home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #27 / NN_1992_27.iso / spool / misc / fitness / 8427 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-11-17  |  1.5 KB  |  32 lines
  1. Newsgroups: misc.fitness
  2. Path: sparky!uunet!charon.amdahl.com!pacbell.com!ames!agate!spool.mu.edu!uwm.edu!ux1.cso.uiuc.edu!cs.uiuc.edu!watanabe
  3. From: watanabe@cs.uiuc.edu (Larry Watanabe)
  4. Subject: Re: What's an aerobic exercise? What isn't?
  5. Message-ID: <BxuqBz.C5p@cs.uiuc.edu>
  6. Organization: University of Illinois, Dept. of Comp. Sci., Urbana, IL
  7. References: <1992Nov14.180240.18210@cbnewse.cb.att.com> <BxtJFK.9zn@mail.boi.hp.com> <1992Nov16.203156.21520@stortek.com>
  8. Date: Tue, 17 Nov 1992 08:31:11 GMT
  9. Lines: 21
  10.  
  11. pae@blackcat.stortek.com (Phil Earnhardt) writes:
  12.  
  13. >Furthermore, the aerobic exercises listed above will only be aerobic if they
  14. >are preformed non-stop for an appropriate duration. The minimum minimum you'll
  15. >hear is 12 minutes; 20 minutes is often quoted as a minimum. Also, they must
  16. >be performed at an appropriate intensity, usually measured by the pulse rate,
  17. >of between 65% and 85% of the maximum heart rate.
  18.  
  19. I don't think it is necessary for aerobic exercise to be non-stop.
  20. For example, in swimming, you can even do interval training with 
  21. short rest intervals (i.e. 5 sec every 2 minutes)
  22. to improve anaerobic threshold, or slightly more intense
  23. intervals with slightly longer rest intervals for max VO2.
  24. (according to Ernie Maglischo, "Swimming Faster")
  25.  
  26. But usually for these things longer intervals are better
  27. (Astrand recommends 3-5 minutes for maxVO2), but it is
  28. ok to use the shorter intervals for variety as long 
  29. as the rest interval is short.
  30.  
  31. -Larry Watanabe watanabe@cs.uiuc.edu
  32.