home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ ftp.pasteur.org/FAQ/ / ftp-pasteur-org-FAQ.zip / FAQ / support / stop-smoking / faq / part1 next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1998-03-14  |  34.2 KB

  1. From: 70424.57@compuserve.com
  2. Approved: news-answers-request@mit.edu
  3. Subject: alt.support.stop-smoking FAQ (2/5)
  4. Date: Sat, 14 Mar 1998 06:26:24 GMT
  5. X-Newsreader: Forte Free Agent 1.0.82
  6. Message-ID: <#5a78IxT9GA.284@nih2naac.prod2.compuserve.com>
  7. Newsgroups: alt.support.stop-smoking,alt.answers,news.answers
  8. Path: senator-bedfellow.mit.edu!bloom-beacon.mit.edu!tribune.meitca.com!ulowell.uml.edu!cam-news-feed2.bbnplanet.com!cam-news-hub1.bbnplanet.com!news.bbnplanet.com!news-xfer.netaxs.com!WCG!arl-news-svc-3.compuserve.com!news-master.compuserve.com!arl-news-svc-8.compuserve.com!nntp-nih2naac.compuserve.com
  9. Lines: 759
  10. Xref: senator-bedfellow.mit.edu alt.support.stop-smoking:79803 alt.answers:32765 news.answers:125435
  11.  
  12. Archive-name: support/stop-smoking/faq/part1
  13. Posting-Frequency: weekly (every friday)
  14.  
  15.              FREQUENTLY ASKED QUESTIONS (FAQ)
  16.  
  17.                          FOR
  18.  
  19.               ALT.SUPPORT.STOP-SMOKING (AS3)
  20.               ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  21.  
  22. Last Updated: July 1997
  23.  
  24.  
  25. The sublimity of wisdom is to do those things living, which are desired
  26. when dying
  27.  - unknown
  28.  
  29.  
  30. Part 1: The AS3 family, and how we can help you and each other
  31.  
  32. 1. What is a FAQ?
  33.  
  34. A FAQ is a collection of Frequently Asked Questions occurring in a
  35. particular newsgroup. The AS3 FAQ strives to inspire as well as inform. And
  36. we would like you to know that contrary to the custom of many other Usenet
  37. groups, if you bring up a topic that has been discussed before, you will
  38. not be flamed nor "sent to the FAQ" (though it may be recommended to you).
  39. In other words, we won't mind.
  40.  
  41. 2. What is Alt.Support.Stop-Smoking?
  42.  
  43. Alt.Support.Stop-Smoking is a Usenet newsgroup - a public forum for
  44. discussion of a particular topic - formed in the Spring of 1994 to support
  45. those who have quit or are planning to quit smoking or using tobacco in
  46. other forms (e.g., dipping). The group's creator, Bob Munzenrider, formed
  47. AS3 under the 'alt.' hierarchy because it was the most expedient way to get
  48. the group on the 'net. Anyone who gets something out of, and perhaps
  49. contributes to, the group can consider themselves to be a member - there
  50. are no forms to fill out, dues to pay, or hazing rituals. :) Some members
  51. have years of smoke-free time behind them; others are just beginning to
  52. think about quitting. No matter what stage you are in, your experiences and
  53. thoughts will help someone, and someone else's will help you.
  54.  
  55. In our newsgroup we strive to respond to every initial post made by a
  56. newcomer. Therefore, even if you are brand-new yourself, please jump right
  57. in and help us meet that goal. You don't have to have 10 years of freedom
  58. from smoking to tell someone who is having a bad craving, "Hang in there,
  59. we are rooting for you!" In fact, the person with 3 smokeless days behind
  60. her can be the best help to someone in their first hours of quitting; and
  61. the one who's going through the first hours can help remind those with
  62. months and years of smobriety behind them why they don't want to start
  63. smoking again.
  64.  
  65. Venting one's frustrations is encouraged in this group, and you are
  66. certainly welcome to pour your heart out. We do ask, however, that you keep
  67. the flames (angry or testy replies) to a minimum. Usually, prefacing a
  68. controversial or alternate opinion with "IMO" or "IMHO" ("in my [honest]
  69. [humble] opinion"), or qualifying with "YMMV" ("your mileage may vary") or
  70. "in my experience ..." will keep the fur from flying.
  71.  
  72. John Diedrichs (johnd@asiaonline.net.tw) offers some words of wisdom on the
  73. topic of virtual communication [taken from a longer post on Usenetiquette]:
  74.  
  75. "Communicating without misunderstandings is hard enough when you're
  76. standing face-to-face and speaking the same language.  It's harder when
  77. you're on the telephone. Here in Usenet, it's almost like two tin cans tied
  78. together with a string.  Add to that the linguistic and stylistic
  79. differences that go with all the different flavors of English spoken by so
  80. many around the world, and it makes for a very "interesting" form of
  81. communication.
  82.  
