home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #20 / NN_1992_20.iso / spool / rec / running / 2535 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-09-11  |  2.3 KB  |  52 lines
  1. Newsgroups: rec.running
  2. Path: sparky!uunet!gatech!darwin.sura.net!mlb.semi.harris.com!caesun6!mvm
  3. From: mvm@caesun6.harris-atd.com (Matt Mahoney)
  4. Subject: Re: marathon first-timer seeks advice
  5. References: <1992Sep9.174045.28948@zeus.ieee.org>
  6. Date: Fri, 11 Sep 1992 15:34:01 GMT
  7. Nntp-Posting-Host: su3f.ess.harris.com
  8. Reply-To: mvm@epg.harris.com (Matt Mahoney)
  9. Organization: CAE Design Center, Harris Corp., Melbourne, Fl.
  10. Sender: news@mlb.semi.harris.com
  11. Message-ID: <1992Sep11.153401.26242@mlb.semi.harris.com>
  12. Lines: 38
  13.  
  14. In article <1992Sep9.174045.28948@zeus.ieee.org> tbont@ep.ieee.org writes:
  15. >
  16. >1) With under two months to go, my long run (Sept 7) was the New Haven
  17. >   20K, which I finished comfortably and without residual soreness. My 
  18. >   weekly mileage is just over 20. Is the marathon out of the question?
  19.  
  20. I ran my first marathon 3 years ago.  At the time, I was training 30 miles
  21. per week and had a long run of 20 miles.  I was practicing Galloway's
  22. technique of increasing the long run by one mile per week up to 12,
  23. then 2 miles every 2 weeks.
  24.  
  25. I ran the marathon at an 8:30/mile pace for the first 20, until my
  26. quads and calves hurt to the point that running was impossible.  I
  27. walked the last 10K in 88 minutes and finished in 4:24.  My legs
  28. hurt for several days afterwards.
  29.  
  30. Two months later I ran another marathon in 3:43, with little additional
  31. training and no long runs.  This time, I ran 8:00/mile and only had
  32. to walk intermittently at the end for about 1.5 miles total.
  33.  
  34. I now train 15 miles per week.  My most recent marathon was Grandfather's
  35. Mountain in 3:32, a hilly course that normally adds about 30 minutes
  36. to your time.  My legs were still sore for a few days afterwards.
  37.  
  38. I find that the effects of a long run last 2 or 3 months.  I did a
  39. marathon 5 months before, a 20 mile training run about 6 weeks before,
  40. and nothing else over 13 miles.  The rest of my running is speedwork
  41. and racing.  I cross train (bike and swim) for aerobic endurance, and
  42. lift weights.
  43.  
  44. To answer your question, yes you can run the marathon.  But don't exceed
  45. Galloway's 1 mile/week long run rule, don't go much over your current
  46. weekly mileage, and plan to walk the last few miles of the race.
  47.  
  48. --------------------------------        _\/_
  49. Matt Mahoney, mvm@epg.harris.com       |(TV)|  Drug of the Nation
  50. #include <disclaimer.h>                |____|
  51.  
  52.