home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Media Share 9 / MEDIASHARE_09.ISO / private / fmate26.zip / FMATE26.EXE / FITNESS.DOC < prev    next >
Text File  |  1993-05-13  |  79KB  |  1,564 lines
  1. -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  2. -=-=-=-=-=- FitnessMate Copr. 1992-93 Registration Order Form -=-=-=-=-=-=-
  3. -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  4. -=-=- Avocation Technologies: 2455 Laurel Lane, Sycamore IL 60178 USA -=-=-
  5. -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  6.  
  7.  
  8. Avocation Technologies offers discounts on quantity orders, multiple - user
  9. licenses, and dealer pricing.  We also offer a thirty percent discount to:
  10. masters, students, disabled, CSO's & NPO's: (please include a copy of your
  11. valid student ID, drivers license, etc.;).  We accept company or personal
  12. checks, and money orders etc.  Credit card orders are not yet available.
  13. Please answer all questions and use this handy order form to order by MAIL.
  14.  
  15.  
  16. FitnessMate Includes: The latest full-featured, fully authorized release of
  17. FitnessMate, lifetime registration including free DATA upgrades or lowcost
  18. MAIL upgrades, technical support number & on disk program reference manual.
  19.  
  20.  
  21. Standard version (no coprocessor):_______  Math coprocessor version:_______
  22.  
  23. For Registered Customers - Current Serial Number:__________________________
  24.  
  25. Diskette size: 5 1/4 inch:______ 3 1/2 inch:______ # COPIES -=- TOTAL COST
  26.  
  27. Commercial License Registration..........$50.00 x __________ = $___________
  28.  
  29. Non-Commercial License Registration......$35.00 x __________ = $___________
  30.  
  31. CSO's Discount License Registration......$25.00 x __________ = $___________
  32.  
  33. NPO's Discount License Registration......$25.00 x __________ = $___________
  34.  
  35. Other Please Specify:____________________$25.00 x __________ = $___________
  36.  
  37. Illinois Residents, Please add Sales Tax (TOTAL x 6.75%).... = $___________
  38.  
  39. Shipping: USA..........................................$5.00 = $___________
  40.  
  41. Shipping: FOREIGN.....................................$10.00 = $___________
  42.  
  43. Registered Users : Upgrade Diskette.......$5.00 x __________ = $___________
  44.  
  45. Total (U.S. Funds drawn on U.S. Bank)....................... = $___________
  46.  
  47.  
  48. PLEASE INCLUDE WITH YOUR ORDER:
  49.  
  50. Name:______________________________________________________________________
  51.  
  52. Company:___________________________________________________________________
  53.  
  54. Address:___________________________________________________________________
  55.  
  56. Address:___________________________________________________________________
  57.  
  58. Address:___________________________________________________________________
  59.  
  60. Voice Phone:________________________ Alternate Number:_____________________
  61.  
  62. Thank you! "Go beyond best," with FitnessMate!  VGA graphics required...
  63.  
  64. Mail to:  Avocation Technologies:  2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 USA
  65.  
  66.  
  67.  
  68.  
  69.  
  70.  
  71.  
  72.  
  73.  
  74.  
  75.  
  76.  
  77.  
  78.  
  79.  
  80.  
  81.  
  82.  
  83.  
  84.  
  85.  
  86.  
  87.  
  88.  
  89.         ╒╤══════════════════════════════════════════════════════════╤╕
  90.         ││                                                          ││
  91.         ││               ┌┬───────────────────────┬┐                ││
  92.         ││               ││ F I T N E S S M A T E ││                ││
  93.         ││               └┴───────────────────────┴┘                ││
  94.         ││                                                          ││
  95.         ││                    USER'S GUIDE FOR                      ││
  96.         ││                                                          ││
  97.         ││                      VERSION  2.6                        ││
  98.         ││                                                          ││
  99.         ││                      May 14, 1993                        ││
  100.         ││                                                          ││
  101.         ││                                                          ││
  102.         ││        Copyright 1992-93, by William Joseph Johnson      ││
  103.         ││                                                          ││
  104.         ││                   All Rights Reserved.                   ││
  105.         ││                                                          ││
  106.         ││                                                          ││
  107.         ╘╧══════════════════════════════════════════════════════════╧╛
  108.  
  109.  
  110.  
  111.  
  112.  
  113.  
  114.  
  115.  
  116.  
  117.  
  118.  
  119.  
  120.  
  121.  
  122.  
  123.  
  124.  
  125.  
  126.  
  127.  
  128.  
  129.  
  130.  
  131.  
  132.  
  133.      ╒╤══════════════════════════════════════════════════════════════╤╕
  134.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  135.      ││  -*- -*- -*- 'Go beyond best' with FitnessMate! -*- -*- -*-  ││
  136.      ││ Copr. 1992-93 by William Joseph Johnson, all rights reserved ││
  137.      ╘╧══════════════════════════════════════════════════════════════╧╛
  138.  
  139.  
  140.                     T A B L E   O F   C O N T E N T S
  141.                     -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  142.  
  143.  1. INTRODUCTION . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   4
  144.       Why Use FitnessMate? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   4
  145.       Overview . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   4
  146.       Features . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   5
  147.       Shareware Licensing And Distribution . . . . . . . . . . . . .   6
  148.       Disclaimer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   7
  149.       Public Domain And Shareware Libraries . . .  . . . . . . . . .   7
  150.       Vendor Guidelines . . . . . . . . . . . . .  . . . . . . . . .   8
  151.  
  152.  
  153.  2. GETTING STARTED  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   9
  154.       What You Should Have Received  . . . . . . . . . . . . . . . .   9
  155.       System Requirements  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   9
  156.       FITNESSMATE QUICK START  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   9
  157.       UPGRADING from a previous version  . . . . . . . . . . . . . .   9 - 12
  158.       Configuring FitnessMate  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   12
  159.       General Considerations When Configuring FitnessMate  . . . . .   13
  160.  