  83. "And, since we cannot *hear* your voice over Usenet, it can help if you use
  84. 'emotional punctuations' like smileys :-) grins <g> winks ;-) and frowns
  85. :-( in your writing.  This helps to avoid misunderstandings.
  86.  
  87. "Happy quitting to all... and to all a good life!"
  88.  
  89.  
  90. 3. What are the basic rules of "Netiquette"?
  91.  
  92. [An excellent site for learning about Usenet, Netiquette, and the Internet
  93. generally is Brendan Kehoe's Zen and the Art of the Internet at
  94. <http://www.cs.indiana.edu/docproject/zen/zen 1.0_toc.html>]
  95.  
  96. There are a few courtesies with which posters are asked to comply
  97. throughout Usenet generally.  They fall under the blanket term "Netiquette"
  98. (Usenet etiquette), a simple code of behaviour which developed for
  99. practical reasons.  Here's a quick rundown:
  100.  
  101.   a. Lurking.
  102. In most newsgroups, you are requested to "lurk" (read but not post) around
  103. a newsgroup for a few days before joining the conversation.  By lurking,
  104. you get a feel for a group's character, its conventions, and the people who
  105. post to it. You don't have to do this in AS3!  Jump right in and post as
  106. often and as much as you need to, BUT if you're thinking of posting to an
  107. ongoing argument or an angry thread which seems to focus on personalities
  108. and not on smoking/quitting issues, it might be a good idea to hold that
  109. post aside for a day or two, before you join the fray.  In fact, the best
  110. defense is often no defense.  See "Flaming," below.
  111.  
  112.   b. Flaming.
  113. To flame someone is to insult them, their post, their dog, etc.  Flaming
  114. someone who posts to the group in order to sell something is a
  115. time-honoured AS3 tradition which can help you release your anger and
  116. frustration.  Go ahead! It's always open season on Composters (just be sure
  117. that's what you've got in your sight).  But it helps no one when you flame
  118. your fellow AS3 members. Your flame will in turn get a flaming response, a
  119. flame war ensues, and soon the "support" in "alt.support.stop-smoking" goes
  120. out the window.  The best way to put the fire out is to not feed it.
  121.  
  122.   c. Cross-posting
  123. A cross-post is one that has been directed (i.e., in the To line of the
  124. header) to more than one newsgroup.  If it is necessary for you to
  125. cross-post, then do so; if not, avoid it - it can cause trouble.  Often
  126. people don't look at the headers of posts and therefore don't realize that
  127. you've cross-posted. Suppose you wanted to send fan mail to Will Wheaton
  128. and you asked for his address in both rec.tv.star-trek and alt.wesley
  129. crusher.die.die.die ?  You can imagine the ensuing fireworks caused by
  130. bringing these two groups together.
  131.  
  132. The thing to remember about a cross-post is that whenever anyone follows-up
  133. to the thread, that post is also going to all the other groups in the
  134. header. You can avoid this by checking the header of your reply and
  135. deleting any groups not appropriate to your reply.
  136.  
  137.   d. Quoting
  138. It is often necessary to include some of the post to which you're replying
  139. when you follow-up, because you'll want some context in order for your
  140. comment to make sense.  But it is seldom necessary to quote the *entire*
  141. post.  Cutting out any text you don't need saves bandwidth (what
  142. information travels on from one computer to another) and helps the Internet
  143. community in two ways:  first, it saves your readers time (and often money)
  144. by not making them download any more bytes than necessary; and second, the
  145. less information crowding the bandwidth, the faster and smoother the
  146. Internet operates for everyone.
  147.  
  148.   e. Posting E-mail
  149. IMHO, it's just plain rude to post private e-mail.  If someone is sending
  150. you aggravating, harassing, or threatening e-mail and they don't stop when
  151. you ask them to, complain to their Internet provider.  You can usually
  152. reach someone's ISP by mailing postmaster@<site.domain>; or you can look
  153. for the ISP's home page on the WWW, which will usually offer links to the
  154. e-mail addresses of their staff.  If that fails, contact the staff at your
  155. own ISP and ask them to filter out that person's mail.
  156.  
  157.  
  158. 4. How do I access the newsgroup?
  159.  
  160. I wish I could tell you. How you access Usenet (the newsgroup branch of the
  161. Internet) depends upon factors such as which operating platform you use,
  162. which software for newsreading you have, and how your Internet Service
  163. Provider (ISP) has configured things. Most ISPs provide on-line help; try
  164. looking there for instructions on how to subscribe to a newsgroup.
  165. Otherwise, consult the staff at your ISP, another user at your ISP, or your
  166. computer guru. Don't be scared off, though - it isn't as complicated as it
  167. sounds. :)
  168.  
  169. 5. Why Alt.Support.Stop-Smoking?
  170.  
  171. Posted by Ian Fraigun, August 1995:
  172.  
