home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Media Share 9 / MEDIASHARE_09.ISO / private / fmate2.zip / FMATE2.EXE / FITNESS.DOC < prev    next >
Text File  |  1992-09-11  |  72KB  |  1,401 lines
  1.  
  2.  
  3.  
  4.  
  5.  
  6.  
  7.  
  8.  
  9.  
  10.  
  11.  
  12.  
  13.  
  14.  
  15.  
  16.  
  17.       ┌┬────────────────────────────────────────────────────────────┬┐
  18.       ││                                                            ││
  19.       ││                ┌┬───────────────────────┬┐                 ││
  20.       ││                ││ F I T N E S S M A T E ││                 ││
  21.       ││                └┴───────────────────────┴┘                 ││
  22.       ││                                                            ││
  23.       ││                     USER'S GUIDE FOR                       ││
  24.       ││                                                            ││
  25.       ││                       VERSION 2.0                          ││
  26.       ││                                                            ││
  27.       ││                    September 14, 1992                      ││
  28.       ││                                                            ││
  29.       ││                                                            ││
  30.       ││        Copyright (C) 1992, by William Joseph Johnson       ││
  31.       ││                                                            ││
  32.       ││                    All Rights Reserved.                    ││
  33.       ││                                                            ││
  34.       ││                                                            ││
  35.       └┴────────────────────────────────────────────────────────────┴┘
  36.  
  37.  
  38.  
  39.  
  40.  
  41.  
  42.  
  43.  
  44.  
  45.  
  46.  
  47.  
  48.  
  49.  
  50.  
  51.  
  52.  
  53.  
  54.  
  55.  
  56.      ┌┬──────────────────────────────────────────────────────────────┬┐
  57.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  58.      ││                                                              ││
  59.      ││             'Go Beyond Best' with FitnessMate!               ││
  60.      └┴──────────────────────────────────────────────────────────────┴┘
  61.  
  62.  
  63.                     T A B L E   O F   C O N T E N T S
  64.  
  65.  
  66.  1. INTRODUCTION . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   4
  67.       Why FitnessMate? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   4
  68.       Overview . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   5
  69.       Features . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   5
  70.       Shareware Licensing And Distribution . . . . . . . . . . . . .   5
  71.       Disclaimer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   8
  72.       Public Domain And Shareware Libraries . . .  . . . . . . . . .   8
  73.       Vendor Guidelines . . . . . . . . . . . . .  . . . . . . . . .   9
  74.  
  75.  
  76.  2. GETTING STARTED  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   9
  77.       What You Should Have Received  . . . . . . . . . . . . . . . .   9
  78.       System Requirements  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   10
  79.       FITNESSMATE QUIK START . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   10
  80.       UPGRADING from a previous version  . . . . . . . . . . . . . .   10
  81.       Configuring FitnessMate  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   12
  82.       General Considerations When Configuring FitnessMate  . . . . .   12
  83.       Starting FitnessMate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   12
  84.  
  85.  
  86.  3. USING FITNESSMATE  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   13
  87.       Using The Menus / Mouse  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   13
  88.     * The FILE menu  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   13
  89.       NEW  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   13
  90.       OPEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   13
  91.       ENTER EVENT DATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   13
  92.       SAVE DATA  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   13
  93.       SAVE COLORS  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  94.       CHANGE COLOR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  95.       PRINT FORM REGISTRATION  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  96.       DELETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  97.       CLOSE  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  98.       ABOUT  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  99.       EXIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  100.     * The SPORT menu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  101.       RUNNING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  102.       WALKING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  103.       JOGGING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  104.       CYCLING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  105.       SWIMMING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  106.       SKULLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  107.       SKATING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  108.       CROSS COUNTRY RUNNING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  109.       CROSS COUNTRY SKIING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  110.       ULTRA RUNNING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  111.       ULTRA WALKING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  112.       ULTRA CYCLING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  113.     * The VIEW menu  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  114.       LOCAL ACTIVITY LOG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  115.       LOCAL SUMMARY REPORT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  116.       LOCAL AVERAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  117.       LOCAL MEANS  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  118.       LOCAL PERSONAL BEST  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  119.       LOCAL PERSONAL WORST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  120.       LOCAL CUMULATIVE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  121.       GLOBAL ACTIVITY LOG  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  122.       GLOBAL SUMMARY REPORT  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  123.       GLOBAL AVERAGES  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  124.       GLOBAL MEANS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  125.       GLOBAL PERSONAL BEST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  126.       GLOBAL PERSONAL WORST  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  127.       GLOBAL CUMULATIVE  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  128.       CONVERSION TABLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  129.       CONVERSION MILE TO METER . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  130.     * The OPTIONS menu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  131.       PRINT LOCAL ACTIVITY LOG . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  132.       PRINT LOCAL SUMMARY REPORT . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  133.       PRINT LOCAL AVERAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  134.       PRINT LOCAL MEANS  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  135.       PRINT LOCAL PERSONAL BEST  . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  136.       PRINT LOCAL PERSONAL WORST . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  137.       PRINT LOCAL CUMULATIVE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  138.       PRINT GLOBAL ACTIVITY LOG  . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  139.       PRINT GLOBAL SUMMARY REPORT  . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  140.       PRINT GLOBAL AVERAGES  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  141.       PRINT GLOBAL MEANS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  142.       PRINT GLOBAL PERSONAL BEST . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  143.       PRINT GLOBAL PERSONAL WORST  . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  144.       PRINT GLOBAL CUMULATIVE  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  145.       LINEAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  146.       BAR  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  147.     * The GRAPH menu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  148.       TIMES  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  149.       DISTANCES  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  150.       WEIGHT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  151.       METS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  152.       KCALORIES  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  153.       HORSE POWER  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  154.       WATTS  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  155.       MINUTES PER KILOMETER  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  156.       MINUTES PER MILE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  157.       MILES PER HOUR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  158.       MINUTES PER QUARTER MILE . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  159.       SECONDS PER HUNDRED YARDS  . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  160.       MAX. VO2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  161.       AGE / WEIGHT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  162.       DISTANCES / TIMES  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  163.     * The QUIT menu. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   19
  164.       SUPPORT AND UPGRADES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   19
  165.       CORRESPONDENCE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   19
  166.       WHAT'S NEW ABOUT FITNESSMATE?  . . . . . . . . . . . . . . . .   19
  167.  
  168.  
  169.  
  170.  
  171.  
  172.  
  173.  
  174.  
  175.  
  176.  
  177.  
  178.  
  179.  
  180.  
  181.  
  182.  
  183.  
  184.  
  185.      ┌┬──────────────────────────────────────────────────────────────┬┐
  186.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  187.      ││                                                              ││
  188.      ││             'Go Beyond Best' with FitnessMate!               ││
  189.      └┴──────────────────────────────────────────────────────────────┴┘
  190.  
  191.  
  192.                      1.  I N T R O D U C T I O N
  193.  
  194.  
  195.   WHY FITNESSMATE?
  196.  
  197.  
  198. Are you interested in cultivating good health... feeling and looking good?
  199. Are you convinced that by being the best that you can be that the 'quality'
  200. of your life will also be the best that it can be?  Perhaps you have made a
  201. commitment to pursue good health by exercising regularly.  Maybe you are
  202. doing your best to keep an eye on your waistline by eating right and not
  203. overeating or eating too much 'junk food?'  Maybe you have tried to do these
  204. 'right things' and at times have had the feeling that nothing is happening.
  205. You might have said, 'I have been good yet I can see no change for the
  206. better.'  Or, you might have said, 'No matter how hard I try I can't seem
  207. to make any progress toward my goals.'
  208.  
  209. Change is sometimes a slow moving process and when it is, it can be very
  210. difficult to detect.  In order to know how you are doing in your pursuit
  211. of change you have got to be able to see the changes taking place.  Now
  212. there is a tool available that can help open your eyes to these often times
  213. hard to see changes taking place.  One that can help you to appreciate
  214. whether or not your activity is actually working as you had planned, and
  215. whether your committment to reach your fitness performance goals is going
  216. to meet your schedule demands.  This appreciation in turn will serve to
  217. reassure you to keep your chin up and keep going, to make some adjustments,
  218. or to better plan your future activities.  In any case it will open your
  219. eyes to the changing situation and give you more control over it.
  220.  
  221. This tool is called "FitnessMate," and it can make a big difference for
  222. you, your team, group, or club.
  223.  
  224.  
  225.   OVERVIEW
  226.  
  227.  
  228. Undertaking a program of strenuous exercise is an individual decision
  229. usually made in excellent health after consulting with a personal physician.