  161.  
  162.  3. USING FITNESSMATE  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   13
  163.       Understanding FitnessMate's Relational Capabilities  . . . . .   13
  164.       Using The Menus / Mouse  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  165.     * YEAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   14
  166.     * INQUIRY  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  167.     * The FILE menu  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  168.       ENTER...
  169.       EVENT DATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  170.       DEFAULT YEAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  171.       NEW USER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  172.       INCLINE / GRADE  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
  173.       REPAIR ENTRY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  174.       SET INQUIRY...
  175.       INQUIRY  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  176.       NEW  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  177.       OPEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  178.       SAVE DATA  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  179.       DELETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  180.       CLOSE  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  181.       ABOUT  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  182.       EXIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  183.     * The SPORT menu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  184.       RUNNING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  185.       WALKING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  186.       JOGGING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  187.       CYCLING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  188.       SWIMMING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  189.       SKULLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  190.       SKATING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  191.       CROSS COUNTRY...
  192.       RUNNING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  193.       SKIING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   16
  194.       ULTRA...
  195.       RUNNING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  196.       WALKING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  197.       CYCLING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  198.       CHAIR  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  199.     * The VIEW menu  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  200.       INQUIRY...
  201.       ACTIVITY LOG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  202.       SUMMARY REPORT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  203.       AVERAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  204.       STATISTICAL MEANS  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  205.       PERSONAL BEST  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  206.       PERSONAL WORST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  207.       CUMULATIVE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
  208.       PRINT INQUIRY...
  209.       ACTIVITY LOG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  210.       SUMMARY REPORT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  211.       AVERAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  212.       STATISTICAL MEANS  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  213.       PERSONAL BEST  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  214.       PERSONAL WORST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  215.       CUMULATIVE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  216.     * The OPTIONS menu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  217.       CONVERSION...
  218.       TABLE  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  219.       MILE TO METER TO YARD  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   18
  220.       CONFIGURE...
  221.       CHANGE COLOR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   19
  222.       SAVE COLORS  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   19
  223.       GRAPH TYPE...
  224.       LINEAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   19
  225.       BAR  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   19
  226.       ELLIPSE  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   19
  227.       PRINT FORM...
  228.       REGISTRATION . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   19
  229.       RETRIEVE PAST PERFORMANCE...
  230.       SCREEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   19
  231.       PRINTER  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   19
  232.     * The GRAPH menu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  233.       MINUTES  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  234.       DISTANCES  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  235.       WEIGHT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  236.       METS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  237.       KILOCALORIES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  238.       HORSE POWER  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  239.       WATTS  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  240.       MILES PER HOUR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  241.       LITERS O2  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  242.       SPLITS...
  243.       MINUTES PER KILOMETER  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  244.       MINUTES PER MILE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  245.       MINUTES PER QUARTER MILE . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  246.       SECONDS PER HUNDRED YARDS  . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  247.       COMPARISON...
  248.       MAX. VO2 B & W . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
  249.       MAX. VO2 A.C.S.M.  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   21
  250.       AGE / WEIGHT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   21
  251.       DISTANCES / TIMES  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   21
  252.     * The QUIT menu. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   21
  253.       SUPPORT AND UPGRADES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   21
  254.       CORRESPONDENCE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   22
  255.       DISTRIBUTION SITES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   22
  256.       WHAT'S NEW ABOUT FITNESSMATE?  . . . . . . . . . . . . . . . .   23
  257.  
  258.  
  259.  
  260.  
  261.  
  262.  
  263.  
  264.  
  265.  
  266.  
  267.  
  268.  
  269.  
  270.  
  271.  
  272.  
  273.  
  274.  
  275.      ╒╤══════════════════════════════════════════════════════════════╤╕
  276.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  277.      ││  -*- -*- -*- 'Go beyond best' with FitnessMate! -*- -*- -*-  ││
  278.      ││ Copr. 1992-93 by William Joseph Johnson, all rights reserved ││
  279.      ╘╧══════════════════════════════════════════════════════════════╧╛
  280.                      
  281.  
  282.                      1.) I N T R O D U C T I O N
  283.                      -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  284.  
  285.   WHY USE FITNESSMATE?
  286.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  287.  
  288. Are you interested in cultivating good health... feeling and looking good?
  289. Are you convinced that by being the best that you can be that the 'quality'
  290. of your life will also be the best that it can be?  Perhaps you have made a
  291. commitment to pursue good health and physical fitness by eating right and
  292. exercising regularly.  If you have tried to do this at some time and have
  293. had the feeling that it is not working, or nothing is happening, you are not
  294. alone.  Many have said, 'I have been good yet I can see no change for the
  295. better.'  As well as, 'No matter how hard I try I can't seem to make any
  296. progress toward my goals.'
  297.  
  298. Attempts to attain physical fitness or achieve sports performance goals
  299. require considerable time to complete.  As progress is made the changes come
  300. slowly and are difficult to detect.  Not knowing if progress is being made
  301. can lead to frustration and indecision.
  302.  
  303. Now there is a software tool that can document and open your eyes to progress.  It does it in real time, performance by performance, as it happens.
  304. It will help you appreciate whether or not your activity is actually working
  305. as you had planned.  As well as if your commitment to reach your fitness and
  306. performance goals is going to meet your schedule demands.  This appreciation
  307. in turn will reassure you to keep your chin up and keep going, to make some
  308. adjustments, or better plan your future activities.  In any event it will open
  309. your eyes to the ever changing situation and give you more control over it.
  310.  
  311. This software tool is Avocation Technologies "FitnessMate" and it can make a
  312. big difference for you, your team, organization, or club.
  313.  
  314.  
  315.   OVERVIEW
  316.   -=-=-=-=-
  317.  
  318. Undertaking a program of strenuous exercise is an individual decision
  319. usually made in excellent health after consulting with a personal physician.