  173. "Joyce, you have hit exactly on why this group has seen so much success
  174. among its posters, even those with a number of relapses  before final
  175. success. First, everyone here is going, or has  recently or not so recently
  176. gone, through the exact same thing.  Second, nobody will give you negative
  177. judgements if you do slip or  relapse, just encouragement to get back on
  178. the wagon. Third,  cussing ranting raving whining and all those other
  179. no-no's in  polite society are accepted here if it helps get you through
  180. the  night or day or hour or minute or whatever. Last, besides the great
  181. suggestions and helpful information, we can get to see      people with as
  182. little willpower as we have who are succeeding, and that builds our resolve
  183. and determination in the tough times so we can continue on our quest. I can
  184. still think of at least 5      occasions where just the thought of the
  185. people here and telling   them I had slipped was the only thing that kept
  186. me from bumming   and smoking one. I might still be where I am today but
  187. surely not  without a number of slips on the path. Nothing I have ever seen
  188. before has had the impact on me that this group has and I will be around
  189. for many years because I see the support and kind words keeping me
  190. smoke-free the rest of my life."
  191.  
  192. 6. I need help! Why isn't anyone answering my post?
  193.  
  194. AS3 is an unmoderated Usenet group. That means that your post goes directly
  195. to the group, not through another person (a "moderator"). Posts are never
  196. screened, cancelled, or altered by anyone. Also, no one on the group can
  197. control the flow of posts. But sometimes there are problems on newsservers,
  198. and posts don't appear in a timely fashion. Posts generally appear on your
  199. own server before they show on anyone else's, so don't be discouraged if
  200. your post isn't answered right away. Another possibility is that you don't
  201. have your newsreader set to display enough articles. If you feel panicked
  202. because you need an answer or just someone to moan to, e mail a group
  203. member - any or several of us who seem like people you might want to talk
  204. to.
  205.  
  206. 7. Who runs the group?
  207.  
  208. Well, no one, in fact, and everyone. It's a self-monitored anarchy in the
  209. fine tradition of Usenet. But there are people who handle, voluntarily,
  210. various administrative functions. If you have a comment or would like to
  211. know more about any of these areas, here are the people to contact:
  212.  
  213. The Webmaster of the AS3 Home Page on the WWW is:
  214.      Barry Pekilis, as3@swen.uwaterloo.ca
  215. The Webmaster of the AS3 Asian mirror site is:
  216.      John Diedrichs, johnd@asiaonline.net.tw
  217. The Webmaster of the AS3 European mirror site is:
  218.      David Probert, dave@zannalee.demon.co.uk
  219. Poster of the FAQ and COMPOST
  220.      Ian Fraigun, al265@lafn.org
  221. If you would like to contribute to or comment upon the FAQ contact:
  222.      Liorah Golomb, liorah@interport.net
  223. Anything relating to the Quit List or the Milestones List, including
  224. requests to be added to the QL, contact:
  225.      Judy Marshall (furney@mb.imag.net)
  226.  
  227. If you would like to see the group's policy on commercial posting, link to
  228. it through the AS3 home page.
  229.  
  230. And special thank yous go to:
  231.  
  232. Nigel Bamford
  233.      Creator and original keeper of the first AS3 WWW Home Page
  234. Eric Stoneking
  235.      Former FAQ and COMPOST poster
  236. Bob Munzenrider
  237.      AS3 Newsgroup Organizer; our Founding Father :)
  238. John Nobel
  239.      Creator and original keeper of the FAQ and the QUIT LIST
  240. Nadav Vissel, Carol Clark
  241.      Former maintainers and posters of the QUIT LIST and THE MILESTONES
  242.  
  243. and to every AS3 member, past, present, and future.
  244.  
  245. 8. Does AS3 have a political agenda?
  246.  
  247. Emphatically NOT. Our only focus is on recovering from nicotine addiction.
  248. Though one may engage in the occasional rant, and information (from the
  249. Tobacco BBS, for example) is always welcome, we avoid engaging in
  250. discussions on topics such as smokers' rights, second-hand smoke, or the
  251. relative merits of the use of or abstention from tobacco products. If
  252. you're looking for a heated emotional argument of such topics, there are
  253. other newsgroups for that purpose.
  254.  
  255. 9. What's the discussion like? Are you all biting each other's heads off in
  256. a nicotine-withdrawal frenzy?
  257.  
  258. Not usually. :) Not only are we civil in general, but time and time again,
  259. people call us the friendliest group on Usenet. We do a lot of cheering
  260. each other on, but we also provide information and the benefit of our
  261. experiences. Here's a sample of a typical thread:
  262.  
  263. [Many snips throughout ....]
  264.  
  265. Bob:
  266.  
  267.      "I have the impression that [people quitting] imagine that when it's
  268. all gone, they will be over 'physical' withdrawal, whatever that means --
  269. as though the nicotine is causing withdrawal symptoms. Actually, I believe
  270. the absence of nicotine is what causes the withdrawal symptoms, so that
  271. they never really end; it's more like you find a way to deal with them,
  272. until eventually you don't regard them as nicotine withdrawal symptoms any
  273. more."
