home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ NetNews Usenet Archive 1992 #27 / NN_1992_27.iso / spool / misc / fitness / 8442 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1992-11-17  |  2.9 KB
  1. From: teresas@hpgrla.gr.hp.com (Teresa Simske)
  2. Date: Tue, 17 Nov 1992 00:39:47 GMT
  3. Subject: Re: JUMPING!
  4. Message-ID: <24890009@hpgrla.gr.hp.com>
  5. Organization: Hewlett-Packard, Greeley, CO
  6. Path: sparky!uunet!charon.amdahl.com!pacbell.com!ames!saimiri.primate.wisc.edu!sdd.hp.com!hpscit.sc.hp.com!scd.hp.com!hpscdm!hplextra!hpfcso!hpgrla!teresas
  7. Newsgroups: misc.fitness
  8. References: <1992Nov14.210502.8888@ac.dal.ca>
  9. Lines: 51
  10.  
  11.  
  12.  
  13.  
  14. Ok. I increased my verticle jump by 3.5" three years ago in order to compete
  15. in a jumping contest for charity. It took about 6 months ( I was also
  16. training for a bunch of other events at the time). I worked extensively on
  17. my legs with extra emphasis on the calf muscles. Your first responder was
  18. right on this one as far as my experience indicates. 
  19.  
  20. I also did three other things which combined or maybe individually (this
  21. is not a science) increased my jump:
  22.  
  23. 1. Opposite Motion Training - I jumped down rather than up. I jumped off of
  24.                           things - small things to begin with - like chairs
  25.                   and then building up to swingsets, one story
  26.                           buildings, trucks.
  27.  
  28. 2. Spring Enhanced Training - I jumped off of diving boards, but I also 
  29.                           jumped up. This up and then down and then up
  30.                               down again motion really helped. I also worked
  31.                               on trampolines.
  32.  
  33. 3. Resistance Training  - I jumped against tension. I had a huge rubber band
  34.                           like thing that went from under a platform and    
  35.                           around my shoulders. It made it hard for me to jump.
  36.                           I increased tension like you increase weight when
  37.                           you try to build muscle. I did 8 sets of 15 reps
  38.                           every day for six days. On the eighth day I increased
  39.                           the tension (again, I am no kind of fitness expert -
  40.                           only a well-practiced novice).
  41.  
  42. I also made a few other changes which I think had an effect. These may be
  43. purely psychosomatic. DO not underestimate the mental element. Jumping off
  44. buildings was a big thing for me. I learned total confidence during the jump.
  45. The other changes: pancakes. THere is something about pancakes that increases
  46. performance - carbs yes - but there is something else - maybe something
  47. chemical? maybe it was a religious experience. I don't know. They work. I
  48. totally believe in pancakes.
  49.  
  50. One other thing: I played A LOT of basketball. I played on raised rims. At
  51. first it was very destructive for the little ego, but she learned to deal with
  52. it. I also went to elementary schools and played on lower rims - the first
  53. time I ever slamdunked (and the only time :) ).
  54.  
  55. I think that's 'bout it. Again, none of this has any literature references. 
  56. I experimented by myself. Some of what I did was unsafe. All of what I did
  57. was a total blast. And I won the contest.
  58.  
  59. Happy Jumping!
  60.  
  61.     
  62.