  320. No attempt to prescribe activity is made, and none should be assumed by the
  321. user of this software.  If you have a chronic illness such as heart disease,
  322. hypertension, or depression, your illness, combined with certain medications
  323. and training might make strenuous exercise dangerous.  You should discuss
  324. your plans for undertaking a program of strenuous exercise with your personal
  325. physician, and be certain that he / she approves before beginning the program.
  326. Once you begin your program, there is a certain amount of risk that you are
  327. assuming... so be especially careful.  It is a wise person that moderates
  328. their program of regular exercise to achieve long term benefit and not
  329. overnight success.
  330.  
  331.  
  332.   FEATURES
  333.   -=-=-=-=-
  334.  
  335. . FitnessMate is a multiuser, multisport, fitness activity diary and a
  336.   relational based performance evaluation tool.
  337. . VGA graphics which default to 640x480x16 colors make FitnessMate 'good
  338.   looking' with a high resolution display, and allow for precision graphing.
  339. . Extremely easy installation.
  340. . Pull down windows and easy to use mouse or keyboard driven interface.
  341. . User selectable Bitstream (TM) bitmapped fonts utilized throughout the
  342.   entirety of the program.  Never a 25x80 text mode display.
  343. . Supports multiple users and multiple sports in an endless timeframe
  344.   delimited by years.
  345. . True relational ability revolving around distance.  FitnessMate reports
  346.   Summary, Activity, Average, Mean, Best, Worst, Cumulative, Graphs and
  347.   creates printouts of all performance parameters based on the current user
  348.   inquiry.  Ask any number of questions about your performance related to a
  349.   certain distance criteria and FitnessMate gives you the answers!
  350. . Quick and easy access to user accounts past and present allows you to look
  351.   into the present situation, and reflect back on past years and past
  352.   performances.
  353. . Quick and easy data entry, verification, and error correction let you get
  354.   in and out, and fix data entry errors fast and trouble free.
  355. . A minimum of data entered gives a maximum of information output.
  356. . Handy conversion utilities make converting distances a breeze.
  357. . Grade / Incline feature takes the terrain into account.
  358. . On line ability to maintain master user file of accounts and correct any
  359.   individual account data entry errors.
  360. . Screen color configurations and program font can be customized to your
  361.   liking and saved as the programs default colors and font.
  362. . Relational Linear, Bar, and Ellipse graphing capabilities.
  363. . Math coprocessor detection and emulation for those without one installed.
  364.   If one is detected it is used instead of being emulated.  Registered users
  365.   may request the nonemulating math coprocessor version which requires the
  366.   presence of the math coprocessor hardware.
  367. . Scientifically determines performance parameters based on the sport allowing
  368.   for the intrinsic differences between the different sports activities.
  369. . American College of Sports Medicine and other medically accredited formulas
  370.   are used in the determination of performance parameters.
  371. . Graphing algorithms that display your data in the most optimum fashion.
  372. . Relational single sport and all data entries reporting and output.
  373. . Relational reports can be sent to screen, printer, or disk file.
  374. . Ability to view and to print reports from the past as well as the present.
  375.  
  376.  
  377.      ╒╤══════════════════════════════════════════════════════════════╤╕
  378.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  379.      ││  -*- -*- -*- 'Go beyond best' with FitnessMate! -*- -*- -*-  ││
  380.      ││ Copr. 1992-93 by William Joseph Johnson, all rights reserved ││
  381.      ╘╧══════════════════════════════════════════════════════════════╧╛
  382.   
  383.  
  384.   SHAREWARE LICENSING AND DISTRIBUTION
  385.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  386.  
  387. Thanks for trying this introductory shareware version of FitnessMate!
  388.  
  389. This software and documentation is protected by both United States
  390. copyright law and international treaty provisions.  This "Shareware"
  391. version of FitnessMate is not public domain and it is not free software.
  392.  
  393. You may continue to evaluate it for one month, or fifty user entries,
  394. whichever comes first, without any obligation to purchase the program.
  395. After trying the program, you must either purchase it or stop using it.
  396. You are granted a limited license to use this evaluation copy for trial use
  397. on a private, noncommercial, nongovernmental basis, for the express
  398. purpose of determining whether FitnessMate is suitable for your needs.  At
  399. the end of this trial period you must either register with Avocation
  400. Technologies or discontinue using FitnessMate.
  401.  
  402. You may make copies of the software and documentation only for your own
  403. use or for the use of others in conducting their own trial use, however
  404. all materials relating to this license statement, software, documentation,
  405. order information, copyright and trademark statements must remain intact as
  406. supplied in the original shareware package.  You may not distribute, rent,
  407. sublicense, integrate or lease the software or the documentation.  You may
  408. not alter, modify, or adapt the software or documentation, including but
  409. not limited to translating, decompiling, reverse assembling, or creating
  410. derivative works.
  411.  
  412. If, after the trial period has ended, you continue to use this product you
  413. must pay for the service it provides.  FitnessMate is not free nor is
  414. Avocation Technologies giving away free software.  We are giving you the
  415. opportunity to try FitnessMate, without risk, before you pay for it.  After
  416. trying the program, you must either purchase it or stop using it.  There are
  417. no risk or refund problems associated with an offer like this and everything
  418. is being done to insure that you get a good value for your software dollar
  419. with FitnessMate.
  420.  
  421. The base registration fee schedule is contained in the file 'REGISTER.TXT'.
  422. Registering will entitle you to continue to use FitnessMate beyond the trial
  423. period as well as entitle you to program and technical support.  Should you
  424. decide that you would like the latest release (or a pending release if you
  425. already have the latest) appropriate information is contained in this file.
  426.  
  427. Operators of electronic bulletin boards (Sysops) are encouraged to post
  428. FitnessMate for downloading by their users.
  429.  
  430. FitnessMate may be uploaded to and downloaded from commercial systems such
  431. as CompuServe, the Source, and others, as long as the only charge paid by
  432. the subscriber is for on-line time and there is no charge for the program.