  230. No attempt to prescribe activity is made and none should be assumed by the
  231. user of this software.  If you have a chronic illness such as heart disease,
  232. hypertension, or depression, your illness, combined with certain medications
  233. and training might make strenuous exercise dangerous.  You should discuss
  234. your plans for undertaking a program of strenuous exercise with your
  235. personal physician, and be certain that he / she approves before beginning
  236. the program.  Once you begin your program, there is a certain amount of risk
  237. that you are assuming... so be especially careful.  It is a wise person that
  238. moderates their program of regular exercise to achieve long term benefit and
  239. not overnight success.
  240.  
  241.  
  242. Since this is a premier release of FitnessMate, public acceptance and
  243. user support will determine the amount of attention that Avocation
  244. Technologies in association with FitnessMate's author, William Joseph
  245. Johnson, will devote to it's development.  Your support makes all the
  246. difference.  We think the software has great potential and would like to
  247. see it grow.  A 'significant' amount of effort has allready been invested
  248. in the creation and distribution of FitnessMate and both, Avocation
  249. Technologies and FitnessMate's author William Joseph Johnson, pledge to
  250. continue to develop FitnessMate if there is a popular demand for it.
  251.  
  252. Please take responsibility for using this program if you choose to do so.
  253.  
  254.  
  255.   FEATURES
  256.  
  257.  
  258. . VGA graphics user interface which defaults to 640x480x16 custom
  259.   colors makes this a 'good looking' program with a 'high resolution'
  260.   display, and allows for precision graphing.
  261. . Extremely easy and friendly 'do-next-to-nothing' installation.
  262. . Pull down window menu-driven, and very easy to use intuitive, mouse
  263.   or cursor driven, keyboard 'point and shoot' type interface.
  264. . Bitstream (tm) bitmapped fonts utilized throughout the entirety
  265.   of the program.  Never a 25x80 text mode display.
  266. . Supports multiple users and multiple sports in an endless timeframe
  267.   delimited by years.
  268. . Quick and easy access to user accounts past and present allows
  269.   you to look into the present situation, and reflect back on past
  270.   years and past performances.
  271. . Quick and easy virtually fool-proof data entry and verification
  272.   lets you get in and out fast and trouble free.
  273. . A minimum of data entered gives a maximum of information output.
  274. . Handy conversion utilities make dealing with distances a breeze.
  275. . On line ability to maintain master user file.
  276. . Screen color configurations can be customized to your liking and
  277.   saved as the programs default colors.
  278. . Linear and Bar graphing capabilities.
  279. . Intelligent determination of system hardware and memory status
  280.   takes much of the guesswork out of setting up and provides for
  281.   virtually universal compatibility with video hardware.
  282. . Written in FORTRAN (the language of formula translation and
  283.   scientific application) C language and ASSEMBLER to provide
  284.   flexibility of function and performance.
  285. . Low available conventional RAM memory requirements.  Runs in only
  286.   512K of memory space.
  287. . EGA and CGA graphics and some VGA monochrome graphics adapters are
  288.   supported.
  289. . Math coprocessor detection and emulation for those without one
  290.   installed.  If one is detected it is used instead of being
  291.   emulated.  Registered users may request the non-emulating math
  292.   coprocessor version which requires the presence of the hardware.
  293. . Intelligently determines parameters based on the sport allowing
  294.   for the intrinsic differences in the different linear sports
  295.   activities.
  296. . Intelligent graphing algorithms that actually think for themselves
  297.   and display your data in the most optimum fashion.
  298. . Individual (single) sport and Global (all) sports reporting and
  299.   output.
  300. . Reports can be sent to screen, printer, or disk file.
  301. . Ability to view and to print reports from the past as well as the
  302.   present.
  303.  
  304.  
  305.      ┌┬──────────────────────────────────────────────────────────────┬┐
  306.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  307.      ││                                                              ││
  308.      ││             'Go Beyond Best' with FitnessMate!               ││
  309.      └┴──────────────────────────────────────────────────────────────┴┘
  310.  
  311.  
  312.   SHAREWARE LICENSING AND DISTRIBUTION
  313.  
  314.  
  315. Thanks for trying this introductory shareware version of FitnessMate!
  316.  
  317. This software and documentation is protected by both United States
  318. copyright law and international treaty provisions.  This "Shareware"
  319. version of FitnessMate is NOT PUBLIC DOMAIN NOR IS IT FREE SOFTWARE.
  320.  
  321. You may continue to evaluate it for one month, or one hundred entries,
  322. whichever comes first, without any obligation to purchase the program.
  323. If after trying the program, you like it, and find that it assists you
  324. in your pursuit of good health, wellness, or personal achievement, and
  325. you want to continue using it, you must purchase it.  You are granted a
  326. limited license to use this evaluation copy for trial use on a private,
  327. non-commercial, non-governmental basis, for the express purpose of
  328. determining whether FitnessMate is suitable for your needs.  At the end
  329. of this trial period you must either register with Avocation
  330. Technologies or discontinue using FitnessMate.
  331.  
  332. You may make copies of the software and documentation only for your own
  333. use or for the use of others in conducting their own trial use, however
  334. all materials relating to this license statement, software, documentation,
  335. order information, copyright and trademark statements must remain intact as
  336. supplied in the original shareware package.  You may not distribute, rent,
  337. sublicense, integrate or lease the software or the documentation.  You may
  338. not alter, modify, or adapt the software or documentation, including but
  339. not limited to translating, decompiling, reverse assembling, or creating
  340. derivative works.
  341.  
  342. If, after the trial period has ended, you continue to use this product you
  343. must pay for the service it provides.  FitnessMate is not free nor is
  344. Avocation Technologies giving away free software.  We are giving you the
  345. opportunity to try FitnessMate, without risk, before you pay for it.  If
  346. after trying the program you like it, and find that it assists you in
  347. your pursuit of good health, wellness, or personal achievement, and you
  348. want to continue using it, you must either purchase a registered license or
  349. quit using it.  There are no risk or refund problems associated with an
  350. offer like this and we are doing everything in our power to insure that
  351. you will get a good value for your software dollar with this product.
  352.  
  353. You should be able to determine whether FitnessMate meets your needs within
  354. one month or one hundred uses, whichever comes first.  If you feel that you
  355. require a longer period, then you should register your copy and receive the
  356. fully authorized program.  It is very inexpensive!
  357.  
  358. The base registration fee schedule is contained in the file 'REGISTER.TXT'.
  359. Registering will entitle you to continue to use FitnessMate beyond the
  360. reasonable trial period as well as entitle you to program and technical
  361. support.  Should you decide that you would like the latest release (or a
  362. pending release if you already have the latest) appropriate information
  363. is contained in this file.  Please keep in mind that we must have a
  364. registration form on file for you before we can offer you product or
  365. technical support.
  366.  
  367. Operators of electronic bulletin boards (Sysops) are encouraged to post
  368. FitnessMate for downloading by their users.
  369.  
  370. FitnessMate may be uploaded to and downloaded from commercial systems such
  371. as CompuServe, the Source, and others, as long as the only charge paid by
  372. the subscriber is for on-line time and there is no charge for the
  373. program.  Those copying, sharing, and / or electronically transmitting
  374. the program are required not to delete or modify the copyright notice
  375. and restrictive notices from the program or documentation; anyone doing
  376. so will be treated as a contributory copyright violator.
  377.  
  378. If you are passing this program on to others, uploading it to a
  379. bulletin board system, or including it in a users group library, do not
  380. separate the files contained in the distribution archive - pass the
  381. entire archive on to the intended party.  This ensures that those who
  382. receive the program will have all the correct configuration utilities
  383. and documentation necessary to get FitnessMate up and running quickly.  A
  384. listing of what files you should have and the purpose of each is listed
  385. later in this manual.
  386.  
  387. The FitnessMate documentation and program files may not be modified by users.
  388. The program may not be separated from the documentation when distributed.
  389. Printed or Photocopied ("Xeroxed") copies of the FitnessMate documentation
  390. (i.e., this manual) may not be distributed or sold without the written
  391. permission of Avocation Technologies.
  392.  
  393. No person other than the author, William Joseph Johnson, may accept
  394. payment or royalties for this program.
  395.  
  396.  
  397.      ┌┬──────────────────────────────────────────────────────────────┬┐
  398.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  399.      ││                                                              ││
  400.      ││             'Go Beyond Best' with FitnessMate!               ││
  401.      └┴──────────────────────────────────────────────────────────────┴┘
  402.  
  403.  
  404.   DISCLAIMER
  405.  
  406.  
