home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #31 / NN_1992_31.iso / spool / misc / fitness / 9226 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-12-31  |  2.0 KB  |  51 lines
  1. Newsgroups: misc.fitness
  2. Path: sparky!uunet!gatech!usenet.ins.cwru.edu!agate!dog.ee.lbl.gov!news!manta!psm
  3. From: psm@nosc.mil (Scot Mcintosh)
  4. Subject: Re: Aerobic Results
  5. Message-ID: <1992Dec31.161416.10930@nosc.mil>
  6. Organization: NRaD, San Diego
  7. References: <1992Dec30.171014.19065@wam.umd.edu>
  8. Date: Thu, 31 Dec 1992 16:14:16 GMT
  9. Lines: 40
  10.  
  11. In article <1992Dec30.171014.19065@wam.umd.edu> sfjr@wam.umd.edu (Steve Russell) writes:
  12. >I would like to read of other peoples experiences:
  13. >
  14. >1.  How long, what type of and at what intensity (pulse etc) of
  15. >    aerobic exercise have you been doing?
  16. >
  17. >2.  How long before you noticed results?
  18. >
  19. >3.  What weight did you start at, how much fat did you lose?
  20. >
  21. >4.  Where you very overweight or trying to lose the last few
  22. >    stubborn pounds?
  23.  
  24. For the past 7 years, I've been doing a daily 30 minute ride on
  25. an exercise bike at a pulse rate of 160-170. I was overweight when
  26. I started and did it for that reason plus the cardiac benefits.
  27. I noticed an improvement in my stamina within a week or two, but
  28. the most noticible change was my leg muscles. They developed rapidly
  29. and I first noticed the improvement within a month. Over the
  30. course of 4 months I lost about 40 pounds of fat (my overall
  31. weight didn't change as much due to the increase in muscle). I
  32. was being careful about my diet, as well, so exercise wasn't
  33. solely responsible. I don't know what my resting pulse rate was
  34. when I started, but these days it centers around 50. I think 
  35. that's the best measure of how much you're improving. I'm
  36. still not svelte, but I credit exercise with allowing me to not
  37. have to devote large amounts of attention to how much I eat.
  38.  
  39. A tip I've found handy for keeping me with the regimen: I post
  40. a good-size calendar where it's noticable each day. Every day
  41. that I ride, I put an 'X' on the day. If I miss, the gap is
  42. very guilt-inducing. Conversely, a month that is totally
  43. 'X'ed out is a source of great satisfaction.
  44.  
  45.  
  46. -- 
  47. ----
  48. Scot McIntosh
  49. Internet: psm%helios.nosc.mil@nosc.mil
  50. UUCP:     I have no idea
  51.