  433. Those copying, sharing, and / or electronically transmitting the program are
  434. required not to delete or modify the copyright notice and restrictive notices
  435. from the program or documentation; anyone doing so will be treated as a
  436. contributory copyright violator.
  437.  
  438. If you are passing this program on to others, uploading it to a bulletin board
  439. system, or including it in a users group library, do not separate the files
  440. contained in the distribution archive - pass the entire archive on to the
  441. intended party.  This ensures that those who receive the program will have all
  442. the correct configuration utilities and documentation necessary to get
  443. FitnessMate up and running quickly.  A listing of what files you should have
  444. and the purpose of each is listed later in this manual.
  445.  
  446. The FitnessMate documentation and program files may not be modified by users.
  447. The program may not be separated from the documentation when distributed.
  448. Printed or Photocopied ("Xeroxed") copies of the FitnessMate documentation
  449. (i.e., this manual) may not be distributed or sold without the written
  450. permission of Avocation Technologies.
  451.  
  452. No person other than the author, William Joseph Johnson, may accept payment
  453. or royalties for this program.
  454.  
  455.  
  456.      ╒╤══════════════════════════════════════════════════════════════╤╕
  457.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  458.      ││  -*- -*- -*- 'Go beyond best' with FitnessMate! -*- -*- -*-  ││
  459.      ││ Copr. 1992-93 by William Joseph Johnson, all rights reserved ││
  460.      ╘╧══════════════════════════════════════════════════════════════╧╛
  461.    
  462.  
  463.   DISCLAIMER
  464.   -=-=-=-=-=-
  465.  
  466. Avocation Technologies and FitnessMate's author William Joseph Johnson
  467. specifically disclaim all warranties, expressed or implied, including but
  468. not limited to implied warranties of merchantability and fitness for a
  469. particular purpose with respect to defects in the software and documentation,
  470. and the program license granted herein in particular, and without limiting
  471. operation of the program license with respect to any particular application,
  472. use, or purpose.  In no event shall Avocation Technologies or the author be
  473. liable for any loss of profit or damage, including but not limited to special,
  474. incidental, or consequential damages.  This statement shall be construed,
  475. interpreted, and governed by the laws of the State of Illinois.
  476.  
  477. Undertaking a program of strenuous exercise is an individual decision
  478. usually made in excellent health after consulting with a personal physician.
  479. No attempt to prescribe activity is made, and none should be assumed by the
  480. user of this software.  If you have a chronic illness such as heart disease,
  481. hypertension, or depression, your illness, combined with certain medications
  482. and training might make strenuous exercise dangerous.  You should discuss
  483. your plans for undertaking a program of strenuous exercise with your personal
  484. physician, and be certain that he / she approves before beginning the program.
  485. Once you begin your program, there is a certain amount of risk that you are
  486. assuming... so be especially careful.  It is a wise person that moderates
  487. their program of regular exercise to achieve long term benefit and not
  488. overnight success.
  489.  
  490. ALL PRICES, TERMS AND DISCOUNT PLANS ARE SUBJECT TO CHANGE WITHOUT NOTICE.
  491. Discounts are not cumulative, they apply to single orders of like products
  492. only.  Unit prices are the same as for individual users.
  493.  
  494.  
  495.      ╒╤══════════════════════════════════════════════════════════════╤╕
  496.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  497.      ││  -*- -*- -*- 'Go beyond best' with FitnessMate! -*- -*- -*-  ││
  498.      ││ Copr. 1992-93 by William Joseph Johnson, all rights reserved ││
  499.      ╘╧══════════════════════════════════════════════════════════════╧╛
  500.     
  501.  
  502.   PUBLIC DOMAIN AND SHAREWARE LIBRARIES
  503.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  504.  
  505. Distributors of "public domain" or user-supported software libraries must
  506. obtain written permission to distribute copies of FitnessMate.  No one may
  507. use FitnessMate as a promotion for any commercial venture or as an enticement
  508. for the user to pay for any program, product, or service unless they have
  509. received the express written permission from Avocation Technologies.
  510.  
  511. In order to distribute FitnessMate, a dealer or disk vendor must comply with
  512. the following conditions:
  513.  
  514.  
  515. 1.)  You must obtain written permission from Avocation Technologies to
  516.      distribute FitnessMate.  Please use the vendor application supplied
  517.      in the program file 'VENDOR.TXT'.  If you receive no reply,
  518.      write again.  Silence does NOT constitute permission, and you
  519.      may NOT distribute "pending" receipt of permission.
  520.  
  521.  
  522. 2.)  A maximum disk fee of $10.00 as set by Avocation Technologies
  523.      in the vendor contract must not be exceeded.  FitnessMate may not
  524.      be included on any disk sold for more than this maximum.  Major
  525.      CD-ROM or optical disk libraries are exempt from this restriction,
  526.      provided that they have Avocation Technologies permission to
  527.      distribute FitnessMate.
  528.  
  529.  
  530. 3.)  Vendors may not modify or delete ANY files on the disk.
  531.      Vendors may add a "GO" program, and/or a reasonable number of
  532.      small text files designed to assist or provide a service to
  533.      the user, but these added files must be easily identifiable
  534.      and end-users must be allowed to delete the added files.
  535.  
  536.  
  537. 4.)  Vendors must make a reasonable effort to distribute only the
  538.      most recent versions of FitnessMate.  All vendors who have
  539.      requested and received written permission to distribute
  540.      FitnessMate will receive new MAJOR releases as they are issued.
  541.   
  542.  
  543.   VENDORS MUST COMPLY WITH THE FOLLOWING GUIDELINES.
  544.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  545.  
