home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1993 #3 / NN_1993_3.iso / spool / misc / fitness / 9772 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1993-01-24  |  2.1 KB  |  51 lines
  1. Newsgroups: misc.fitness
  2. Path: sparky!uunet!gatech!enterpoop.mit.edu!bloom-beacon!bloom-picayune.mit.edu!athena.mit.edu!aleck
  3. From: aleck@athena.mit.edu (Aleck H Alexopoulos)
  4. Subject: Re: Anthony Clark: Latest Feats
  5. Message-ID: <1993Jan24.021256.2655@athena.mit.edu>
  6. Sender: news@athena.mit.edu (News system)
  7. Nntp-Posting-Host: rca2.mit.edu
  8. Organization: Massachusetts Institute of Technology
  9. References: <1993Jan20.000239.21678@athena.mit.edu> <C19vLr.4A2@jabba.ess.harris.com>
  10. Date: Sun, 24 Jan 1993 02:12:56 GMT
  11. Lines: 38
  12.  
  13. In article <C19vLr.4A2@jabba.ess.harris.com>, mvm@caesun6.epg.harris.com (Matt Mahoney) writes:
  14. |> aleck@athena.mit.edu (Aleck H Alexopoulos) writes:
  15. |> >I posted a while ago some of the incredible lifts of Anthony Clark
  16. |> ...
  17. |> >Monday : Heavy Squat Day 
  18. |> >         squats (up to 2 sets of 800 for 3 reps) 
  19. |> >         pause squats (2 sets of 600) 
  20. |> >    etc
  21. |> >Tuesday : Heavy Bench Day
  22. |> >      reverse grip bench press (3reps at 575,625, 650) 
  23. |> >          bench press (reps out at 315) 
  24. |> >           dumbell flyes (4 sets of 8-10 reps at 130, 1 set of 8-10 at 150) 
  25. |> >      dumbell pullover (3sets of 10 with 130) 
  26. |> >        tricep dips (3 sets of 10 with 300 {Ouch! Thats a total of 630!!} ) 
  27. |> >Thursday: Heavy Back Day
  28. |> >       Deadlifts (up to 680 for 4reps) 
  29. |> >           Bent over barbell row (up to 405 for 8 reps) 
  30. |> >       lat pulldowns 3 sets of5 reps at 300 
  31. |> 
  32. |> I'm impressed!  That's about 4 times what I can do.
  33. |> 
  34. |> But why so little on the lat pulldowns?  That implies he couldn't do
  35. |> 5 chinups (at 330 lbs).  I weigh 165 and do 6x210, and I can do 16-20 
  36. |> chinups.
  37.  
  38. Thats because he goes real heavy on the deadlift and bent barbell rows 
  39. before he gets to the pulldowns. Its obviously a finishing off exercise for him. 
  40. Its really impressive to me that he can do heavy barbell rows AFTER doing 
  41. heavy deadlifts. He must have a hell of a strong lower back. I could NEVER do 
  42. barbell rows after deadlifts. Id have little energy and my lower back would 
  43. be gone! 
  44.  
  45. |> 
  46. |> --------------------------------        _\/_
  47. |> Matt Mahoney, mvm@epg.harris.com       |(TV)|  Drug of the Nation
  48. |> #include <disclaimer.h>                |____|
  49.  
  50. Aleck
  51.