  407. Avocation Technologies and FitnessMate's author William Joseph Johnson
  408. specifically disclaim all warranties, expressed or implied, including but
  409. not limited to implied warranties of merchantability and fitness for a
  410. particular purpose with respect to defects in the software and documentation,
  411. and the program license granted herein in particular, and without limiting
  412. operation of the program license with respect to any particular application,
  413. use, or purpose.  In no event shall Avocation Technologies or the author be
  414. liable for any loss of profit or damage, including but not limited to special,
  415. incidental, or consequential damages.  This statement shall be construed,
  416. interpreted, and governed by the laws of the State of Illinois.
  417.  
  418. Undertaking a program of strenuous exercise is an individual decision usually
  419. made in excellent health after consulting with a personal physician.  No
  420. attempt to prescribe activity is made and none should be assumed by the user
  421. of this software.  In no event shall Avocation Technologies or the author be
  422. liable for any resultant loss of profit or damage, including but not limited
  423. to special, incidental, or consequential damages.  If you have a chronic
  424. illness such as heart disease, hypertension, or depression, your illness,
  425. combined with certain medications and training might make strenuous exercise
  426. dangerous.  You should discuss your plans for undertaking a program of
  427. strenuous exercise with your personal physician, and be certain that he / she
  428. approves before beginning the program.  Once you begin your program, it is
  429. at your own risk... so be especially careful.  It is a wise person that
  430. moderates their program of regular exercise to achieve long term benefit and
  431. not overnight success.                           
  432.  
  433. ALL PRICES, TERMS AND DISCOUNT PLANS ARE SUBJECT TO CHANGE WITHOUT NOTICE.
  434. Discounts are not cumulative, they apply to single orders of like products
  435. only.  Unit prices are the same as for individual users.
  436.  
  437.  
  438.      ┌┬──────────────────────────────────────────────────────────────┬┐
  439.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  440.      ││                                                              ││
  441.      ││             'Go Beyond Best' with FitnessMate!               ││
  442.      └┴──────────────────────────────────────────────────────────────┴┘
  443.  
  444.  
  445.   PUBLIC DOMAIN AND SHAREWARE LIBRARIES
  446.  
  447.  
  448. Distributors of "public domain" or user-supported software libraries
  449. must obtain written permission to distribute copies of FitnessMate.  No one
  450. may use FitnessMate as a promotion for any commercial venture or as an
  451. enticement for the user to pay for any program, product, or service
  452. unless they have received the express written permission from Avocation
  453. Technologies.
  454.  
  455. In order to distribute FitnessMate, a dealer or disk vendor must comply
  456. with the following conditions:
  457.  
  458.  
  459. 1.)  You must obtain written permission from Avocation Technologies to
  460.      distribute FitnessMate.  Please use the vendor application supplied
  461.      in the program file 'VENDOR.TXT'.  If you receive no reply,
  462.      write again.  Silence does NOT constitute permission, and you
  463.      may NOT distribute "pending" receipt of permission.
  464.  
  465.  
  466. 2.)  A maximum disk fee of $10.00 as set by Avocation Technologies
  467.      in the vendor contract must not be exceeded.  FitnessMate may not
  468.      be included on any disk sold for more than this maximum.  Major
  469.      CD-ROM or optical disk libraries are exempt from this restriction,
  470.      provided that they have Avocation Technologies permission to
  471.      distribute FitnessMate.
  472.  
  473.  
  474. 3.)  Vendors may not modify or delete ANY files on the disk.
  475.      Vendors may add a "GO" program, and/or a reasonable number of
  476.      small text files designed to assist or provide a service to
  477.      the user, but these added files must be easily identifiable
  478.      and end-users must be allowed to delete the added files.
  479.  
  480.  
  481. 4.)  Vendors must make a reasonable effort to distribute only the
  482.      most recent versions of FitnessMate.  All vendors who have
  483.      requested and received written permission to distribute
  484.      FitnessMate will receive new MAJOR releases as they are issued.
  485.  
  486.  
  487.   VENDORS MUST COMPLY WITH THE FOLLOWING GUIDELINES.
  488.  
  489.  
  490. Vendors must make an attempt to educate users on the nature of Shareware.
  491. Catalogs, advertisements, order forms, and all disks sold should contain
  492. wording describing the nature of shareware, and should explicitly state
  493. that no part of disk sale revenues are paid to the programs' authors.  When
  494. vendor catalogs or advertisements carry both Shareware and PD programs,
  495. the Shareware programs must be differentiated from the public domain
  496. programs in some way (in the description, with an asterisk, by listing
  497. the registration fee, etc;).
  498.  
  499.  
  500.      ┌┬──────────────────────────────────────────────────────────────┬┐
  501.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  502.      ││                                                              ││
  503.      ││             'Go Beyond Best' with FitnessMate!               ││
  504.      └┴──────────────────────────────────────────────────────────────┴┘
  505.  
  506.  
  507.                    2.  G E T T I N G   S T A R T E D
  508.  
  509.  
  510.   WHAT YOU SHOULD HAVE RECEIVED
  511.  
  512.  
  513. The FitnessMate package is distributed in the form of a compressed *.ZIP
  514. file.  This is done with the intent to make the program easier to set up.
  515. The FitnessMate archive is distributed within the package in the form of
  516. a compressed self extracting *.EXE file.  This file should contain thirty
  517. files (a total checksum of 504,346 kilobytes) which are as follows:
  518.  
  519.  
  520. FM.EXE            -  The FitnessMate executable program file.
  521. SAMDATA.DAT       -  FitnessMate user account EXAMPLE data file.
  522. FMCONFIG.FIT      -  program data file that appears after configuration.
  523. *.DAT             -  FitnessMate user account data files that appear later.
  524. FMAVG.FIT         -  FitnessMate program data file.
  525. FMCOLOR.FIT       -  FitnessMate program data file.
  526. FMDEF.FIT         -  FitnessMate program data file.
  527. FMEAN.FIT         -  FitnessMate program data file.
  528. FMIOE.FIT         -  FitnessMate program data file.
  529. FMPRB.FIT         -  FitnessMate program data file.
  530. FMPRW.FIT         -  FitnessMate program data file.
  531. FMPPRB.FIT        -  FitnessMate program data file.
  532. FMPPRW.FIT        -  FitnessMate program data file.
  533. FMORDER.FIT       -  FitnessMate program data file.
  534. FMPAVG.FIT        -  FitnessMate program data file.
  535. FMPLAR.FIT        -  FitnessMate program data file.
  536. FMPMEAN.FIT       -  FitnessMate program data file.
  537. FMPSUMM.FIT       -  FitnessMate program data file.
  538. FMTABLE.FIT       -  FitnessMate program data file.
  539. FMWHOA.FIT        -  FitnessMate program data file.
  540. FMCNVT.FIT        -  FitnessMate program data file.
  541. FMTOT.FIT         -  FitnessMate program data file.
  542. FMPTOT.FIT        -  FitnessMate program data file.
  543. FMCRSH.FIT        -  FitnessMate program data file.
  544. FMCHYR.FIT        -  FitnessMate program data file.
  545. COURB.FON         -  Bitstream (tm) Courier font.
  546. HELVB.FON         -  Bitstream (tm) Helvetica font.
  547. TMSRB.FON         -  Bitstream (tm) Times Roman font.
  548. REGISTER.DOC      -  Registration form for ordering FitnessMate.
  549. FITNESS.DOC       -  This documentation file.
  550. VENDOR.DOC        -  Vendor application form.
  551. SITE.LIC          -  Site license Registration form for ordering FitnessMate.
  552.  
  553.  
  554.   SYSTEM REQUIREMENTS
  555.  
  556.  
  557. . IBM PC/XT/AT or PS/2 or true IBM compatible computer.
  558. . DOS versions greater than 2.0.
  559. . At least one high capacity floppy disk drive (Hard Drive Usage is Highly
  560.   Recommended).  You will need six hundred kilobytes of free disk space.
  561. . 512K of available conventional RAM memory.  FitnessMate will attempt to
  562.   run in borderline available memory situations by using fewer fonts and
  563.   reallocating font memory as the situation necessitates.  Ultimately in
  564.   the most extreme borderline available memory situations, this results in
  565.   the program using 'Courier' font only, and in place of all others.
  566. . VGA, EGA, or CGA video hardware.
  567.  
  568.      ┌┬──────────────────────────────────────────────────────────────┬┐
  569.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  570.      ││                                                              ││
  571.      ││             'Go Beyond Best' with FitnessMate!               ││
  572.      └┴──────────────────────────────────────────────────────────────┴┘
  573.  
  574.  