  546. Vendors must make an attempt to educate users on the nature of Shareware.
  547. Catalogs, advertisements, order forms, and all disks sold should contain
  548. wording describing the nature of shareware, and should explicitly state that
  549. no part of disk sale revenues are paid to the programs' authors.  When vendor
  550. catalogs or advertisements carry both Shareware and PD programs, the Shareware
  551. programs must be differentiated from the public domain programs in some way
  552. (in the description, with an asterisk, by listing the registration fee, etc.).
  553.  
  554.  
  555.      ╒╤══════════════════════════════════════════════════════════════╤╕
  556.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  557.      ││  -*- -*- -*- 'Go beyond best' with FitnessMate! -*- -*- -*-  ││
  558.      ││ Copr. 1992-93 by William Joseph Johnson, all rights reserved ││
  559.      ╘╧══════════════════════════════════════════════════════════════╧╛
  560.                   
  561.  
  562.                    2.) G E T T I N G   S T A R T E D
  563.                    -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  564.  
  565.   WHAT YOU SHOULD HAVE RECEIVED
  566.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  567.  
  568. The FitnessMate package is distributed in the form of a compressed *.ZIP
  569. file.  This is done with the intent to make the program easier to set up.
  570. The FitnessMate archive is distributed within the package in the form of
  571. a compressed self extracting *.EXE file.  This file should contain twenty
  572. eight files and a total checksum of 516,782 bytes.  Other important files
  573. are included and a complete listing of the files follows:
  574.  
  575.  
  576. FM.EXE            -  The FitnessMate executable program file.
  577. FMATE.PIF         -  MS Windows program information file.
  578. SAMDATA.DAT       -  FitnessMate user account EXAMPLE data file.
  579. FMCONFIG.FIT      -  program data file that appears after configuration.
  580. *.DAT             -  FitnessMate user account data files that appear later.
  581. FMCOLOR.FIT       -  FitnessMate program data file.
  582. FMDEF.FIT         -  FitnessMate program data file.
  583. FMIOE.FIT         -  FitnessMate program data file.
  584. FMPRB.FIT         -  FitnessMate program data file.
  585. FMPRW.FIT         -  FitnessMate program data file.
  586. FMPPRB.FIT        -  FitnessMate program data file.
  587. FMPPRW.FIT        -  FitnessMate program data file.
  588. FMORDER.FIT       -  FitnessMate program data file.
  589. FMPLAR.FIT        -  FitnessMate program data file.
  590. FMPAVG.FIT        -  FitnessMate program data file.
  591. FMPMEAN.FIT       -  FitnessMate program data file.
  592. FMTABLE.FIT       -  FitnessMate program data file.
  593. FMWHOA.FIT        -  FitnessMate program data file.
  594. FMCNVT.FIT        -  FitnessMate program data file.
  595. FMGRADE.FIT       -  FitnessMate program data file.
  596. FMCHYR.FIT        -  FitnessMate program data file.
  597. FMPIC256.FIT      -  256 color bitmapped graphic.
  598. FMP2C256.FIT      -  256 color bitmapped graphic.
  599. COURB.FON         -  Bitstream (TM) Courier font.
  600. HELVB.FON         -  Bitstream (TM) Helvetica font.
  601. TMSRB.FON         -  Bitstream (TM) Times Roman font.
  602. FMHEADER.WJJ      -  FitnessMate graphic data file.
  603. FMPEOPLE.WJJ      -  FitnessMate graphic data file.
  604. REGISTER.DOC      -  Registration form for ordering FitnessMate.
  605. FITNESS.DOC       -  This documentation file.
  606. VENDOR.DOC        -  Vendor application form.
  607. SITE.LIC          -  Site license Registration form for ordering FitnessMate.
  608. README.1ST        -  Exerpt from the file "fitness.doc".
  609. FILEID.DIZ        -  PC Board program description file.
  610. INSTALL.BAT       -  Installation batch file.
  611.  
  612.  
  613.   SYSTEM REQUIREMENTS
  614.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  615.  
  616. . IBM PC/XT/AT or PS/2 or true IBM compatible computer.
  617. . DOS versions greater than 2.0.
  618. . At least one 720K floppy disk drive (Hard Drive Usage is Highly
  619.   Recommended).  You will need seven hundred kilobytes of free disk space.
  620. . Approximately 575K of available conventional RAM memory.
  621. . VGA video hardware and monitor capable of a 640x480x16 display minimum.
  622.  
  623.  
  624.      ╒╤══════════════════════════════════════════════════════════════╤╕
  625.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  626.      ││  -*- -*- -*- 'Go beyond best' with FitnessMate! -*- -*- -*-  ││
  627.      ││ Copr. 1992-93 by William Joseph Johnson, all rights reserved ││
  628.      ╘╧══════════════════════════════════════════════════════════════╧╛
  629.  
  630.   
  631.   FITNESSMATE QUICK START
  632.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  633.  
  634. 1.)  For 'FMATE*.ZIP' files use PKUNZIP.EXE v.1.10 or higher to extract
  635.      the FitnessMate archive onto a floppy disk, any size will do.  No
  636.      special PKUNZIP 'switches' are required.
  637.  
  638. 2.)  To set up the program on your HARD DISK... (you will need about
  639.      six hundred and fifty kilobytes of free space.)
  640.      TYPE 'INSTALL' followed by the letter designation of the floppy
  641.      drive your installing FROM and the letter designation of the hard
  642.      drive your installing TO.  FOR EXAMPLE:  INSTALL A C
  643.      (A being the floppy and C the hard drive.) That's all there is to it.
  644.  
  645. 3.)  From your FitnessMate directory, type FM.EXE to run FitnessMate
  646.      for the first time and carefully answer the setup questions.
  647.  
  648. 4.)  Type 'F'.  Then type 'P' to OPEN a different FitnessMate account.
  649.      Choose number two for 'Sample O. Data' to select the example FitnessMate
  650.      account.  Type 'S' for sport.  Type 'R' to select the SPORT 'running'.
  651.      The year should be set on 1993, and the sport set to running to access
  652.      the data in this example file.
