home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Software of the Month Club 1995 March / SOFM_Mar1995.bin / pc / sri / windows / diet / calories.doc < prev    next >
Text File  |  1995-01-27  |  3KB  |  50 lines
  1.                          
  2.                       Weight Loss vs. Calories    
  3.  
  4.                  The purpose of this program to let you calculate  and 
  5.          see the effect caloric intake has on weight loss. The program 
  6.          works  best when you have been on a diet for 6 weeks or  more 
  7.          and  have  kept  a count of  your  daily  (therefore  weekly) 
  8.          calorie  intake. However, you can give the program  estimated 
  9.          values and it will calculate them. The big benefit is to  let 
  10.          you  see how as little as 500 calories a day, more  or  less, 
  11.          can result in a 1 pound gain or loss per week.
  12.  
  13.          Looking at the form, you see that you are to enter the  total
  14.          pounds lost in the first box.  Then you enter the total number
  15.          of weeks that it took you to lose that amount of weight.
  16.          Hopefully, you have been counting calories each day and know
  17.          how many calories per week, on the average, it took you to 
  18.          loose the weight.  If you know, enter it in the box for
  19.          either a woman or man, whichever applies.  If you don't know
  20.          how many calories you ate, an average amount is supplied
  21.          for you in the boxes.  Normally, a woman should be on about
  22.          a 1200 calorie per day diet, and that would result in the
  23.          8400 calories per week that you see.  A man would be on just
  24.          slightly over 1400 calories per day, or 10,000 a week.
  25.  
  26.          Once these values are entered, click on the "Calculate" box
  27.          and the resultant values will be displayed for all items.
  28.          The primary objective of this program is to let you see how
  29.          many calories per week and per day it will take you to stop
  30.          losing weight when you get to GOAL.  However, you should
  31.          continue to count calories and take in just the amount it
  32.          takes for you to maintain and NOT GAIN the weight back.
  33.  
  34.          After some period of time (usually a couple of months) you
  35.          will be in the habit of taking in the right amount of 
  36.          calories per day to maintain your new weight level.  If you
  37.          start to gain, just go back on the diet and calorie counting
  38.          to lose it before it creeps up to become a problem again.
  39.  
  40.          Knowing what you eat (FOOD LOGS) and the calorie amounts
  41.          consumed per day/week is the only truly effective way to 
  42.          lose weight and keep it off.  Always eat healthy when dieting.
  43.          Eat a lot of raw and cooked vegetables and a lot of fresh
  44.          fruit for the bulk of your calories. 
  45.  
  46.                  There  is  quite a bit to learn from this  short  and 
  47.          compact  program.
  48.  
  49. --------------------------------------[ END ]---------------------------
  50.