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/ CD-ROM Today (UK) (Spanish) 15 / CDRT.iso / dp / 0084 / 00842.txt < prev    next >
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Text File  |  1994-01-18  |  2.6 KB  |  54 lines
  1. $Unique_ID{BRK00842}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Is There Anything Special About Delayed Muscle Pain After Exercise?}
  4. $Subject{muscle sore soreness muscles exercise Musculoskeletal
  5. Connective Tissue delayed-onset structural damage eccentric heat analgesics
  6. rest exercises exercising}
  7. $Volume{M-23}
  8. $Log{
  9. Exercise Helps Strength and Flexibility*0003204.scf}
  10.  
  11. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  12.  
  13.  
  14. Is There Anything Special About Delayed Muscle Pain After Exercise?
  15.  
  16.  
  17. ------------------------------------------------------------------------------
  18.  
  19. QUESTION:  If I exercise for any length of time, I can develop a muscle
  20. soreness that doesn't show up for two or three days.  Is there anything
  21. special about this pain and what should I do to treat it?
  22.  
  23. ------------------------------------------------------------------------------
  24.  
  25. ANSWER:  This is called delayed-onset muscle soreness and is thought to be
  26. caused by structural damage to muscle fibers after a certain kind of exercise,
  27. and this damage takes longer to heal.
  28.      When you lift a weight your muscles contract and you produce a force to
  29. raise the load against gravity, which is called "concentric" exercise.  But
  30. when you lower the same weight your muscles produce the same amount of force
  31. to slow down the descent of the weight, which is called "eccentric exercise."
  32.      Sports and exercise physiologists now believe that delayed-onset muscle
  33. soreness is caused by structural damage to skeletal muscle after eccentric
  34. exercise, in which muscles produce force while lengthening, as in running
  35. downhill.
  36.      This damage may take as long as 12 weeks to be repaired by the body.  So
  37. athletes should allow plenty of time for recovery after events that may cause
  38. extreme muscle soreness.  Patience, along with heat, the appropriate use of
  39. analgesics and rest will be your allies in your recovery.
  40.      Because training that involves eccentric exercise has been shown to
  41. prevent delayed-onset muscle soreness and muscle damage, you should pay
  42. special attention to the eccentric part of any exercise or sports you engage
  43. in.  For runners this would mean running downhill during training as well as
  44. uphill.  This will strengthen the eccentric part of your leg muscles, and thus
  45. help prevent structural damage.  And prevention is always the best medicine.
  46.  
  47. ----------------
  48.  
  49. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  50. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  51. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  52. problem.
  53.  
  54.