  653.  
  654. 5.)  Try FitnessMate's many reporting and graphing functions, enter some
  655.      performance data, change colors, etc.  Experiment...
  656.  
  657. DEFAULT PROGRAM SETUP FOR REGISTERED USERS
  658. -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  659.  
  660.      If you are a REGISTERED USER UPGRADING from a previous version and
  661.      you have used the default directory (FMATE) you will get a 'file
  662.      exists overwrite? Y/N' message for each file as the self extracting
  663.      archive executes.  Answer YES (keep hitting the Y key) for all
  664.      of the files until the old have all been overwritten by the new.
  665.  
  666.      Since upgrades have been made to the structure and method FitnessMate
  667.      uses to access it's data files, the data files you have already
  668.      created will need to be changed to match the current configuration.
  669.      I cannot stress how important it is to make a backup copy (or two) of
  670.      these difficult to recreate data files.  If you have not already done
  671.      this STOP and do it now!  The data files of course, are those files
  672.      with names and the extension '.DAT' for example 'WILJOHNS.DAT' is mine.  
  673.  
  674.      You have been provided a FitnessMate file conversion utility called
  675.      'UPDATE.EXE' to do the necessary conversion.  Simply run it once by
  676.      typing 'update' from your FitnessMate directory and it automatically
  677.      upgrades all the data files that are present then it self destructs.
  678.      It is only meant to be run once and running it twice will ruin the
  679.      data files.  That is the reason it deletes itself.  Do not run it a
  680.      second time over your data files or they will be gone forever.  BEFORE
  681.      running this conversion utility, make double sure that you have made
  682.      a backup copy of your data files.  The data files of course, are those
  683.      files with names and the extension '.DAT' for example 'WILJOHNS.DAT'
  684.      is mine.  AFTER running the utility start up the new version and do
  685.      a quick check to make sure everything is ok.  View your averages and
  686.      the statistical mean to make sure things are ok and not coming up as
  687.      zero.  Do a couple of graphs to see that the program is happy with
  688.      your new data files.  I have checked this very thoroughly and verified
  689.      that it works.  However, I am only human and that is why I am asking
  690.      you to make the quick double check!
  691.  
  692.      See the 'What's new!' section in the program documentation file
  693.      'Fitness.doc' for more information.  This FitnessMate file conversion
  694.      utility called 'UPDATE.EXE' is copyright 1992-93 by William Joseph Johnson
  695.      all rights reserved and is of course, only available to REGISTERED USERS.
  696.  
  697.      This upgrade process WILL NOT HARM or do anything to your program
  698.      configuration or DATA files and is absolutely positively necessary
  699.      to use the outstanding new release!
  700.  
  701.      FitnessMate will function normally and all of your DATA files etc.;
  702.      will remain intact and will be modified to conform to the new format
  703.      which enhances performance.  Otherwise everything will be as it was
  704.      prior to the upgrade only you will be using the new version.
  705.  
  706. DEFAULT PROGRAM SETUP FOR SHAREWARE VERSION
  707. -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  708.  
  709.      If you are evaluating the SHAREWARE VERSION and UPGRADING from a
  710.      previous version in order to complete your 30 day trial period you
  711.      must erase the previous version and install the new one.
  712.  
  713.      Since upgrades have been made to the structure and method FitnessMate
  714.      uses to access it's data files, the data files you have already
  715.      created will no longer work.  The data files of course, are those files
  716.      with names and the extension '.DAT' for example 'WILJOHNS.DAT' is mine.
  717.      You may evaluate the new version for the remainder of your thirty day
  718.      trial period.  Under no circumstances may your trial period exceed the
  719.      limits of the shareware license.
  720.  
  721.      The FitnessMate file conversion utility called 'UPDATE.EXE' is copyright
  722.      1992-93 by William Joseph Johnson all rights reserved and is only
  723.      available to REGISTERED USERS.  The only way to obtain this utility,
  724.      which will enable you to keep going with the data files you created using
  725.      the previous SHAREWARE version, is to purchase the program.
  726.  
  727. MANUAL PROGRAM SETUP
  728. -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  729.  
  730.      If you want to set the program up MANUALLY it has been compressed
  731.      using Haruyasu Yoshizaki's LHA v2.13 into a self extracting archive.
  732.  
  733.      Copy the package into your directory, then run the FitnessMate self
  734.      extracting archive (the *.exe file).  It will then extract itself
  735.      and will essentially be 'ready to go.'  You should then delete the
  736.      self extracting archive as it will still be there in your directory
  737.      taking up valuable disk space.
  738.  
  739.  
  740.      ╒╤══════════════════════════════════════════════════════════════╤╕
  741.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  742.      ││  -*- -*- -*- 'Go beyond best' with FitnessMate! -*- -*- -*-  ││
  743.      ││ Copr. 1992-93 by William Joseph Johnson, all rights reserved ││
  744.      ╘╧══════════════════════════════════════════════════════════════╧╛
  745.  
  746.  
  747.   CONFIGURING FITNESSMATE
  748.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  749.  
  750. Many features of FitnessMate will be permanently set from the moment
  751. FitnessMate is run for the first time.  When you start the program, you
  752. will be asked for the drive and directory that FitnessMate will reside on
  753. and be run from.  Then you will be asked for your name or the name of the
  754. first user account.  From this moment on FitnessMate will be installed.
  755.  
  756.   GENERAL CONSIDERATIONS WHEN CONFIGURING FITNESSMATE
  757.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  758.  
  759. When setting FitnessMate up, there are a few things you should consider:
  760.  
  761. If you have a hard disk, you should use it for maintaining FitnessMate
  762. and it's data files (i.e. set your program file directory to somewhere
  763. on your hard drive).  FitnessMate is geared toward the hard disk user.