  575.   FITNESSMATE QUIK START
  576.  
  577.  
  578. 1.)  Use PKUNZIP.EXE to extract the FitnessMate archive onto a
  579.      floppy disk, any size will do.  No special PKUNZIP 'switches'
  580.      are required.
  581.  
  582. 2.)  To set up the program on your HARD DISK... (you will need about
  583.      six hundred and fifty kilobytes of free space.)
  584.      TYPE 'INSTALL' followed by the letter designation of the floppy
  585.      drive your installing FROM and the letter designation of the hard
  586.      drive your installing TO.  FOR EXAMPLE:  INSTALL A C
  587.      (A being the floppy and C the hard drive.) That's all there is to it.
  588.  
  589. DEFAULT PROGRAM SETUP FOR REGISTERED USERS
  590.  
  591. 3.)  If you are a REGISTERED USER UPGRADING from a previous version and
  592.      you have used the default directory (FMATE) you will get a 'file
  593.      exists overwrite? Y/N' message for each file as the self extracting
  594.      archive executes.  Answer YES (keep hitting the Y key) for all
  595.      of the files until the old have all been overwritten by the new.
  596.  
  597.      Since upgrades have been made to the structure and method FitnessMate
  598.      uses to access it's data files, the data files you have allready
  599.      created will need to be changed to match the current configuration.
  600.      I cannot stress how important it is to make a backup copy (or two) of
  601.      these difficult to recreate data files.  If you have not allready done
  602.      this STOP and do it now!  The data files of course, are those files
  603.      with names and the extension '.DAT' for example 'WILJOHNS.DAT' is mine.  
  604.  
  605.      You have been provided a FitnessMate file conversion utility called
  606.      'UPDATE.EXE' to do the necessary conversion.  Simply run it once by
  607.      typing 'update' from your FitnessMate directory and it automatically
  608.      upgrades all the data files that are present then it self destructs.
  609.      It is only meant to be run once and running it twice will ruin the
  610.      data files.  That is the reason it deletes itself.  Do not run it a
  611.      second time over your data files or they will be gone forever.  BEFORE
  612.      running this conversion utility, make double sure that you have made
  613.      a backup copy of your data files.  The data files of course, are those
  614.      files with names and the extension '.DAT' for example 'WILJOHNS.DAT'
  615.      is mine.  AFTER running the utility start up the new version and do
  616.      a quick check to make sure everything is ok.  View your averages and
  617.      the statistical mean to make sure things are ok and not coming up as
  618.      zero.  Do a couple of graphs to see that the program is happy with
  619.      your new data files.  I have checked this very thoroughly and verified
  620.      that it works.  However, I am only human and that is why I am asking
  621.      you to make the quick double check!
  622.  
  623.      See the 'What's new!' section in the program documentation file
  624.      'Fitness.doc' for more information.  This FitnessMate file conversion
  625.      utility called 'UPDATE.EXE' is copyright 1992 by William Joseph Johnson
  626.      all rights reserved and is of course, only available to REGISTERED USERS.
  627.  
  628.      This upgrade process WILL NOT HARM or do anything to your program
  629.      configuration or DATA files and is absolutely positively necessary
  630.      to use the outstanding new release!
  631.  
  632.      FitnessMate will function normally and all of your DATA files etc;
  633.      will remain intact and will be modified to conform to the new format
  634.      which enhances performance.  Otherwise everything will be as it was
  635.      prior to the upgrade only you will be using the new version.
  636.  
  637. DEFAULT PROGRAM SETUP FOR SHAREWARE VERSION
  638.  
  639.      If you are evaluating the SHAREWARE VERSION and UPGRADING from a
  640.      previous version and you have used the default directory (FMATE) you
  641.      will get a 'file exists overwrite? Y/N' message for each file as the
  642.      self extracting archive executes.  Answer YES (keep hitting the Y key)
  643.      for all (thirty) of the files until the old have all been overwritten
  644.      by the new.
  645.  
  646.      Since upgrades have been made to the structure and method FitnessMate
  647.      uses to access it's data files, the data files you have allready
  648.      created will no longer work.  The data files of course, are those files
  649.      with names and the extension '.DAT' for example 'WILJOHNS.DAT' is mine.
  650.      You may evaluate the new version for thirty days.
  651.  
  652.      The FitnessMate file conversion utility called 'UPDATE.EXE' is copyright
  653.      1992 by William Joseph Johnson all rights reserved and is only available
  654.      to REGISTERED USERS.  The only way to obtain this utility, which will
  655.      enable you to keep on going with your data files created with the
  656.      SHAREWARE version, is to purchase the program.  Aren't you 'worth it?'
  657.  
  658. MANUAL PROGRAM SETUP
  659.  
  660.      If you want to set the program up MANUALLY it has been compressed
  661.      using Haruyasu Yoshizaki's LHA v2.13 into a self extracting archive.
  662.  
  663.      CREATE A DIRECTORY on your hard or floppy disk for FitnessMate.
  664.      Remember you must place FitnessMate in a sub-directory such as
  665.      'c:\sport\log,' The DEFAULT DIRECTORY for the program is 'FMATE.'
  666.      If you use the install program provided, it will place the program
  667.      in this directory.  In addition, unless it is told differently
  668.      during the setup the program will assume that you have used the
  669.      install program provided and that it is located in the 'FMATE'
  670.      directory.
  671.  
  672.      If you MANUALLY set it up you MUST enter the correct DIRECTORY NAME
  673.      during the setup or the program will not know where it is and you
  674.      will get the resulting error messages.  FitnessMate IS MADE TO NOT
  675.      SETUP IN ANY ROOT DIRECTORY.  If you must run the program from a
  676.      floppy disk then first make a directory on it!  Of course you can
  677.      also use the INSTALL program provided to install it to a floppy
  678.      disk if you want to.
  679.  
  680.      Copy the package into your directory, then run the FitnessMate self
  681.      extracting archive (the *.exe file).  It will then extract itself
  682.      and will essentially be 'ready to go.'  You should then delete the
  683.      self extracting archive as it will still be there in your directory
  684.      taking up valuable disk space.
  685.  
  686. REGISTERED USERS MANUAL PROGRAM SETUP
  687.  
  688.      If you are REGISTERED USER UPGRADING from a previous version and you
  689.      have not used the default directory (FMATE).  When you execute the self
  690.      extracting archive into your program directory you will get a 'file
  691.      exists overwrite? Y/N' message for each file as the self extracting
  692.      archive executes.  Answer YES (keep hitting the Y key) for all of the
  693.      files until the old have all been overwritten by the new.       
  694.  
  695.      Since upgrades have been made to the structure and method FitnessMate
  696.      uses to access it's data files, the data files you have allready
  697.      created will need to be changed to match the current configuration.
  698.      I cannot stress how important it is to make a backup copy (or two) of
  699.      these difficult to recreate data files.  If you have not allready done
  700.      this STOP and do it now!  The data files of course, are those files
  701.      with names and the extension '.DAT' for example 'WILJOHNS.DAT' is mine.  
  702.  
  703.      You have been provided a FitnessMate file conversion utility called
  704.      'UPDATE.EXE' to do the necessary conversion.  Simply run it once by
  705.      typing 'update' from your FitnessMate directory and it automatically
  706.      upgrades all the data files that are present then it self destructs.
  707.      It is only meant to be run once and running it twice will ruin the
  708.      data files.  That is the reason it deletes itself.  Do not run it a
  709.      second time over your data files or they will be gone forever.  BEFORE
  710.      running this conversion utility, make double sure that you have made
  711.      a backup copy of your data files.  The data files of course, are those
  712.      files with names and the extension '.DAT' for example 'WILJOHNS.DAT'
  713.      is mine.  AFTER running the utility start up the new version and do
  714.      a quick check to make sure everything is ok.  View your averages and
  715.      the statistical mean to make sure things are ok and not coming up as
  716.      zero.  Do a couple of graphs to see that the program is happy with
  717.      your new data files.  I have checked this very thoroughly and verified
  718.      that it works.  However, I am only human and that is why I am asking
  719.      you to make the quick double check!
  720.  
  721.      See the 'What's new!' section in the program documentation file
  722.      'Fitness.doc' for more information.  This FitnessMate file conversion
  723.      utility called 'UPDATE.EXE' is copyright 1992 by William Joseph Johnson
  724.      all rights reserved and is of course, only available to REGISTERED USERS.
  725.  
  726.      This upgrade process WILL NOT HARM or do anything to your program
  727.      configuration or DATA files and is absolutely positively necessary
  728.      to use the outstanding new release!
  729.  
