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/ NetNews Usenet Archive 1992 #20 / NN_1992_20.iso / spool / rec / running / 2541 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-09-12  |  1.6 KB
  1. Xref: sparky rec.running:2541 misc.fitness:7254
  2. Path: sparky!uunet!usc!wupost!bcm!rice!dawn.cs.rice.edu!preston
  3. From: preston@dawn.cs.rice.edu (Preston Briggs)
  4. Newsgroups: rec.running,misc.fitness
  5. Subject: Re: how long should soreness last?
  6. Message-ID: <BuH9r3.Gt2@rice.edu>
  7. Date: 12 Sep 1992 18:23:26 GMT
  8. References: <1992Sep11.223043.18340@henson.cc.wwu.edu>
  9. Sender: news@rice.edu (News)
  10. Organization: Rice University, Houston
  11. Lines: 28
  12.  
  13. n9020351@henson.cc.wwu.edu (James Douglas Del-Vecchio) writes:
  14.  
  15. >   Recently I have been running twice a week, but a co-worker has
  16. >advised me that skipping more than one day between workouts negates
  17. >much progress.   Some reading confirmed that it is best to not wait
  18. >longer than ~60 hrs between runs.
  19. >
  20. >   In response, I would like to up it to 4 days a week, except that I
  21. >am frequently still very sore for 2+ days after I run.
  22. >
  23. >   For example, on Monday, I ran 8 x 100yds, followed by 4 x 440.  All
  24. >at a slow (1.55 min for the 440s, similar pace for the 100s) comfortable
  25. >pace.  On Tuesday I felt fine, but Tuesday night my calves started to hurt.
  26. >...
  27.  
  28. Make gradual changes in your training.  You're talking about going
  29. from 2 workouts a week (what sort of workouts?) to 4.  You'll want to
  30. creep up on it -- not do it all in a week.
  31.  
  32. Furthermore, don't do 4 speed workouts in a week.  If you're only
  33. running 4 times a week, you might make one of them a speed workout and
  34. the rest some sort of longer run.
  35.  
  36. Get a coach or buy a couple of books as a guide.
  37. There's no reason to ignore other people's (painfully earned)
  38. experience.  You'll save yourself lots of pain and perhaps injury.
  39.  
  40. Preston Briggs
  41.