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/ CD-ROM Today (UK) (Spanish) 15 / CDRT.iso / dp / 0095 / 00952.txt < prev    next >
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Text File  |  1994-01-18  |  2.2 KB  |  49 lines
  1. $Unique_ID{BRK00952}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{What Causes Muscle Cramps?}
  4. $Subject{exercise cramps prevention treatment Musculoskeletal Connective
  5. Tissue tissues lifestyle lifestyles salt loss blood circulation exercises
  6. exercising}
  7. $Volume{M-23}
  8. $Log{}
  9.  
  10. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  11.  
  12.  
  13. What Causes Muscle Cramps?
  14.  
  15.  
  16. ------------------------------------------------------------------------------
  17.  
  18. QUESTION:  I like to exercise, and still enjoy a good game of tennis despite
  19. advancing years.  However, I am taken with painful cramps after any decent
  20. match that takes away a good deal of the fun.  What causes cramps, and is
  21. there any way I can prevent them, and preserve my pleasure?
  22.  
  23. ------------------------------------------------------------------------------
  24.  
  25. ANSWER:  Don't blame your age, cramps are just as common in younger people
  26. when the conditions are right.  A cramp is a painful spasm of a muscle that
  27. causes it contract, forming a hard "knot" that may often be felt by an
  28. examining hand.  It is probably caused in otherwise healthy people, by a loss
  29. of salt in the perspiration provoked by the exercise.  It may happen as well
  30. to workers who must labor in hot, steamy environments.  The remedy is to
  31. replace the salt, and the liquids, during the match or work period.  While
  32. there are commercial "sports" drinks available, orange or grapefruit juice
  33. diluted with plain or carbonated water, with a generous pinch of salt added,
  34. should do the job.  If the cramp is caused by difficulties with blood
  35. circulation, however, prescription medication may be necessary to help.  Don't
  36. rub the cramp, it will only increase the pain, but try instead to stretch the
  37. muscle.  If it is in your calf, a most common site, pushing the heel down and
  38. flexing the toes upwards towards the knee is most effective.  Proceed slowly,
  39. maintaining the pressure until you feel the cramp "let go," and then move
  40. about slowly, restoring normal muscle function.
  41.  
  42. ----------------
  43.  
  44. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  45. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  46. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  47. problem.
  48.  
  49.