  274.  
  275. Nat:
  276.  
  277.     "Bob, very perceptive. I think, though that we readjust and find
  278. normal/healthy coping strategies. Nicotine allows us to artificially cope
  279. with stuff. I think many of us are developmentally impaired because of
  280. this."
  281.  
  282. Mona:
  283.  
  284.      "Hi, Bob,
  285.  
  286.      "While I don't disagree with Nat, I want to express my opinion, FWIW.
  287.  
  288.      "Of course, it's the nicotine ingested over time that makes us
  289. addicted, which means our bodies are chemically dependent upon receiving
  290. more/continued nicotine. When we quit smoking, we deprive our bodies of the
  291. nic they've gotten addicted to. So, in the beginning of the quit, as you
  292. say, it's the absence of nicotine that creates the withdrawal symptoms --
  293. because we are addicted.
  294.  
  295.      "However, for me and for many others, even the initial quitting days
  296. are not primarily about physical withdrawal. And, even for those who
  297. experience a hard physical withdrawal from the absence of nicotine, after
  298. the first week or two (or whenever, it varies by the person) it's a mental
  299. fight.
  300.  
  301.      "I think that staying smober involves looking at why I smoked, what it
  302. 'did' for me, or, rather, what I imagined it did for me. I think this is
  303. what the 'old timers' mean by 'mentally prepare for your quit'.
  304.  
  305.      "So, until and unless we re-orient our view of the cigs, we will
  306. always feel deprived,though it will have little or nothing to do with
  307. nicotine. It'll have to do with having viewed the cig, for all those years
  308. we smoked, as a reward, as a time-out, as a 'safe distance' mechanism, as a
  309. cool-down-from-stress vehicle, etc., etc. My experience during the nine
  310. years I was smober was that I almost never thought about cigs in any way
  311. remotely like I wanted one. In fact, that quit, after even the first couple
  312. months, I was so damned proud of myself that even if the junkie old part of
  313. myself momentarily thought it wanted a cig, I was clear that I was very
  314. happy to be a non-smoker, and that 'urge' just went away, nearly instantly.
  315.  
  316.      "Of course, the fact I'm here, quitting again, the 13th time in my
  317. life, is proof that on some days, nearly anyone can be unconscious or
  318. stupid or downhearted enough that the cig devil sees his opportunity -- the
  319. old junkie (me) who used the cig as emotional comfort encourages one to
  320. have one, don't worry, you've quit all these years, you don't have to smoke
  321. tomorrow, just let yourself have one now, when you 'need it'. HAH!
  322.  
  323.      "I hope I'll never be that unsuspecting again! I hate quitting, and
  324. love being smober, after I get through the re-orient my mind part, again."
  325.  
  326. 10. When can I start posting?
  327.  
  328. You don't have to lurk until the day you quit; if you've begun to think
  329. about quitting, you should feel free to introduce yourself and jump into
  330. the discussion, if you desire. It doesn't matter if you're still smoking.
  331. Quitting is a process, not an event, and thinking about quitting is Step 1!
  332.  
  333. 11. What are some of the quirky phrases and eccentricities I'll find on AS3?
  334.  
  335. During the life of the newsgroup certain phrases and customs unique to AS3
  336. have developed. They are, among others I may have overlooked:
  337.  
  338. Clubs, Groups, 1010ers, Septenders, Rising Spirits, etc.
  339.  
  340.      Often, a few people decide to quit on the same day and they form a
  341. subgroup of quit buddies. The first of these (in my recollection) were the
  342. 1010ers (The First Generation), a group who quit on 10 October 1994.
  343.  
  344. "Smobriety"
  345.  
  346.      This term is taken from the 12-step program Nicotine Anonymous, and
  347. refers to smoke-free existence.
  348.  
  349. "Baby Steps"
  350.  
  351.      A philosophy introduced by group member Mary Jane Patterson that
  352. encourages people to overcome the obstacles of smoking cessation one baby
  353. step at a time. It worked for Mary Jane, who has been smober since
  354. September 1994!
  355.  
  356. "Old Fogie"
  357.  
  358.      An AS3 participant with at least one year's smobriety. When you reach
  359. Old Fogiedom you get a shiny new cyberdollar and hot tub privileges (don't
  360. ask). :)
  361.  
  362. Year/Month/Week/Day/Hour/Minute/Second-O-Meter
  363.  
  364.      This appears after some people's signatures and measures time since
  365. the last cigarette smoked (or plug chewed, etc.).
  366.  
  367.      For someone who had 3 weeks, 2 days, and 4 hours of smoke free time
  368. behind them, the meter would look something like this: 3w2d4h.
  369.  
  370.      Whether you keep track of your time or not is completely up to you!
  371. Some people prefer not to.
  372.  
  373. 12. Where can I get one of those nifty meters?
  374.  
