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Text File  |  1994-01-17  |  3KB  |  60 lines
  1. $Unique_ID{BRK02001}
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  3. $Title{Dealing with Jet Lag}
  4. $Subject{jet lag circadian rhythms circadian rhythm chemical changes bodily
  5. rhythms bodily rhythm fatigue sleep schedule travel alcohol dehydration fluid
  6. fluids napping nap naps time zones time zone}
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  8. $Log{}
  9.  
  10. Copyright (c) 1993  Tribune Media Services, Inc.
  11.  
  12.  
  13. Dealing with Jet Lag
  14.  
  15.  
  16. ------------------------------------------------------------------------------
  17.  
  18. QUESTION:  My husband and I are finally to get that long vacation trip we
  19. have planned for many years.  I am in the process of gathering all the
  20. information we need to make this a most pleasurable experience.  We have
  21. one fear though, that jet lag may rob us of precious days upon arrival at
  22. our destination.  Can you help us with any tips to avoid that problem?
  23.  
  24. ------------------------------------------------------------------------------
  25.  
  26. ANSWER:  The final decisions aren't in on the specific treatment of this
  27. common problem for long distance travelers, and though there are many
  28. theories, no one recommendation can serve as an answer your question.  Jet
  29. lag is the result of rapidly changing time zones, leaving no time for our
  30. bodies to adapt to new schedules.  Our bodies operate according to the
  31. schedules imposed by inner mechanisms, called "circadian rhythms".  These
  32. can be clearly demonstrated for there are chemical changes which can be
  33. determined by sensitive tests, that follow a pattern of about 25 hours.
  34. They must be "reset" each day to help us maintain a normal 24 hour day,
  35. set by the rotation of the Earth.  The greater the distance between your
  36. home base and your destination, the greater will be the effect of the time
  37. change on these bodily rhythms.  There are a few things you might do to
  38. avoid the feeling of fatigue that is the main symptom of jet lag.  Try to
  39. change your sleep schedule before you depart, turning in a few hours
  40. earlier than normal for an eastbound trip or a few hours later for a
  41. westbound voyage.  Start living a schedule based on the time in your
  42. destination from the moment you board the plane by setting your watches to
  43. the new time.  Eat lightly and avoid alcohol on the voyage, but drink lots
  44. of fluids.  That will help to avoid the dehydration that often results from
  45. dry cabin air in planes.  Avoid napping on the plane, and slip quickly into
  46. the routine of your destination by eating on schedule, and retiring at the
  47. appropriate time.  A flight schedule that fits into the new schedule, and
  48. permits you to arrive at a time that allows you an hour or so before any
  49. important engagements will also help.  The good news is that not everyone
  50. is affected in the same way, with some lucky travelers experiencing no
  51. discomfort at all.  Hopefully, you and your husband will be among these
  52. fortunate travelers.
  53.  
  54. ----------------
  55.  
  56. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  57. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  58. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  59. problem.
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