home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1993 #3 / NN_1993_3.iso / spool / misc / fitness / 9787 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1993-01-25  |  1.7 KB  |  43 lines
  1. Newsgroups: misc.fitness
  2. Path: sparky!uunet!usc!rpi!cecchinr
  3. From: cecchinr@gehrig.cs.rpi.edu (Ron Cecchini)
  4. Subject: Re: Leg Press
  5. Message-ID: <-yn3syl@rpi.edu>
  6. Nntp-Posting-Host: gehrig.cs.rpi.edu
  7. Organization: Rensselaer Polytechnic Institute, Troy, NY
  8. References: <4fM44I200iUzM3ODkG@andrew.cmu.edu>
  9. Date: Mon, 25 Jan 1993 15:13:37 GMT
  10. Lines: 31
  11.  
  12. In article <4fM44I200iUzM3ODkG@andrew.cmu.edu> "Ryan E. Rasmussen" <rr2y+@andrew.cmu.edu> writes:
  13. >In a few weeks I'm going to start a new cycle in which I'll be using leg
  14. >presses instead of squats.  I was wondering what is considered
  15. >proper/safe foot placement, and how different placements might effect
  16. >different areas of the quads.
  17. >
  18. >My experience from squats is that they tend to build thickness (on top
  19. >of the muscle) as opposed to width (I guess this is usually called
  20. >sweep, and is developed by hack squats).  Just wondering how leg presses
  21. >influence shape.
  22. >
  23. >Thanks,
  24. >Ryan
  25. >
  26.  
  27. You can use either of the 3 exercises you mention to develop just about
  28. any part of the leg.  You can effectively replace squats with either hacks or
  29. presses, if you know how to place your feet.
  30.  
  31. As for me, I usually start off with squats using a bodybuilder's stance
  32. (i.e. feet slightly less than shoulder width, toes out slightly).  My
  33. next movement is usually presses, with my feet touching and placed high up
  34. on the platform.  With such a close stance, you shift much of the stress to the
  35. outer quad (vastus something-or-other).  Of course, you don't have to do these
  36. this way, you have to ascess your own situation.
  37.  
  38. After this, its 3 sets of hacks for the old teardrop (my seriously lagging
  39. leg part, sigh..) and then 3 sets of extensions.
  40.  
  41. Ron
  42.  
  43.