  375. Not only are AS3 subscribers intelligent, witty, sympathetic and
  376. well-informed ... they're also creative! Several meter programs designed
  377. for and by AS3'ers are available, free of charge - just remember to credit
  378. the creator if you pass the meter around. You can get any of them as
  379. instructed, or if that fails, by e-mailing the author. At minimum, the
  380. meters calculate data such as the time you've been smober, how many
  381. cigarettes you haven't smoked, and how much money you've saved since you
  382. quit. Several have other features as well.
  383.  
  384.   a. For Windows:
  385.  
  386. You have a number of choices:
  387.  
  388. The original meter, written as an Excel spreadsheet by Dennis Harrigan
  389. (dennisj@voicenet.com), can be downloaded from
  390. <http://www.voicenet.com/~dennisj/>
  391.  
  392. Another meter for Windows 3.x is by Richard Geis (rmgeis@erols.com) and can
  393. be found at <http://www.erols.com/rmgeis/quit.htm>.
  394.  
  395. David Probert's meter, for Windows 95/NT4 only, can be downloaded from
  396. <http://www.zannalee.demon.co.uk/silkquit.html>. It's a standalone written
  397. in C++, no extra DLL's, small, and fast. It sits on your Task Bar and just
  398. counts...... :)
  399.  
  400. QuitTime for Windows 95 by Mark Wilden is available at
  401. <http://www.sierratel.com/wilden/>
  402.  
  403. Quit Meter on the Orlan J. Mirkovich page at
  404. <http://zeus.clearfield.co.nz/oom/> sits on taskbar
  405.  
  406.   b. For the Mac:
  407.  
  408. Tigger has written a meter that uses ClarisWorks and makes calculations
  409. similar to the Windows versions. It updates on command, and has cute
  410. graphics to cheer you on as you pass milestones. Tigger will send you the
  411. Mac meter by request to Tigger <mrsrickw@prairie.lakes.com>
  412.  
  413. If you're running System 7 or better and have Apple's HyperCard Player
  414. (usually included in the system software), try Brian Sheafer's Quitometer
  415. stack.  It updates each time you enter the program and keeps track of time
  416. quit (down to the second, and/or expressed as a total number of days),
  417. money saved, and cigarettes not smoked. You can have the results pasted to
  418. a clipboard for use in your .signature file, for example. Download the
  419. Quitometer from <http://www.pe.net/~bsheafer/svsoftware.html>
  420. or e-mail Brian at bsheafer@pe.net or brians2320@aol.com.
  421.  
  422.  c.  For Dos:
  423.  
  424. The old-die-hards, who still use DOS, can also get a DOS-version 
  425. of Smooky!, called DOSmooky!, written by Steven 'Goofy' de Brouwer
  426. (Goofy@stack.nl).  Visit http://come.to/dosmooky/ (*)
  427.  
  428. (*) or try the alternatives:
  429. http://www,stack.nl/~goofy/Smooky/
  430. http://www.stack.nl/~goofy/DOSmooky/ 
  431.  
  432.  
  433. 13. How can I tell if I'm addicted?
  434.  
  435. The World Health Organization uses these guidelines to diagnose nicotine
  436. dependence:
  437.  
  438. ICD-10 copyright =A9 1992 by World Health Organization. Internet Mental
  439. Health (www.mentalhealth.com) copyright =A9 1995-1996 by Phillip W. Long, M.=
  440. D.
  441.  
  442. A definite diagnosis of dependence should usually be made only if three or
  443. more of the following have been experienced or exhibited at some time
  444. during the previous year:
  445.  
  446.   a. a strong desire or sense of compulsion to take tobacco;
  447.   b. difficulties in controlling tobacco-taking behaviour in terms of its
  448. onset, termination, or levels of use;
  449.   c. a physiological withdrawal state when tobacco use has ceased or been
  450. reduced, as evidenced by: the characteristic withdrawal; syndrome for
  451. tobacco; or use of the same (or a closely related) substance with the
  452. intention of relieving or avoiding withdrawal symptoms;
  453.   d. evidence of tolerance, such that increased doses of tobacco are
  454. required in order to achieve effects originally produced by lower doses;
  455.   e. progressive neglect of alternative pleasures or interests because of
  456. tobacco use, increased amount of time necessary to obtain or take the
  457. substance or to recover from its effects;
  458.   f. persisting with tobacco use despite clear evidence of overtly harmful
  459. consequences, such as depressive mood states consequent to periods of heavy
  460. substance use, or drug-related impairment of cognitive functioning; efforts
  461. should be made to determine that the user was actually, or could be
  462. expected to be, aware of the nature and extent of the harm.
  463.  
  464. I don't know about anyone else, but I experienced all of these symptoms,
  465. for 23 years.
  466.  
  467. 14. When I quit, will I be a NON- or an EX-smoker?
  468.  
