dave "Van Damme" Ratner
  54. * *  *    *    * *  / \  ratner@cs.ucla.edu
  55. * *  *    *    ***  \ /  
  56. ***  ***  ***  * *   |   "Wham Bam, thank you Van Damme!"    
  57.