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/ NetNews Usenet Archive 1992 #27 / NN_1992_27.iso / spool / alt / support / diet / 2789 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1992-11-17  |  2.5 KB  |  70 lines
  1. Newsgroups: alt.support.diet
  2. Path: sparky!uunet!destroyer!wsu-cs!vela!cs.uiuc.edu!watanabe
  3. From: watanabe@cs.uiuc.edu (Larry Watanabe)
  4. Subject: Re: Swimming (was: One whole week)
  5. Message-ID: <Bxvr6A.F63@cs.uiuc.edu>
  6. Organization: University of Illinois, Dept. of Comp. Sci., Urbana, IL
  7. References: <WVENABLE.92Nov5130207@algona.stats.adelaide.edu.au> <1992Nov11.160146.17945@prime.mdata.fi> <Nov.13.11.27.01.1992.3515@gandalf.rutgers.edu> <1992Nov13.182345.14404@inmet.camb.inmet.com> <Nov.17.11.42.02.1992.9354@gandalf.rutgers.edu>
  8. Date: Tue, 17 Nov 1992 21:46:58 GMT
  9. Lines: 59
  10.  
  11. shagan@gandalf.rutgers.edu (Susan R. Hagan) writes:
  12.  
  13. >I read that book.  Thats where I read that swimming doesn't burn fat.
  14. >Has he changed his mind on that?  The book I read was a 1978 edition.
  15.  
  16. I haven't read Covert Bailey, so I don't know if he has changed
  17. his mind or not. However:
  18.  
  19. In "Swim for the Health of it" (Ernest Maglischo & Cathy F. Brennan,
  20. Mayfield Publishing Company) Ernie cites the following study:
  21.  
  22. Appearance and circulatory benefits you can expect from 8-12 
  23. weeks of swimming:
  24.  
  25. Body composition changes    Training benefit
  26.  
  27.     weight                loss: 2-6 lb
  28.     fat                loss: 6-8 lb
  29.     lean body weight (muscle)    increase: 2-4 lb
  30.  
  31. Circumference changes
  32.     
  33.     waist                loss: 1-2 in
  34.     hips                loss: 1-2 in
  35.     thighs                loss: 1-2 in
  36.  
  37. Circulatory changes
  38.  
  39.     resting heart rate        lower: 5-10 bpm
  40.     working (submax) heart rate     lower: 10-12 bpm
  41.     blood cholesterol        lower: 290-40 mg/ 100 ml of blood
  42.     blood triglycerides        lower: 10-50 mg/100 ml of blood
  43.     stroke volume            higher: 10-20 ml of blood
  44.     blood pressure            lower: 8-20 mm Hg
  45.     HDL-C                higher: 10-20 mg / 100 ml of blood
  46.  
  47. HDL-C stands for high-density lipoproteins per 100 mg cholesterol.
  48. The former help reduce the latter in human blood.
  49.  
  50. Source: Based on data from Adams, McHenry, and Bernauer, 1977;
  51. Doherty, 1977; Frick, Kontinnen, and Sarajeg, 1963;
  52. Luetkemeir, 1978; Wilmore, 1977.
  53.  
  54. (I don't have time to type in all these references - if you 
  55. are interested, get Maglishcho's book - this table is on page 5).
  56.  
  57.  
  58. Ernie notes that "If you swim a minimum of 30-45 min perday
  59. for 3-5 days of every week, you can expect to lose between
  60. 2 and 6 lbs of body  weight in about 6 weeks. This rather
  61. modest loss of weight underlies a more significant loss of
  62. body fat that will improve your appearance dramatically ..
  63. the significant loss of body fat coupled with the increase
  64. of muscle tissue that occurs with exercise will give your
  65. body a lean, firm, well-defined appearance that could not
  66. be achieved by dieting alone."
  67.  
  68. -Larry Watanabe watanabe@cs.uiuc.edu
  69.  
  70.