  469. Whether you call yourself a non-smoker or an ex-smoker is entirely up to
  470. you - but you'll probably have a preference. This matter of nomenclature is
  471. a surprisingly emotional issue! Some people use "ex-smoker" to remind them
  472. that they are only "a puff away from a pack a day," or to remind the world
  473. of what they have overcome. Others feel that the more they can act like a
  474. person who has never had the smoking habit, the more likely they are to be
  475. a person who never returns to that habit, and they designate themselves
  476. "non smokers." Throughout this FAQ, when referring to a person who once
  477. smoked and no longer does, I generally use "non-/ex-smoker," or if I use
  478. one and not the other, that should not be taken as being preferential.
  479.  
  480. 15. What is the Quit List?
  481.  
  482. The Quit List is a list of members' names, e-mail addresses, and dates of
  483. quitting. It is posted to AS3 weekly by Carol Clark. The list serves as a
  484. group directory, and also gives many people a sense of commitment,
  485. accountability, and joy as they see newer quitters join the list, pushing
  486. their entry down. There is no obligation to be included on the list. But if
  487. you want to be, ask the current maintainer of the QL, Judy Marshall
  488. (furney@mb.imag.net), to put you on whenever you feel ready: before your
  489. quit date, once you've established one; the week of your quit date; or at
  490. any point afterwards. Judy is also the person to contact when your
  491. information changes. To guarantee that she sees your requests and updates,
  492. contact her by e-mail rather than via the group. Also, please do not ask to
  493. have someone added to the list without their consent; this has been known
  494. to backfire.
  495.  
  496. 16. What is the Milestones List?
  497.  
  498. The Milestones List honours, each week, those members who will be achieving
  499. smoke-free monthly milestones by announcing their names and smoke-free
  500. time. (That's calendar month, not each quitter's 4 weeks - that would be
  501. too burdensome to keep track of.) It is also maintained and posted by Judy
  502. Marshall (furney@mb.imag.net). The Milestones are taken from the Quit List;
  503. therefore, you must be on the QL in order to appear on the ML.
  504.  
  505. 17. What is the AS3 COMPOST ?
  506.  
  507. The "COMPOST" is the AS3 newsgroup's Policy On Commercial Posting. The
  508. policy, posted each week along with this FAQ, clearly states the AS3 policy
  509. AGAINST making commercial posts to this SUPPORT newsgroup, and warns of the
  510. consequences of doing so. "Commercial" is defined very broadly.
  511.  
  512. It is fascinating to watch "the friendliest group on the 'Net" turn into a
  513. bunch of rabid attack beasts when we catch the scent of a "composter."
  514.  
  515. 18. Where can I find the AS3 WWW homepage?
  516.  
  517. You've probably already found it! But in case you found this FAQ from the
  518. newsgroup:
  519.  
  520. AS3 now has mirror sites in both Europe and Asia, so access the one most
  521. convenient to you.  Here are the URLs:
  522.  
  523.    * http://www.swen.uwaterloo.ca/~bpekilis/as3/ (Canada)
  524.    * http://www1.asiaonline.net.tw/~as3/ (Taiwan)
  525.    * http://www.zannalee.demon.co.uk/as3/ (Britain)
  526.  
  527.  
  528. 19. What archived material compiled by the AS3 newsgroup can I get free of
  529. charge?
  530.  
  531. The AS3 Archive contains classic posts, most of which originally appeared
  532. on the AS3 newsgroup. It is available from the website, and has grown so
  533. large that we no longer list each title in the FAQ. However, these are the
  534. categories into which they've been divided, to give you an idea of what you
  535. can find in the Archive:
  536.  
  537.    * AS3 Most Memorable Posts
  538.    * The Father Don Collection
  539.    * The Carolina Collection
  540.    * AS3 Poems Collection
  541.    * AS3 Quotes Collection
  542.    * Self-Help Collection
  543.    * Science Posts
  544.    * Press Releases
  545.    * Cigarette Company Mentality
  546.  
  547. 20. Are there other related groups or information sources?
  548.  
  549. There are now numerous resources available on the WWW dealing with every
  550. aspect of tobacco use and addiction. In no particular order, some great
  551. places to start:
  552.  
  553. LIVE-ISH
  554.  
  555. You can chat in real time with AS3 folk at pretty much any hour of the day
  556. or night, 365 days a year, thanks to the wonders of I(nternet) R(elay)
  557. C(hat). Because these chats move around from time to time, it would be
  558. impossible for me to keep the FAQ current with the correct channels, but
  559. information on them appears regularly on the AS3 newsgroup. If there's no
  560. post about IRC when you access the group, try looking in DejaNews
  561. (www.dejanews.com). If that gets you nowhere, try asking the group where
  562. the IRCs are - someone is sure to reply.
  563.  
  564. =46or complete information on IRCs generally, see
  565. <http://www.rahul.net/dholmes/irc/>.
  566.  
  567. OTHER NEWSGROUPS:
  568.  
  569. Very recently, the Usenet group alt.recovery.nicotine was formed. If you're
  570. interested in the 12 Steps method of recovery, you may find this group
  571. works very well in conjunction with AS3. Some information from the group's
  572. Charter:
  573.  
