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/ NetNews Usenet Archive 1992 #16 / NN_1992_16.iso / spool / rec / running / 2022 < prev    next >
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Text File  |  1992-07-30  |  2.5 KB  |  57 lines
  1. Newsgroups: rec.running
  2. Path: sparky!uunet!utcsri!torn!cunews!nrcnet0!bnrgate!bmers145!bmerh9a1!passier
  3. From: passier@bmerh9a1.BNR.CA (Chris Passier)
  4. Subject: Re: 10k first mile: how fast?
  5. Message-ID: <1992Jul30.154933.21229@bmers145.bnr.ca>
  6. Sender: news@bmers145.bnr.ca
  7. Reply-To: passier@bmerh9a1.BNR.CA (Chris Passier)
  8. Organization: Bell-Northern Research Ltd.
  9. References:  <5700027@hpdmd48.boi.hp.com>
  10. Date: Thu, 30 Jul 92 15:49:33 GMT
  11. Lines: 44
  12.  
  13. In article <5700027@hpdmd48.boi.hp.com>, smay@hpdmd48.boi.hp.com (Scott
  14. Smay) writes:
  15. |>Relative to the average pace over the 10k course, how fast should the first 
  16. |>mile be run? I'd be interested in hearing opinions/reasons in other distances
  17. |>as well.
  18. |>
  19. |>As an example of my personal experience, in my last 10k I ran the first mile
  20. |>in 5:41, goal pace was 6:00, actual pace averaged 6:04. I suspect this is
  21. |>going out too fast, though I was consciously holding back and wasn't pushing
  22. |>it or suffering until the sprint for the finish. I wonder if it makes sense
  23. |>to use the adrenaline and tension for that first mile, or if by not using it
  24. |>you can hold an overall faster pace.
  25. |>
  26. |>cheers,
  27. |>scott smay
  28. |>
  29.  
  30. Scott,
  31.  
  32. I've run many 10K races with no plan whatsoever, just lace'em
  33. up and run hard.  Some times I've been pleased with my results, some-
  34. times not, but it always hurt!  By noting my splits, I realized that my
  35. fastest 1Ks were typically in the first half of the race.  Then I would
  36. slowly die from 5K to 9K, with a final "death shrug" in the last few
  37. hundred meters.   Ughhh!
  38. My last 10K, I simply divided my desired finishing time by ten and
  39. promised to keep at that pace for the entire race.  I knew that, at first,
  40. the pace would seem too easy, and it did.  However, I just kept reminding
  41. myself that I was running at a pace that would give me a good time.  By
  42. the 7 or 8K mark it was starting to hurt, but not nearly as bad as in
  43. past races.  And I ended up with a good time (for me).
  44.  
  45. One additonal note: elite runners will sprint the first 400 or so meters
  46. just to get away from the crowd, but then will quickly lock in to their
  47. ideal pace.  If you've placed yourself properly in the pack at the start,
  48. this shouldn't be necessary.
  49.  
  50. Chris.
  51.               
  52. =======================================================================
  53. Chris J. Passier        |splish...splash...splish...splash...splish....
  54. passier@x400gate.bnr.ca |squeak....creak....squeak...creak...squeak....
  55. 613.763.8909            |slap slap puff..slap slap puff..slap slap puff
  56. BNR, Ottawa, Canada     |.... aaahhhhhhhhhhh!              Just Tri It!
  57.