home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #16 / NN_1992_16.iso / spool / rec / running / 1906 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-07-22  |  2.7 KB
  1. Xref: sparky rec.running:1906 misc.fitness:5835 sci.med:14270
  2. Path: sparky!uunet!dtix!darwin.sura.net!mips!pacbell.com!att!bu.edu!jade.tufts.edu!news.tufts.edu!sage.hnrc.tufts.edu!loszewski_im
  3. From: loszewski_im@sage.hnrc.tufts.edu
  4. Newsgroups: rec.running,misc.fitness,sci.med
  5. Subject: Re: How To Identify Lactic Acid Buildup?
  6. Message-ID: <1992Jul22.123026.190@sage.hnrc.tufts.edu>
  7. Date: 22 Jul 92 17:30:26 GMT
  8. References: <30dmb2q.westes@netcom.com>
  9. Organization: USDA HNRC at Tufts University
  10. Lines: 43
  11.  
  12. In article <30dmb2q.westes@netcom.com>, westes@netcom.com (Will Estes) writes:
  13. > Could someone who is familiar with the subject please tell me what sorts
  14. > of symptoms lactic acid buildup causes on the day *after* a long
  15. > workout, and are there any ways to speed recovery?
  16. > 
  17. > I'm actually a windsurfer, not a runner, but it seems to me that lactic
  18. > acid is a problem that runners deal with frequently.  I find that the
  19. > day after a long day of windsurfing, my whole body is incredibly weak.
  20. > It's not a localized pain, as with a weightlifting workout, but a
  21. > general lethargy and a sensation in the muscle that it will not sustain
  22. > any kind of work.  I guess I could describe the feeling as one of not
  23. > having any glycogen stored in the muscle.  I'm not sore; it's more that
  24. > I just lack any muscular energy.
  25. > 
  26. > Any thoughts on whether these symptoms are due to lactic acid, and can
  27. > someone recommend a few tricks for speeding recovery from a long
  28. > endurance workout?
  29. > 
  30. > Thanks,
  31.  
  32. Will,
  33.  
  34. "Lactic acid buildup can cause burning pain, especially in untrained muscles.
  35. Lactic acid accumulation can lead to muscle exhaustion withing seconds if the
  36. blood cannot clear it away.  A strategy for dealing with lactic acid buildup
  37.  is to relax the muscles at every opportunity, so that the circulating blood
  38. can carry the lactic acid away and bring Oxygen to support aerobic metabolism.
  39. ...much of the lactic acid is routed to the liver, where it is converted to 
  40. glucose.  A little lactic acid remains in muscle tissue, where it is completely
  41. oxidized when the oxygen supply is once again sufficient."  Understanding
  42. Nutrition, 5th ed., Whitney, Hamilton, Rolfes., West Pub. Comp.  1990, pg402-
  43. 403.
  44. Hope this was some help to you Will.  In my opinion, what your experiencing is
  45. not lactic acid buildup but muscle breakdown due to a hard workout.  Also I 
  46. wonder what you eat after your workout.  If you are not eating enough complex
  47. carbs to refuel your muscles, your body is going to feel like spaghetti the
  48. next day.  I think what your experiencing is what every hardcore bodybuilder
  49. experiences.  If you have anymore questions, feel free to email me.
  50.  
  51. Rob
  52. Loszewski_im@hnrc.tufts.edu
  53.  
  54. > Will Estes         Internet: westes@netcom.com 
  55.