  730.      FitnessMate will function normally and all of your DATA files etc;
  731.      will remain intact and will be modified to conform to the new format
  732.      which enhances performance.  Otherwise everything will be as it was
  733.      prior to the upgrade only you will be using the new version.
  734.  
  735. MANUAL PROGRAM SETUP FOR SHAREWARE VERSION
  736.  
  737.      If you are evaluating the SHAREWARE VERSION and UPGRADING from a
  738.      previous version and you have not used the default directory (FMATE).
  739.      When you execute the self extracting archive into your program
  740.      directory you will get a 'file exists overwrite? Y/N' message for each
  741.      file as the self extracting archive executes.  Answer YES (keep hitting
  742.      the Y key) for all of the files until the old have all been overwritten
  743.      by the new.
  744.  
  745.      Since upgrades have been made to the structure and method FitnessMate
  746.      uses to access it's data files, the data files you have allready
  747.      created will no longer work.  The data files of course, are those files
  748.      with names and the extension '.DAT' for example 'WILJOHNS.DAT' is mine.
  749.      You may evaluate the new version for thirty days.
  750.  
  751.      The FitnessMate file conversion utility called 'UPDATE.EXE' is copyright
  752.      1992 by William Joseph Johnson all rights reserved and is only available
  753.      to REGISTERED USERS.  The only way to obtain this utility, which will
  754.      enable you to keep on going with your data files created with the
  755.      SHAREWARE version, is to purchase the program.  Aren't you 'worth it?'
  756.  
  757. 4.)  From your FitnessMate directory, type FM.EXE to run FitnessMate
  758.      for the first time and carefully answer the setup questions.
  759.      That is all there is to it!
  760.  
  761. 5.)  Type 'F'.  Then type 'P' to OPEN a different FitnessMate account.
  762.      Choose number two for 'Sample O. Data' to select the example FitnessMate
  763.      account.  Type 'S'.  Type 'R' to select the SPORT 'running'.  Now put
  764.      the program through it's paces...
  765.  
  766.      Try FitnessMate'S many reporting and graphing functions, enter some
  767.      performance data, change colors, zoom, etc; experiment...
  768.  
  769.      Active letters and numbers appear highlighted on the screen and access
  770.      the program function listed.  You can type these active letters and
  771.      numbers to access the program functions if you like, or you can use the
  772.      cursor keypad (arrow keys) to navigate the menus.  Of course, a
  773.      combination of these two methods will also work.  The space bar as well
  774.      as the enter / return key can be used to select when the cursor mode has
  775.      been activated (in most cases)
  776.  
  777.      ┌┬──────────────────────────────────────────────────────────────┬┐
  778.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  779.      ││                                                              ││
  780.      ││             'Go Beyond Best' with FitnessMate!               ││
  781.      └┴──────────────────────────────────────────────────────────────┴┘
  782.  
  783.  
  784.   CONFIGURING FITNESSMATE
  785.  
  786.  
  787. Many features of FitnessMate will be permanently set from the moment
  788. FitnessMate is run for the first time.  When you start the program, you
  789. will be asked for the drive and directory that FitnessMate will reside on
  790. and be run from.  IMPORTANT - if you choose to set up manually, you must
  791. place FitnessMate in a sub-directory... IT IS MADE TO NOT SETUP IN ANY ROOT
  792. DIRECTORY!  If you must run the program from a floppy disk then first make
  793. a directory on it, put FitnessMate in the directory, then run the program
  794. for the first time to invoke the setup!  Then you will be asked for your
  795. name or the name of the first user account.  From this moment on FitnessMate
  796. will be 'set up' basically.  It is important that the correct versions of
  797. the program files are in the current drive and directory from this moment
  798. on, otherwise you will get an error message.
  799.  
  800.  
  801.   GENERAL CONSIDERATIONS WHEN CONFIGURING FITNESSMATE
  802.  
  803.  
  804. When setting FitnessMate up, there are a few things you should consider:
  805.  
  806. If you have a hard disk, you should use it for maintaining FitnessMate
  807. and it's data files (i.e. set your program file directory to somewhere
  808. on your hard drive).  FitnessMate is geared toward the hard disk user.
  809. It is a disk intensive program and 'best' results are achieved when run
  810. and operated from a hard disk. If you are running on a floppy drive,
  811. though the program will work normally, slower response due to hardware
  812. limitations should be expected.  The data files that FitnessMate creates
  813. however, (those files with a '.DAT' extension) should be backed up to
  814. floppy or tape regularly for safety sake.
  815.  
  816. If possible, using one of the commercially available disk caching systems
  817. is recommended, as they incorporate features into their programs such
  818. as being able to use extended and expanded memory and the like that are
  819. not feasible to include in FitnessMate.  They will increase the performance
  820. of FitnessMate, and your systems overall performance will improve.
  821.  
  822. When setting your printer up for printing reports, set the paper so that
  823. the print head is on the first line of the new sheet, or on the edge that
  824. separates the sheets.  FitnessMate's report output to the printer is all
  825. calculated for this arrangement.  Once you know this you will never waste
  826. a sheet with FitnessMate.
  827.  
  828. If you like you can include FitnessMate's directory in your DOS PATH as
  829. well.  Although this is not necessary, it will enable you to run
  830. FitnessMate from anywhere in your system without having to change to that
  831. directory before running FitnessMate.  Setting the PATH for this is only
  832. beneficial to those using hard drives.
  833.  
  834.  
  835.      ┌┬──────────────────────────────────────────────────────────────┬┐
  836.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  837.      ││                                                              ││
  838.      ││             'Go Beyond Best' with FitnessMate!               ││
  839.      └┴──────────────────────────────────────────────────────────────┴┘
  840.  
  841.  
  842.                  3.  U S I N G    F I T N E S S M A T E
  843.  
  844.  
  845.   USING THE MENUS / MOUSE
  846.  
  847.  
  848. FitnessMate utilizes an intelligent, cursor or mouse driven, keyboard
  849. 'hot key' type interface that lends access to pull down menu windows and
  850. their individual selections.  Basically the letter / number is typed, and
  851. then the ENTER / RETURN key, SPACE BAR or MOUSE BUTTON pressed if no
  852. immediate action is taken by the intuitive part of the program.
  853.  
  854. The mouse is set up to accept directives from anywhere on the screen.  What
  855. this means is that virtually every time you click the button the program
  856. will do something.  You do not have to set the cursor exactly on the word
  857. file to open the file pull down window.  Going anywhere in the the general
  858. area under the word will suffice.  This lets one be a little sloppy with
  859. the cursor and the program still responds.  Once you have opened one of the
  860. pull down windows, select the program functions from the same general area
  861. under the word (i.e., file, sport, etc;).  If you stray off too far to the
  862. right the next window will open.  In other words select in the left half of
  863. each window even though the 'hot key' may be way over on the right.  In
  864. many instances clicking the mouse button will be the equivalent of hitting
  865. the enter/return key or space bar.
  866.  
  867. There are a few ways that this keyboard interface can be used.  Selections can
  868. be made by entering any of the 'hot keys' which appear as highlighted letters
  869. / numbers, or, the program can be navigated using the cursor (arrow) keys and
  870. selections can be made with either the space bar or the enter / return key.
  871. If the former method is used one thing to keep in mind is that 'hot keys'
  872. appearing as capitol letters can be entered as upper or lower case and either
  873. will be accepted.  The exceptions to this rule are those program features that
  874. have their highlighted letter in lower case.  Case is important in the
  875. selection of these features found in the pull down windows.  The mouse will
  876. also get you just about everywhere you want to go.  If you use a mouse you
  877. will find the program to be very responsive and you will rarely have to make
  878. keyboard selections.
  879.  
  880. YEAR identifies the current timeframe for all program functions and all
  881. program functions are delimited by year.  That is, the program is stuck in
  882. whatever year is listed on the status line at the bottom of the screen.  If
  883. you have selected 1920 the chances are good that you will see alot of zeros
  884. and get alot of no data exists messages.  The year 1992 should be selected
  885. for the sample data file "Sample O. Data."
  886.  
  887. LOCAL identifies functions associated with the current user account and only
  888. this current user's account.  It identifies functions associated with the
  889. current sport and only this selected current sport.  It includes only entries
  890. made for this sports activity found present in this individuals user account.
  891.  
  892. GLOBAL identifies functions associated with the current user account and only
  893. this current user's account.  It includes all the different sports activity
  894. found present in this individuals user account. 
  895.  
  896.   ┌───────────────┐
  897.   │ THE FILE MENU │
  898.   └───────────────┘
  899.  
  900.  NEW  -  Open a new FitnessMate user account.
  901.  
