home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Better Homes & Gardens: Healthy Cooking / COOKBOOK.ISO / pc / ckbook / ch5 / pg152 / pg152.txt < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1993-07-13  |  1.6 KB  |  44 lines

  1. INGREDIENTS
  2. 1        cup elbow macaroni 
  3. 2        cups broccoli flowerets or one 10-ounce package 
  4.             frozen cut broccoli, cooked and drained 
  5. 1        cup cubed fully cooked ham or turkey ham 
  6.             (5 ounces) 
  7. 1        medium green or sweet red pepper 
  8.             cut into æ-inch squares (1 cup) 
  9. 1        cup skim milk 
  10. 1        tablespoon cornstarch 
  11. 1/8    teaspoon pepper 
  12. 1        cup cubed American cheese (4 ounces) 
  13. æ        cup soft bread crumbs (1 slice) 
  14. 1        tablespoon margarine, melted 
  15.  
  16.  
  17. DIRECTIONS
  18. Cook macaroni according to package directions; drain. 
  19.  
  20. In a 2-quart casserole combine macaroni, broccoli, ham, and green or red pepper; set aside. 
  21.  
  22. For sauce, in a small saucepan stir together milk, cornstarch, and pepper. Cook and stir till thickened and bubbly. Add cheese; stir till melted. Stir sauce into mixture in casserole. Combine bread crumbs and margarine; sprinkle atop mixture in casserole. 
  23.  
  24. Bake, uncovered, in a 350∞ oven for 30 minutes or till bubbly and bread crumbs are lightly browned. 
  25.  
  26. Microwave directions: Prepare as above, except use a microwave-safe casserole and do not sprinkle bread crumbs over macaroni mixture before cooking. Micro-cook macaroni mixture, covered, on 100% power (high) for 6 to 8 minutes (9 to 10 minutes in a low-wattage oven) or till hot, stirring once. Top with bread crumb mixture. Cook, uncovered, on high 1 minute more. 
  27.  
  28. Serves 4. 
  29.  
  30.  
  31. TIME
  32. Preparation Time:  30 min.
  33. Cooking Time:  30 min.
  34.  
  35.  
  36. NUTRITIONAL INFORMATION PER SERVING:
  37.      21g        protein 
  38.      33g        carbohydrate 
  39.      15g        fat 
  40.   47mg        cholesterol 
  41. 952mg        sodium 
  42. 506mg        potassium 
  43.  
  44. ∑Low Cholesterol