  574.      Purpose: To provide a place for people to share their experience,
  575. strength, and hope concerning recovery from addiction to nicotine. To
  576. provide a forum for the submission of articles, stories, and inquiries
  577. dealing with nicotine addiction and recovery.
  578.  
  579.      Posts of the following types are expected:
  580.  
  581.         * Questions concerning nicotine addiction and recovery.
  582.         * Announcements of conferences, gatherings, new meetings, etc.
  583.         * Experiences related to quitting the use of nicotine.
  584.         * Success stories from those who have quit.
  585.         * Concerns related to quitting.
  586.         * News from Nicotine Anonymous groups around the world.
  587.  
  588. =46or more information, contact the proponent of alt.recovery.nicotine: Bill
  589. P. <peco@onramp.net>
  590.  
  591. WEBSITES
  592. This is just to get you started. Visit the AS3 WWW page for more links to
  593. health, addiction, and related sites
  594.  
  595. THE MASTER ANTI-SMOKING PAGE - http://www.autonomy.com/smoke.htm
  596.      Remember, it's anti-smoking, not anti-smoker; don't get too worked up
  597. about the name, just enjoy the resources. This page attempts to link to
  598. every related site on the Internet and includes gopher sites and Usenet. It
  599. also offers the Smoke No More Forum, for the interactive exchange of
  600. thoughts.
  601.  
  602. THE NO SMOKE CAFE - http://www.clever.net/chrisco/nosmoke/cafe.html
  603.      A cool, smoke-free place to hang and chat.
  604.  
  605. TOBACCO BBS - NEWS AND RESOURCES - http://www.tobacco.org/
  606.      The granddaddy of hard-news information resources, garnered from the
  607. media, medical journals, and other (fairly) respectable sources. Centred
  608. mostly around U.S. news and politics, but trying to expand its geographic
  609. focus. The place to look to keep up with the action in Washington, D.C.
  610. Also contains excellent links.
  611.  
  612. NICNET: THE ARIZONA NICOTINE AND TOBACCO NETWORK -
  613. http://www.medlib.arizona.edu/~pubhlth/tobac.htm
  614.      More great links and news from places like the National Cancer
  615. Institute; reports on studies of various quitting tools and methods; home
  616. of a free discussion list, TOBACTALK: Sharing Ideas and News (see NicNet
  617. page for a link to subscribe). Don't forget to see those once-secret
  618. tobacco company documents!
  619.  
  620. ACTION ON SMOKING AND HEALTH (ASH) HOME SITE - http://ash.org/
  621.      In their concise words, "a [U.S.] national organization devoted solely
  622. to the problems of smoking and to protecting nonsmokers' rights." Good
  623. information on lobbying efforts in particular, and samples from their
  624. bimonthly newsletter; but be aware, this is a lobbyist group, and they
  625. require a contribution of $15US or more for much of their information.
  626.  
  627.      Considering how much more spending power the tobacco lobbyists have,
  628. you may decide it's worth contributing the savings of your first
  629. unpurchased carton of cigarettes.
  630.  
  631. SMOKING FROM ALL SIDES - http://www.cs.brown.edu/people/lsh/smoking.html
  632.      Many more items on the side of ceasing tobacco use, than there are in
  633. favour of using it. Smoking, dipping, etc. are becoming very difficult
  634. practices to defend.
  635.  
  636. SELF-HELP PSYCHOLOGY MAGAZINE (formerly Practical Psychology Magazine) -
  637. http://cybertowers.com/selfhelp/
  638.      An online general psychology publication dedicated to the art of
  639. living well - off the net. They carry various types of information and
  640. services, which include a full department on Addictions (including
  641. nicotine). Articles are posted monthly in an easily-read, "how-to" format.
  642. Your feedback is strongly encouraged.
  643.  
  644. ALT.SUPPORT.STOP-SMOKING HOME PAGE - http://www.swen.uwaterloo.ca/~bpekilis/=
  645. as3
  646.      The home page of "the friendliest group on the net." :)
  647.  
  648. OFF THE WWW:
  649.  
  650. NOSMOKE (formerly SMOKE-FREE) E-Mail List
  651.  
  652. NOSMOKE is an e-mail list, meaning, the discussion comes to your mailbox
  653. rather than to a Usenet group, and is not presented in public as Usenet is.
  654. NOSMOKE describes itself as "a support group for people recovering from
  655. addiction to cigarettes. Anybody with an interest in quitting smoking or in
  656. helping others quit smoking is encouraged to participate in the
  657. discussions."
  658.  
  659. Nosmoke is a very high volume list. Sometimes there are in excess of 100
  660. posts per day.  If this is not a problem for you, then just follow the
  661. instructions here:
  662.  
  663. NOTE NEW INSTRUCTIONS
  664.  
  665. NOSMOKE now subscribes people on an individual basis rather than through an
  666. automated listserv. To request a subscription, send e mail to the list
  667. owners: Ro (Angel2@qualcomm.com) or Linda (lindam@earthlink.net).