  902.  OPEN  -  Open an existing FitnessMate user account.
  903.  
  904.  ENTER EVENT DATA  -  Enter the performance data for a particular
  905.                       sport.  You will need to know five things; the date,
  906.                       your age, weight, the performance distance, time,
  907.                       and of course, you will have chosen the sport.
  908.                       Use the 'Miles to Meters' conversion utility found
  909.                       in the VIEW pull down window before choosing this
  910.                       feature for best results.
  911.  
  912.  SAVE DATA  -  Manually save the data entered using ENTER EVENT DATA and
  913.                deciding not to save.  If after reviewing the individual
  914.                SUMMARY REPORT you decide the data is satisfactory you can
  915.                save it using this feature.  No need to worry about data
  916.                duplication as the program checks and verifies that it is
  917.                not duplicating a save before it executes the save.
  918.  
  919.  SAVE COLORS  -  Save the color configuration as the default.
  920.  
  921.  CHANGE COLOR  -  Change the current color configuration to the next one
  922.                   of the sixteen possible.  This becomes the default only
  923.                   if it is saved from the FILE menu using 'SAVE COLORS.'
  924.  
  925.  PRINT FORM REGISTRATION  -  Print the registration form to order
  926.                              FitnessMate.
  927.  
  928.  DELETE  -  Delete a FitnessMate user account from the master file.  The
  929.             purpose of this feature is to free up disk space as users
  930.             leave the sphere of your group, club, etc;
  931.  
  932.  CLOSE  -  Close the current FitnessMate user account and immediately
  933.            proceed to open another FitnessMate user account.
  934.  
  935.  ABOUT  -  Some information about the program.
  936.  
  937.  EXIT  -  Quit the program.
  938.  
  939.   ┌────────────────┐
  940.   │ THE SPORT MENU │
  941.   └────────────────┘
  942.  
  943. RUNNING  -  Sport Selection.
  944.  
  945. WALKING  -  Sport Selection.
  946.  
  947. JOGGING  -  Sport Selection.
  948.  
  949. CYCLING  -  Sport Selection.
  950.  
  951. SWIMMING  -  Sport Selection.
  952.  
  953. SKULLING  -  Sport Selection.
  954.  
  955. SKATING  -  Sport Selection.
  956.  
  957. CROSS COUNTRY RUNNING  -  Sport Selection.
  958.  
  959. CROSS COUNTRY SKIING  -  Sport Selection.
  960.  
  961. ULTRA RUNNING  -  Sport Selection.
  962.  
  963. ULTRA WALKING  -  Sport Selection.
  964.  
  965. ULTRA CYCLING  -  Sport Selection.
  966.  
  967.   ┌───────────────┐
  968.   │ THE VIEW MENU │
  969.   └───────────────┘
  970.  
  971. LOCAL ACTIVITY LOG  -  Single sport activity report for all
  972.                        entries from a particular sport.  Delimited
  973.                        by year.
  974.  
  975. LOCAL SUMMARY REPORT  -  Summarization of performance data
  976.                          entered in the ENTER EVENT DATA selection
  977.                          in the FILE menu.  Use this feature after
  978.                          entering the performance data to review
  979.                          and assess your results.
  980.  
  981. LOCAL AVERAGES  -  Single sport averages for all entries
  982.                    from a particular sport.  Delimited by year.
  983.  
  984. LOCAL MEANS  -  Single sport means for all entries
  985.                 from a particular sport.  What is a mean?
  986.                 Mean is a type of average.  To average, add
  987.                 all the entry values and divide by the number
  988.                 of entries.  To mean, sort all the entry values
  989.                 and find the middle value.  What's the difference?
  990.                 An average can sometimes be distorted by extreme
  991.                 high or low values.  A mean 'throws out' these
  992.                 extreme high and low values.  This results in a
  993.                 'mean' perspective that is basically unaltered
  994.                 by a stupendous or bad performance.  Under
  995.                 certain circumstances the 'mean' can be a more
  996.                 revealing type of 'average.'  Delimited by year.
  997.  
  998. LOCAL PERSONAL BEST  -  Single sport personal best performances for
  999.                         all entries from a particular sport.
  1000.                         Delimited by year.
  1001.  
  1002. LOCAL PERSONAL WORST  -  Single sport personal worst performances for
  1003.                          all entries from a particular sport.
  1004.                          Delimited by year.
  1005.  
  1006. LOCAL CUMULATIVE  -  Single sport cumulative performance totals,
  1007.                      monthly and yearly, for all entries from a
  1008.                      particular sport.  Delimited by year.
  1009.  
  1010. GLOBAL ACTIVITY LOG  -  Multiple sport activity report for all
  1011.                         entries including all sports.  Delimited by year.
  1012.  
  1013. GLOBAL SUMMARY REPORT  -  Summarization of performance data
  1014.                           entered in the ENTER EVENT DATA
  1015.                           selection in the FILE menu for a
  1016.                           previous entry made in the past.  Go back
  1017.                           and review a previous performance.
  1018.                           Delimited by year.
  1019.  
  1020. GLOBAL AVERAGES  -  Multiple sport averages for all entries
  1021.                     including all sports.  Delimited by year.
  1022.  
  1023. GLOBAL MEANS  -  Multiple sport means for all entries
  1024.                  including all sports.  Delimited by year.
  1025.  
  1026. GLOBAL PERSONAL BEST  -  Multiple sport personal best performances for
  1027.                          all entries including all sports.  Delimited by
  1028.                          year.
  1029.  
  1030. GLOBAL PERSONAL WORST  -  Multiple sport personal worst performances for
  1031.                           all entries including all sports.  Delimited by
  1032.                           year.
  1033.  
  1034. GLOBAL CUMULATIVE  -  Multiple sport cumulative performance totals,
  1035.                       monthly and yearly, for all entries including all
  1036.                       sports.  Delimited by year.
  1037.  
  1038. CONVERSION TABLE  -  For conversion of FEET / YARDS / METERS / MILES.
  1039.  
  1040. CONVERSION MILE TO METER  -  Since FitnessMate requires distances to
  1041.                              be entered in meters, this helps to
  1042.                              efficiently convert to meters when miles
  1043.                              is known.  When miles are known but meters
  1044.                              are not use this feature first before
  1045.                              choosing to enter the performance data.
  1046.                              The miles to meters conversion done here is
  1047.                              then displayed when entering the performance
  1048.                              data.  First convert then enter your data.
  1049.  
  1050.   ┌──────────────────┐
  1051.   │ THE OPTIONS MENU │
  1052.   └──────────────────┘
  1053.  
  1054. PRINT LOCAL ACTIVITY LOG  -  Output report to the printer on the
  1055.                              single sport activity report for all
  1056.                              entries from a particular sport.
  1057.                              Delimited by year.
  1058.  
  1059. PRINT LOCAL SUMMARY REPORT  -  Output report to the printer on the
  1060.                                summarization of performance data
  1061.                                entered in the ENTER EVENT DATA
  1062.                                selection in the FILE menu.
  1063.  
  1064. PRINT LOCAL AVERAGES  -  Output report to the printer on the
  1065.                          single sport averages for all entries
  1066.                          from a particular sport.  Delimited by year.
  1067.  
  1068. PRINT LOCAL MEANS  -  Output report to the printer on the
  1069.                       single sport means for all entries
  1070.                       from a particular sport.  Delimited by year.
  1071.  
  1072. PRINT LOCAL PERSONAL BEST  -  Output report to the printer on the
  1073.                               single sport personal best performances
  1074.                               for all entries from a particular sport.
  1075.                               Delimited by year.
  1076.  
  1077. PRINT LOCAL PERSONAL WORST -  Output report to the printer on the
  1078.                               single sport personal worst performances
  1079.                               for all entries from a particular sport.
  1080.                               Delimited by year.
  1081.  
  1082. PRINT LOCAL CUMULATIVE  -  Output report to the printer on the
  1083.                            single sport cumulative performance totals,
  1084.                            monthly and yearly, for all entries from a
  1085.                            particular sport.  Delimited by year.
  1086.  
  1087. PRINT GLOBAL ACTIVITY LOG  -  Output report to the printer on the
  1088.                               multiple sport activity report for all
  1089.                               entries including all sports.  Delimited by
  1090.                               year.
  1091.  
  1092. PRINT GLOBAL SUMMARY REPORT  -  Output report to the printer on the
  1093.                                 summarization of performance data
  1094.                                 entered in the ENTER EVENT DATA
  1095.                                 selection in the FILE menu for a
  1096.                                 previous entry made in the past.  Go back
  1097.                                 and retrieve and print out the data from
  1098.                                 a previous performance.
