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Text File  |  1994-01-17  |  3KB  |  52 lines
  1. $Unique_ID{BRK01907}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Calcium:  The Pre-Menopause Treatment for Osteoporosis}
  4. $Subject{Calcium Pre-Menopause treat Treatment treatments Osteoporosis
  5. menopause bone bones strength strengthen harden diet diets prevent prevention
  6. preventions recommend recommendation recommendations intake Dairy milk yogurt
  7. vegetable vegetables source sources vitamin vitamins D body absorb absorption
  8. oxalate oxalates nourish nourished nourishment exercise exercises exercised}
  9. $Volume{}
  10. $Log{
  11. Contributing Factors to Osteoporosis*0005701.scf
  12. Osteoporosis*0005702.scf}
  13.  
  14. Copyright (c) 1993  Tribune Media Services, Inc.
  15.  
  16.  
  17. Calcium:  The Pre-Menopause Treatment for Osteoporosis
  18.  
  19.  
  20. ------------------------------------------------------------------------------
  21.  
  22. QUESTION:  My best guess is that I have another 10 years before menopause, if
  23. my mother's experience can serve as a guideline.  She now suffers from a
  24. serious case of osteoporosis.  How much calcium do I have to take now to
  25. prevent history from repeating?  I have read that taking calcium before
  26. menopause is the best time to do it.
  27.  
  28. ------------------------------------------------------------------------------
  29.  
  30. ANSWER:  Your information is correct.  Building up your bone strength before
  31. menopause is good insurance against osteoporosis.  Calcium is an essential
  32. part of that process, and a diet that contains enough calcium can help you
  33. achieve that goal.  Though authorities vary a bit on their recommendations you
  34. should strive for an intake of between 800 to 1000 mg a day, and I tend to
  35. advise the higher amount.  One eight-ounce glass of skim milk, or one
  36. eight-ounce serving of yogurt contains 300 mg of calcium.  Dairy products are
  37. the best source of calcium, but it is also found in smaller quantities in
  38. vegetables:  broccoli, soybeans, collards and turnip greens.  Canned sardines
  39. and salmon are also good sources of calcium provided you include the bones in
  40. your recipes.  The vitamin D in milk can help your body absorb calcium while
  41. the oxalates in spinach, beets, rhubarb, and other vegetables could reduce
  42. absorption in poorly nourished individuals.  Adding a session or two of
  43. aerobic exercise each week can also help you in your battle against
  44. osteoporosis.
  45.  
  46. ----------------
  47.  
  48. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  49. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  50. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  51. problem.
  52.