  668.  
  669. 21. Can you recommend any books on quitting smoking?
  670.  
  671. The bulk of this brief bibliography is courtesy of Pete Dako. If you can
  672. recommend others, particularly in languages other than English, please
  673. e-mail liorah@interport.net.
  674.  
  675. CAUTION. PLEASE NOTE (and I can't overemphasize this): these
  676. recommendations fulfill the requirements of the Compost in every way: they
  677. are available through libraries and from bookshops, and no one in the group
  678. profits from their use or sale. It is acceptable to recommend a published
  679. title that fits these requirements; it is not acceptable to advertise one's
  680. own book, or to advertise on behalf of an associate.
  681.  
  682.    * Riley, Gillian. How to stop smoking and stay stopped for good (London
  683. : Vermilion, c1992). 144 pp.
  684.    * Holmes, Peter, and Peggy Holmes. Out of the ashes: help for people who
  685. have stopped smoking. (Minneapolis, Minn.: Deaconess Press, 1992). 280 p.
  686.    * Farquhar, John W. and Gene A.Spiller. The last puff: ex smokers share
  687. the secrets of their success. (New York : W.W. Norton, 1990.)
  688.  *Rustin, Terry A., M.D. Keep Quit! A Motivational Guide to a Life Without
  689. Smoking. (Hazeldon, 1996)
  690. * Rogers, Jacquelyn, You can stop smoking. (Pocket Books, 1995). 304 pp.
  691.   *Carr, Allen. The Easy Way To Stop Smoking (Penguin, 1987).
  692.   *Carr, Allen. The Only Way To Stop Smoking Permanently (Penguin, 1995).
  693. Deals with other drug addictions as
  694. well as nicotine addiction.
  695.  
  696. [from Pete Dako]
  697.  
  698.      In addition to those books, once I'd gone through early withdrawal I
  699. found books with more political focus about the tobacco industry really
  700. motivated me to never start smoking again.
  701.  
  702. Specifically: Merchants of Death: The American Tobacco Industry, 1988 by
  703. Larry C. White
  704.  
  705. The Cigarette Underworld, 1985, edited by Alan Blum M.D.
  706.  
  707. Gilded Leaf : Triumph, Tragedy, and Tobacco : Three Generations of the R J
  708. Reynolds Family and Fortune by Patrick Reynolds, Tom Shachtman, 1989
  709.  
  710. Smokescreen : The Truth Behind the Tobacco Industry Cover-Up by Philip J.
  711. Hilts. 1996.
  712.  
  713.      Happy Reading!
  714.  
  715. 22. Is there anything fun about quitting smoking?
  716.  
  717. Sure! You'll be among =00=00=00=00=00=00=06`ful and varied group of people,=
  718.  many with a
  719. great sense of humour. Here's a sample:
  720.  
  721. Smoking quotes contributed by "Father Don" <dcuster@NANDO.NET>:
  722.  
  723.      I phoned my dad to tell him I had stopped smoking. He called me a quitt=
  724. er.
  725.  
  726.  - Steven Pearl
  727.  
  728.      OF COURSE I'm your friend, Albert - An' I'll STILL be your friend even
  729. if you KEEP ON smokin'... Jes' not for as LONG is all...
  730.  
  731.   - Pogo, "Walt Kelley's Pogo" strip (Doyle and Sternecky)
  732.  
  733.  Quitting smoking is easy, I've done it hundreds of times.
  734.  
  735.  - Mark Twain
  736.  
  737.  I have seen many a man turn his gold into smoke, but you are the first who
  738. has turned smoke into gold.
  739.  - Queen Elizabeth I to Sir Walter Raleigh
  740.  
  741.      I'll tell you why I like the cigarette business. It cost a penny to
  742. make. Sell it for a dollar. It's addictive. And there's a fantastic brand
  743. loyalty.
  744.  - Warren Buffett, new head of Salomon Brothers investment firm.
  745.  
  746.  What did you answer when you very first died and that angel asked you if
  747. you preferred smoking or non-smoking?
  748.  
  749.  - Man in Hell to another, "Bizarro" cartoon by Dan Piraro
  750.  
  751. -----------------------------------------------------------------
  752.  
  753. Thoughts to close the Alt.Support.Stop-Smoking FAQ, Part 1:
  754.  
  755.      Cigarettes bring temporary relief of the symptoms caused by the use of
  756. cigarettes.
  757.  - Unknown; posted by Carolina Johnson
  758.  
  759.      Smoking is a chronic disease and quitting is a process. Relapse and
  760. remission are part of the process. As long as you're continuing to make
  761. progress toward the ultimate goal of being smoke-free, you should feel good
  762. about your achievement.
  763.  -  Psychology Today Magazine.
  764.  
  765. Please go on to Part 2.
  766.  
  767.  
  768.  
  769.  
  770.  
  771.