  1099.  
  1100. PRINT GLOBAL AVERAGES  -  Output report to the printer on the
  1101.                           multiple sport averages for all entries
  1102.                           including all sports.  Delimited by year.
  1103.  
  1104. PRINT GLOBAL MEANS  -  Output report to the printer on the
  1105.                        multiple sport means for all entries
  1106.                        including all sports.  Delimited by year.
  1107.  
  1108. PRINT GLOBAL PERSONAL BEST  -  Output report to the printer on the
  1109.                                multiple sport personal best performances
  1110.                                for all entries including all sports.
  1111.                                Delimited by year.
  1112.  
  1113. PRINT GLOBAL PERSONAL WORST -  Output report to the printer on the 
  1114.                                multiple sport personal worst performances
  1115.                                for all entries including all sports.
  1116.                                Delimited by year.
  1117.  
  1118. PRINT GLOBAL CUMULATIVE  -  Output report to the printer on the
  1119.                             multiple sport cumulative performance totals,
  1120.                             monthly and yearly, for all entries including
  1121.                             all sports.  Delimited by year.
  1122.  
  1123. GRAPH TYPE LINEAR  -  Tell FitnessMate to draw linear or line graphs.
  1124.  
  1125. GRAPH TYPE BARS  -  Tell FitnessMate to draw bar graphs.
  1126.  
  1127.   ┌────────────────┐
  1128.   │ THE GRAPH MENU │
  1129.   └────────────────┘
  1130.  
  1131. NOTE  -  FitnessMate has now incorporated an intelligent graphing
  1132.          algorithm that thinks for itself and automatically produces
  1133.          custom fitting graphs.  This advanced algorithm produces the
  1134.          optimum display for detecting differences in your performance
  1135.          entries.  Additionally it produces the optimum display for
  1136.          comparison type graphs especially distance versus time which
  1137.          FitnessMate relys heavily on.  A special thank you for a job
  1138.          well done goes to Hector Rivera Melo.  His help was instrumental
  1139.          in the development of the new graphing algorithm.
  1140.  
  1141. TIMES  -  Draws the graph of the individual current sport
  1142.           performance times.  Delimited by year.
  1143.  
  1144. DISTANCES  -  Draws the graph of the individual current sport
  1145.               performance distances.  Delimited by year.
  1146.  
  1147. MILES PER HOUR  -  Draws the graph of the individual current sport
  1148.                    performance miles per hour.  Delimited by year.
  1149.  
  1150. WEIGHT  -  Draws the graph of the individual current sport
  1151.            weight at performance time.  Delimited by year.
  1152.  
  1153. METS  -  Draws the graph of the individual current sport performance
  1154.          oxygen cost in metabolic equivalents (METS).  Delimited by year.
  1155.  
  1156. KCAL  -  Draws the graph of the individual current sport performance
  1157.          heat cost in kilocalorie equivalents (KCAL).  Delimited by year.
  1158.  
  1159. HP  -  Draws the graph of the individual current sport performance
  1160.        horse power produced (HP).  Delimited by year.
  1161.  
  1162. WATTS  -  Draws the graph of the individual current sport performance
  1163.           power generated in WATTS.  Delimited by year.
  1164.  
  1165. LITERS OF O2  -  Draws the graph of the individual current sport performance
  1166.                  total oxygen consumed in liters.  Delimited by year.
  1167.  
  1168. MINUTES PER KILOMETER  -  Draws the graph of the individual current
  1169.                           sport performance minutes per kilometer.
  1170.                           Delimited by year.
  1171.  
  1172. MINUTES PER MILE  -  Draws the graph of the individual current sport
  1173.                      performance minutes per mile.  Delimited by year.
  1174.  
  1175. MINUTES PER QUARTER MILE  -  Draws the graph of the individual current
  1176.                              sport performance minutes per quarter mile.
  1177.                              Delimited by year.
  1178.  
  1179. SECONDS PER HUNDRED YARDS  -  Draws the graph of the individual current
  1180.                               sport performance seconds per hundred
  1181.                               yards.  Delimited by year.
  1182.  
  1183. MAX. VO2  -  Draws the graph of the individual current sport performance
  1184.              Max. vo2 in ml/min versus ml/kg/min.  The American College of
  1185.              Sports Medicine protocol for determining Max. vo2 ml/kg/min
  1186.              is used: 'American College of Sports Medicine Metabolic
  1187.              Equations.'  For your information... the formula used to
  1188.              determine VO2max. ml/min. is Balke, B. and Ware, R.W.: 'An
  1189.              experimental study of physical fitness of Air Force Personnel.'
  1190.              U.S. Armed Forces Medical Journal 10:675.  Mastropaolo checked
  1191.              this method of determining VO2 against measured uptake and found
  1192.              it to be very satisfactory.  Mastropaolo, J. A., et al.:
  1193.              'Physical activity of work, physical fitness, and coronary heart
  1194.              disease in middle aged Chicago men.'  In Karvonen, M. D. and
  1195.              Barry, A. J. (eds.): 'Physical Activity and the Heart.'  Charles
  1196.              C. Thomas, Springfield, IL.  Delimited by year.
  1197.  
  1198. AGE / WEIGHT  -  Draws the comparison graph of the individual accounts
  1199.                  age versus weight.  Delimited by year.
  1200.  
  1201. METERS / TIMES  -  Draws the comparison graph of the individual
  1202.                    current sport performance distances versus
  1203.                    times.  Delimited by year.
  1204.  
  1205.  
  1206.   ┌───────────────┐
  1207.   │ THE QUIT MENU │  -  Quit the program.
  1208.   └───────────────┘
  1209.  
  1210.  
  1211.   SUPPORT AND UPDATES
  1212.  
  1213.  
  1214. Since this is a premier release of FitnessMate, public acceptance and
  1215. user support will determine the amount of attention that Avocation
  1216. Technologies in association with FitnessMate's author, William Joseph
  1217. Johnson, will devote to it's development.  Your support makes all the
  1218. difference.  We think the software has great potential and would like to
  1219. see it grow.  A 'significant' amount of effort has allready been invested
  1220. in the creation and distribution of FitnessMate and both, Avocation
  1221. Technologies and FitnessMate's author William Joseph Johnson, pledge to
  1222. continue to develop FitnessMate if there is a popular demand for it.
  1223.  
  1224. Please take responsibility for using this program if you choose to do so.
  1225.  
  1226. As stated in the introduction, Avocation Technologies will only offer
  1227. advice and technical support to those who register FitnessMate and
  1228. contribute via the SHAREWARE concept.  Users who do contribute will be
  1229. notified when updates and new products are available.  Anyone wishing to
  1230. offer advice and suggestions is most welcome to do so.
  1231.  
  1232. The most up to date SHAREWARE version of FitnessMate is allways available
  1233. on the 'Not So Perfect' BBS in Chicago IL, which may be reached (DATA) at
  1234. (312) 237-8365, 24 hrs. a day.  Please note that if you are not a regular
  1235. member of this BBS, you will need to proceed with BBS validation first.  No
  1236. fee is required.  Additionally the author may be reached on The 'Not So
  1237. Perfect' BBS in Chicago IL, under his name, William Joseph Johnson (William
  1238. Johnson is the user account name).
  1239.  