  764. It is a disk intensive program and 'best' results are achieved when run
  765. and operated from a hard disk. If you are running on a floppy drive,
  766. though the program will work normally, slower response due to hardware
  767. limitations should be expected.  The data files that FitnessMate creates
  768. however, (those files with a '.DAT' extension) should be backed up to
  769. floppy or tape regularly for safety sake.  
  770.  
  771. If possible, using one of the commercially available disk caching systems
  772. is recommended, as they incorporate features into their programs such
  773. as being able to use extended and expanded memory and the like that are
  774. not feasible to include in FitnessMate.  They will increase the performance
  775. of FitnessMate, and your systems overall performance will improve.
  776.  
  777. When setting your dot matrix printer up for printing reports, set the paper
  778. so that the print head is on the first line of the new sheet, or on the edge
  779. that separates the sheets.  FitnessMate's report output to the printer is all
  780. calculated for this arrangement.  Once you know this you will never waste
  781. a sheet with FitnessMate.
  782.  
  783. If you like you can include FitnessMate's directory in your DOS PATH as
  784. well.  Although this is not necessary, it will enable you to run
  785. FitnessMate from anywhere in your system without having to change to that
  786. directory before running FitnessMate.  Setting the PATH for this is only
  787. beneficial to those using hard drives.
  788.  
  789.  
  790.      ╒╤══════════════════════════════════════════════════════════════╤╕
  791.      ││ Avocation Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178 ││
  792.      ││  -*- -*- -*- 'Go beyond best' with FitnessMate! -*- -*- -*-  ││
  793.      ││ Copr. 1992-93 by William Joseph Johnson, all rights reserved ││
  794.      ╘╧══════════════════════════════════════════════════════════════╧╛
  795.  
  796.  
  797.                  3.)  U S I N G    F I T N E S S M A T E
  798.                  -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  799.  
  800.   UNDERSTANDING FitnessMate's RELATIONAL CAPABILITIES
  801.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  802.  
  803. FitnessMate has relational capabilities... what this means is that you
  804. can ask FitnessMate a question/assign a task, and FitnessMate will
  805. obediently retrieve the answer/answers!
  806.  
  807. Of course this has some limitations and is really far removed from anything
  808. as spectacular as artificial intelligence, but it does perform spectacularly
  809. if you understand the constraints it must obide by.  It focuses on distance.
  810. Participants of all the different sports activities can appreciate that they
  811. are all specified in terms of distance.  For example: the duathlon, 5K 30K 5K,
  812. the 1 mile walk to work in the morning, the 100 yard freestyle, and the
  813. marathon 26.2 miles.
  814.  
  815. You ask your questions in the INQUIRY function found in the FILE pull down
  816. window.  All functions found in the VIEW and GRAPH pull down windows will obey
  817. whatever the current INQUIRY DEFINITION or INQUIRY is at all times!
  818.                                                          
  819. When setting the INQUIRY DEFINITION selecting one through six will obtain
  820. the CURRENT SPORT data entries relative to the distance inquiry selected and
  821. seven through twelve will obtain any and every data entry regardless of sport
  822. relative to the distance inquiry selected.
  823.  
  824. The program defaults to any and every data entry greater than one meter...
  825. If you want to find out how you are doing in the 100 meter dash you must
  826. first go to the INQUIRY function, set the distance to 100 meters and then
  827. select one (1) for the CURRENT SPORT data entries (running) exclusively
  828. equal to 100 meters.
  829.  
  830. The questions you pose to FitnessMate revolve around the stated distance.
  831. Here are some examples:  greater than 1 meter, not equal to 1500 meters,
  832. less than 2000000.0 meters (the maximum distance), equal to 10000 meters,
  833. et.al.  As a side effect of this new relational capability, depending on the
  834. current inquiry, you may receive no data, or too much data.  If you have set
  835. the inquiry to be less than 1 meter for instance you should expect to find
  836. no data.  As you can see the INQUIRY FUNCTION is what determines how many of
  837. FitnessMate's functions will respond.
  838.  
  839.  
  840.   USING THE MENUS / MOUSE
  841.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  842.  
  843. FitnessMate has a very flexible, cursor or mouse driven, keyboard
  844. 'hot key' type interface that lends access to pull down menu windows and
  845. their individual selections.  Basically the letter / number is typed, and
  846. then a key, or mouse button is pressed if no immediate action is taken by
  847. the program.
  848.  
  849. The mouse requires accurate pointing and shooting but can be 'dragged' around
  850. the screen to a desired location with the button held down.  It selects a
  851. function when the button is released.  In many instances clicking the mouse
  852. button will be the equivalent of hitting the enter / return key or space bar.
  853.  
  854. There are a few ways that this keyboard interface can be used.  Selections can
  855. be made by entering any of the 'hot keys' which appear as highlighted letters
  856. / numbers, or, the program can be navigated using the cursor (arrow) keys and
  857. selections can be made with either the space bar, the enter / return key, or
  858. the mouse.
  859.  
  860. If the former method is used one thing to keep in mind is that 'hot keys'
  861. appearing as capitol letters can be entered as upper or lower case and either
  862. will be accepted.  The exceptions to this rule are those program features that
  863. have their highlighted letter in lower case.  Case is important in the
  864. selection of these features found in the pull down windows.  The mouse will
  865. also get you just about everywhere you want to go.  If you use a mouse you
  866. will find the program to be very responsive and you will rarely have to make
  867. keyboard selections.
  868.  
  869. YEAR
  870. -=-=-
  871. identifies the current timeframe for all program functions and all
  872. program functions are delimited by year.  That is, the program is stuck in
  873. whatever year is listed on the status line at the bottom of the screen.  If
  874. you have selected 1920 the chances are good that you will see a lot of zeros
  875. and get a lot of no data exists messages.  The year 1993 and the sport running
  876. should be selected for the sample data file "Sample O. Data."
  877.  
