home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #20 / NN_1992_20.iso / spool / rec / running / 2507 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-09-08  |  2.4 KB  |  55 lines

  1. Newsgroups: rec.running
  2. Path: sparky!uunet!zaphod.mps.ohio-state.edu!rpi!batcomputer!cornell!uw-beaver!rice!dawn.cs.rice.edu!preston
  3. From: preston@dawn.cs.rice.edu (Preston Briggs)
  4. Subject: Re: Training question.
  5. Message-ID: <Bu9q53.M80@rice.edu>
  6. Sender: news@rice.edu (News)
  7. Organization: Rice University, Houston
  8. References: <18i0idINNpj5@vttux1.vtt.fi>
  9. Date: Tue, 8 Sep 1992 16:36:38 GMT
  10. Lines: 43
  11.  
  12. In article <18i0idINNpj5@vttux1.vtt.fi> leino@rat.vtt.fi (Tapio Leino) writes:
  13.  
  14. >The thing which is not included in the list above is the ability to meet
  15. >the attacks of other runners, when the running speed is changed all the
  16. >time. In fact the speed changes quite randomly or unpredictably. This also
  17. >is one of the reasons why in important races there are surprise winners.
  18. >
  19. >The common method of preparing yourself for this is to train the intervals.
  20. >For example 10 times 400m with 1-2 minutes rest in between. But this way
  21. >you always know when to start and to finish. In my opinion this really has
  22. >very little to do with preparing yourself for a race and its surprises.
  23. >
  24. >How do you prepare yourself for such random events during a race?
  25. >
  26. >How do you prepare yourself for the situation where one or several other
  27. >runners increase the speed after they just decreased it? or do it many
  28. >times?
  29.  
  30. My old coach, Al Lawrence, ran for Australia in the Melbourne
  31. Olympics.  He saw Kuts beat up Pirie in the 10K and it made a big
  32. impression.*   Al's approach to training for Kutsian tactics was to do
  33. things like 400m repeats, with 50-100m sprints in the middle.  Of
  34. course, he used a variety of distances for the repeat and the surge.
  35.  
  36. Another approach would be the idea of whistle drills.
  37. In this case, you have a coach with a whistle controlling the workout.
  38. You run, and when he whistles, you sprint until he whistles again.
  39.  
  40. A 3rd approach was suggested by Bill Bowerman (the old Oregon coach).
  41. He had his team run 3/4 mile fast at the start, middle, and end of
  42. their longer runs.  The idea was to prepare them for a fast start, a
  43. fast finish, and have them be ready for a surge in the middle.
  44.  
  45. Sounds like fun!
  46. Preston Briggs
  47.  
  48.  
  49.  
  50. * For those who didn't see it, Gordon Pirie, a strong finisher, was
  51. favored, but Vladimir Kuts completely demolished him using a series of
  52. extreme pace variations.  Pirie hung on his shoulder through it all
  53. (his announced plan), but eventually was so tired and disheartened
  54. that he jogged in.  Kuts won, Pirie was 7th, and Al finished 3rd.
  55.