  1240.         ╔═════════════════════════════════════════════════════════════╗
  1241.         ║          300 TO 14,400 BAUD HST V.32 V.42 V.42bis           ║
  1242.         ║          ╓─╥╥─╖      ╥  ╥        ╔═══╗        Phones        ║
  1243.         ║            ║║        ╠╗ ║        ║        312-237-8365 HST  ║
  1244.         ║  7 DAYS    ║╟╥ ╥╥─╖  ║╚╗║╔═╗─╥─  ╚═══╗╔═╗ 312-237-8366 D/S- ║
  1245.         ║ 24 HOURS   ║║╠═╣╟─   ║ ╚╣║ ║ ║       ║║ ║ V.32 V.42 V.42bis ║
  1246.         ║            ╨╨╨ ╨╨─╜  ╨  ╨╚═╝ ╙   ╚═══╝╚═╝                   ║
  1247.         ║     ╥───╖                     ╒╦═══╗   ╒╦═══╗   ╔═══╗       ║
  1248.         ║     ║   ║                      ║   ║    ║   ║   ║           ║
  1249.         ║     ╟───╜╥─╖╔═╗╥─╖╥─╖╔═╗─╥─    ╟───╢    ╟───╢   ╚═══╗       ║
  1250.         ║     ║    ╟─ ╠╦╝╟─ ╟─ ║   ║     ║   ║    ║   ║       ║       ║
  1251.         ║     ╨    ╨─╜╨╚ ╨  ╨─╜╚═╝ ╙    ╘╩═══╝ ° ╘╩═══╝ ° ╚═══╝ °     ║
  1252.         ║         ╥  ╥  ╥                        ╥   ╥                ║
  1253.         ║         ║ ╔╬╗ ║    Over 11,000 Files   ╚╗ ╔╝      4.5 Gigs  ║
  1254.         ║         ║╔╝╨╚╗║╥─╖╥  ╔═╗╔═╗╥╖╓╥╥─╖╔═╗   ╚╦╝╔═╗╖ ╓  ONLINE   ║
  1255.         ║         ╠╝   ╚╣╟─ ║  ║  ║ ║║╙╜║╟─ ╚═╗    ║ ║ ║║ ║           ║
  1256.         ║         ╨     ╨╨─╜╨─╜╚═╝╚═╝╨  ╨╨─╜╚═╝    ╨ ╚═╝╚═╝           ║
  1257.         ║                   FROM CHICAGO, ILLINOIS                    ║
  1258.         ║                SYStem OPerator: GEORGE KEDRA                ║
  1259.         ║                                                             ║
  1260.         ╚═════════════════════════════════════════════════════════════╝
  1261.  
  1262. FitnessMate telephone technical support (or any support for that matter) is
  1263. available to registered users only.
  1264.  
  1265. Those of you who register your copy of FitnessMate and wish to receive an
  1266. update to the latest version please refer to the file REGISTER.TXT.
  1267. If there have not been any updates made since your version, we will wait
  1268. until the next release of FitnessMate to send your update.
  1269.  
  1270.  
  1271.   CORRESPONDENCE
  1272.  
  1273.  
  1274. If you do have a question, or a bug report, or whatever, in your
  1275. correspondence, please indicate the following :
  1276.  
  1277. 1.)  The version of FitnessMate that you are using.
  1278. 2.)  The version of DOS that you are using.
  1279. 3.)  Your hardware configuration (Computer model, memory size, printer, etc;)
  1280. 4.)  Any resident software that you have loaded in memory at the time.
  1281.      (i.e. Sidekick, DOSkey, Disk Caches, Print Spoolers, Ramdisks, etc;)
  1282. 5.)  Any comments or suggestions that pertain to the situation.
  1283.  
  1284. This information will help us in identifying and suggesting reasonable
  1285. solutions or alternatives to your problem.  Send your correspondence to:
  1286. Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178
  1287.  
  1288.  
  1289.   WHAT'S NEW ABOUT FITNESSMATE?
  1290.  
  1291. 1.)  FitnessMate has now incorporated an intelligent graphing
  1292.      algorithm that thinks for itself and automatically produces
  1293.      custom fitting graphs.  This advanced algorithm produces the
  1294.      optimum display for detecting differences in your performance
  1295.      entries.  Additionally it produces the optimum display for
  1296.      comparison type graphs especially distance versus time which
  1297.      FitnessMate relys heavily on.  A special thank you for a job
  1298.      well done goes to Hector Rivera Melo.  His help was instrumental
  1299.      in the development of the new graphing algorithm.
  1300.  
  1301. 2.)  Mouse Support has been added.  Selections can be made with either
  1302.      the right or left button.
  1303.  
  1304. 3.)  American College of Sports Medicine protocol for determining VO2max.
  1305.      ml/kg/min. and some other related parameters: 'American College of
  1306.      Sports Medicine Metabolic Equations.'
  1307.  
  1308.      For your information... the formula used to determine VO2max. ml/min.
  1309.      is Balke, B. and Ware, R.W.: 'An experimental study of physical fitness
  1310.      of Air Force Personnel.'  U.S. Armed Forces Medical Journal 10:675.
  1311.      Mastropaolo checked this method of determining VO2 against measured
  1312.      uptake and found it to be very satisfactory.  Mastropaolo, J. A., et
  1313.      al.: 'Physical activity of work, physical ftness, and coronary heart
  1314.      disease in middle aged Chicago men.'  In Karvonen, M. D. and Barry, A.
  1315.      J. (eds.): 'Physical Activity and the Heart.'  Charles C. Thomas,
  1316.      Springfield, IL.
  1317.  
  1318.      The majority of the protocols utilized in the program are taken from
  1319.      'The Physiological Basis of Physical Fitness and Athletics.'  This text
  1320.      is back in the college library right now (can't keep'em forever) but I
  1321.      will have a more complete bibliography for you the next time.
  1322.  
  1323.      The new protocols are the reason behind the data file upgrade and you
  1324.      will be pleased to notice that they produce a slightly higher result.
  1325.      Additionally the program has been expanded to give total coverage to the
  1326.      ULTRA sports!  This is good news for those of you who think and dream
  1327.      big.  FitnessMate has also never been friendlier to those of you
  1328.      participating in shorter distance activities.  Of course this program
  1329.      cannot be all things to all people but it is now more things to more
  1330.      people!  Please tell a friend about FitnessMate...
  1331.  
  1332.      The FitnessMate file conversion utility called 'UPDATE.EXE' is copyright
  1333.      1992 by William Joseph Johnson all rights reserved and is only available
  1334.      to REGISTERED USERS.  The only way to obtain this utility, which will
  1335.      enable you to keep on going with your data files created with the
  1336.      SHAREWARE version, is to purchase the program.  Aren't you 'worth it?'
  1337.  
  1338. 4.)  Avocation Technologies is donating to this years American Cancer Society
  1339.      Run Against Cancer and, The EMD Diesel Power Run.  Additionally, one
  1340.      other October event (sorry it can't be the Chicago Marathon this year)
  1341.      will also be donated to.  Both the former events are for charitable
  1342.      causes (EMD is United Way) and we are proud to be turning your support
  1343.      of FitnessMate into community support.  So you see... everyone wins with
  1344.      FitnessMate!
  1345.  
  1346. 5.)  This is an exerpt from a message I received on the 'Not So Perfect BBS'
  1347. ->
  1348. ->
  1349. i think i am writing to william johnson
  1350. i just downloaded fitness mate and want to know more about the program
  1351. i would use it to add about 250 entries per year and want to know if
  1352. the registered version can hold that many entries and still give me any
  1353. meaningful graphs
  1354. please contact me.  thanks
  1355. ->
  1356. ->
  1357.         Yes sir, it most certainly can.  As it is right now, the 
  1358. program is set up to accept as many as 800 yearly entries.  It 
  1359. could easily be double that but I have yet to meet anyone that
  1360. exercises more than twice per day 365 days a year.  If you think
  1361. you want more I will give you more.
  1362.         FitnessMate has just exploded in the past couple of months.
  1363. Version 2.0 will be released any day now.  Additional American
  1364. College of Sports Medicine protocols have been added.  Mouse support
  1365. has been added.  Thanks in large part to mathematical formulas I
  1366. received from my close friend and calculus professor Hector Rivera
  1367. Melo the graphing algorithm thinks for itself.  I have also given
  1368. the program a new 'facial' that is more becoming of the premier
  1369. sports fitness log / performance evaluation tool for 'elite' 
  1370. athletes and ordinary guys like me.  
  1371.         Thank you for your inquiry.  William Joseph Johnson            
  1372.  
  1373.  
  1374. 6.)  The message mentions the 'new look' I have given the program.
  1375.      I hope you will like it.
  1376.  
  1377. 7.)  Miscellaneous this and that... you will know when you see it.
  1378.  
  1379. 8.)  Keep in mind that the 'shareware concept' of software distribution
  1380.      works only when people register (purchase) the software they use.
  1381.      Producing a quality software product is a huge undertaking.  If
  1382.      it's worth having then it's worth paying for...
  1383.      Support your shareware authors!
  1384.  
  1385.      Thanks!
  1386.  
  1387.  
  1388.       ┌┬────────────────────────────────────────────────────────────┬┐
  1389.       ││                                                            ││
  1390.       ││                ┌┬───────────────────────┬┐                 ││
  1391.       ││                ││ F I T N E S S M A T E ││                 ││
  1392.       ││                └┴───────────────────────┴┘                 ││
  1393.       ││                                                            ││
  1394.       ││                                                            ││
  1395.       ││        Copyright (C) 1992, by William Joseph Johnson       ││
  1396.       ││                                                            ││
  1397.       ││                    All Rights Reserved.                    ││
  1398.       ││                                                            ││
  1399.       ││                                                            ││
  1400.       └┴────────────────────────────────────────────────────────────┴┘
  1401.