home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #27 / NN_1992_27.iso / spool / alt / med / cfs / 88 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-11-19  |  2.0 KB  |  40 lines
  1. Comments: Gated by NETNEWS@AUVM.AMERICAN.EDU
  2. Path: sparky!uunet!paladin.american.edu!auvm!LIS.PITT.EDU!NANCY
  3. Message-ID: <9211200512.AA23727@icarus.lis.pitt.edu>
  4. Newsgroups: alt.med.cfs
  5. Date:         Fri, 20 Nov 1992 00:12:33 EST
  6. Sender:       Chronic Fatigue Syndrome discussion CFIDS/ME
  7.               <CFS-L@NIHLIST.BITNET>
  8. From:         fac nancy evans <nancy@LIS.PITT.EDU>
  9. Subject:      Re: Exercise and Yoga
  10. Lines: 28
  11.  
  12. Just a short note in response to Kate's question of whether others have
  13. also had to VERY slowly build up to exercise and hitting blocks where you
  14. can't seem to do more.  I decided to try walking about 2 years ago just
  15. to get some kind of exercise.  I started being able to do all of about 2
  16. minutes, really  -- I actually began by just walking around the perimeter
  17. of my yard, and I live in a city neighborhood, so we are not talking acres
  18. here.  If I did more, I got weak, tired, etc.  I moved up to walking across
  19. the street and maybe 2 houses down over a period of about a month.  Increasing
  20. at about that rate, I am now up to 15 to 20 minute walks usually twice a day.
  21.  
  22. But, I did spend months sometimes with no increase.  I found out early that
  23. doing too much more just set me way back -- in bed for a few days, extra
  24. weak, etc. -- as many people have mentioned.  I then decided not to push it
  25. at all.  On days (or even weeks) when I don't feel up to it, I do only 5
  26. minute walks or simply skip the whole thing.
  27.  
  28. A few things that have helped me walk more:  Walking with my dog rather
  29. than on my own (he only weighs 20 pounds but he can really pull that leash,
  30. and every so often I just coast along!); walking with a friend (who understands
  31. my limits), for the company; skipping walks in heat/humidity (which makes
  32. me weak in and of itself, and is really draining for me if combined with
  33. exercise); walking only at my "peak" times in a day, never just after a get
  34. up and never when hungry; resting when I come back (at least sitting down
  35. for 10 minutes) rather than moving into some other task (mental or physical).
  36.  
  37. Hope this helps.
  38.  
  39. Nancy Evans
  40.