home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #18 / NN_1992_18.iso / spool / rec / running / 2354 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-08-20  |  1.5 KB
  1. Path: sparky!uunet!ogicse!apee!stieger
  2. From: stieger@apee.cse.ogi.edu (Ron Stieger)
  3. Newsgroups: rec.running
  4. Subject: Re: S P E E D !!!!!
  5. Message-ID: <41754@ogicse.ogi.edu>
  6. Date: 20 Aug 92 22:57:47 GMT
  7. Article-I.D.: ogicse.41754
  8. References: <1992Aug20.191428.1@emu.insted.unimelb.edu.au>
  9. Sender: news@ogicse.ogi.edu
  10. Organization: Oregon Graduate Institute, Applied Physics & Electrical Engineering, Beaverton
  11. Lines: 22
  12.  
  13. In article <1992Aug20.191428.1@emu.insted.unimelb.edu.au> s342053@emu.insted.unimelb.edu.au writes:
  14. >i was just wondering what would be the most effective and productive way!
  15. >Question: does cycling assist in the build-up of leg speed?
  16. >Q: What's a good running shoe(grass..asphalt.....$100-$250)  ?
  17. >Q: what about weights...will they help...should i try to build up my speed
  18. >first and the concentrate on putting on muscle mass???
  19.  
  20. As far as the most effective way to build speed, it would be interval
  21. training.  Short (probably 100-400m), with nearly full recovery, unless
  22. you'd like to get some endurance too.  The number will depend on the
  23. distance, but probably a total of 6-20 is good.  Cycling will help,too,
  24. if you go fast, but it uses the leg muscles somewhat differently than
  25. running.
  26. For shoes, I like Nikes, Air Pegasus are about $70.  Sauconys are also
  27. good, and I use them for cross country.  I think they're about $40-60.
  28. I don't know much about weights, but I would suggest you lift while
  29. you're training.  It's not going to hurt, as long as you don't overdo
  30. it.
  31.  
  32. --
  33. --Ron Stieger
  34.   stieger@cco.caltech.edu
  35.