  878. INQUIRY
  879. -=-=-=-
  880. identifies functions associated with the current user account and only this
  881. current user's account.  It identifies functions associated with the current
  882. INQUIRY DEFINITION set by the user.  It includes all entries that occur
  883. within the distance range set by the user and either includes current sport
  884. entries only or, entries regardless of sport designation.  In other words...
  885. single sport entries relative to your distance inquiry or any and every data
  886. entry regardless of sport relative to the distance inquiry selected.  These
  887. distance inquiries are made in the INQUIRY function found in the FILE pull
  888. down window.  All functions found in the VIEW and GRAPH pull down windows will
  889. obey whatever the current INQUIRY DEFINITION or INQUIRY is at all times!
  890.                                                      
  891.   
  892.   ┌───────────────┐
  893.   │ THE FILE MENU │
  894.   └───────────────┘
  895.  
  896. ENTER
  897. -=-=-
  898.  
  899. EVENT DATA  -  Enter the performance data for a particular
  900.                sport.  You will need to know five things; the date,
  901.                your age, weight, the performance distance, time,
  902.                and of course, you will have chosen the sport and
  903.                set the incline / grade to the appropriate percentage.
  904.                Pressing ENTER at the comment prompt without typing
  905.                anything will result in a "No comment entered..."
  906.                message display.  It is not necessary to enter a
  907.                comment all of the time, just press ENTER.
  908.                Use the 'Miles Meters Yards' conversion utility found
  909.                in the VIEW pull down window before choosing this
  910.                feature if you want to create a usable default distance
  911.                that will save a little time typing.
  912.  
  913. DEFAULT YEAR  -  Enter the performance YEAR for FitnessMate to
  914.                  report on.  That is, the program is stationed in
  915.                  whatever year is listed on the status line at the
  916.                  bottom of the screen.  If you have selected 1920 the
  917.                  chances are good that you will see a lot of zeros
  918.                  and get a lot of no data exists messages.  The year
  919.                  1993 should be selected for the sample data file
  920.                  "Sample O. Data."  YEAR identifies the current
  921.                  timeframe for all program functions and all program
  922.                  functions are delimited by year.
  923.  
  924. NEW USER  -  Open a new FitnessMate user account.
  925.  
  926. INCLINE / GRADE  -  Enter the incline / grade for FitnessMate to use
  927.                     in determining performance parameters.  It is very
  928.                     important to have this setting correct as many
  929.                     performance parameters such as VO2max., METS, etc.;
  930.                     will be significantly affected by this setting.
  931.                     The program is stationed in whatever percent incline /
  932.                     grade is listed on the status line at the bottom of the
  933.                     screen.  Each time you enter data the current incline /
  934.                     grade will be used in determining your performance
  935.                     parameters.  You may or may not have a good concept of
  936.                     what percent incline / grade is like.  If you do not,
  937.                     or are not sure, an incline / grade of 0% is considered
  938.                     a flat performance surface.  Leaving the grade set at
  939.                     0% will imply that you are performing on a flat surface.
  940.                     A fairly good analogy is a scale from 0% to 10% where
  941.                     0% is a flat course and 10% is almost mountain climbing.
  942.                     This setting will necessarily need to be guessed at by
  943.                     just about everyone, all the time or most of the time.
  944.                     It does make a significant difference so you will need
  945.                     to at least be consistent in your guess for the same
  946.                     course.  Repair Entry will also repair old entries using
  947.                     the current incline / grade setting.  In the past
  948.                     FitnessMate has assumed a 5% grade which may or may not
  949.                     be appropriate for you now.  Please give this setting
  950.                     serious consideration before entering performance data.
  951.                     If you do not want to mess around with this feature it
  952.                     is fine to set it (or leave it at 0%) and leave it set.
  953.                     The grade / incline setting defaults to the value that
  954.                     was last set and retains this value until it is changed.
  955.                     The only disadvantage to doing this is that FitnessMate
  956.                     will never give you the extra credit you deserve for
  957.                     doing hill workouts or hilly courses.
  958.  
  959. REPAIR ENTRY  -  Fix a data entry error that has been saved to disk.
  960.                  There are of course, many mistakes that can be made when
  961.                  entering data.  It is easy to do and we all have done it.
  962.                  Now fixing it is as easy as reentering the data, even
  963.                  though it may have been saved to disk long ago.  When
  964.                  you choose this feature you will first be asked to recall
  965.                  the past entry you want to repair.  Next you will be
  966.                  asked to review the entry and asked again if you want to
  967.                  repair it or not.  If you say "yes," you need to be
  968.                  prepared to reenter the data.  Pressing ENTER at the
  969.                  comment prompt without typing anything will result in the
  970.                  previously entered comment being used.  This will save
  971.                  having to retype an entire comment when it is correct and
  972.                  does not need to be changed.  It can of course be changed
  973.                  if you want to change it but pressing ENTER will not
  974.                  result in a "No comment entered..." message as it does
  975.                  when entering data (ENTER... Event Data).            
  976.  
  977. SET INQUIRY
  978. -=-=-=-=-=-
  979.  
  980. INQUIRY  -  Enter the performance inquiry for a particular distance.
  981.             All functions found in the VIEW and GRAPH pull down windows
  982.             will obey whatever the current INQUIRY DEFINITION or INQUIRY
  983.             is at all times!  As you can see this is an integral part of
  984.             the program and many of FitnessMate's diverse functions depend
  985.             on the current INQUIRY to do their jobs.  Use this to zero in
  986.             on specific distance related performance questions that you
  987.             have... and discover!
  988.  
  989. -=-=-=-=-=-
  990.  
  991. OPEN USER  -  Open an existing FitnessMate user account.
  992.  
  993. SAVE DATA  -  Manually save the data entered using ENTER EVENT DATA and
  994.               deciding not to save.  If after reviewing the individual
  995.               SUMMARY REPORT you decide the data is satisfactory you can
  996.               save it using this feature.  No need to worry about data
  997.               duplication as the program checks and verifies that it is
  998.               not duplicating a save before it executes the save.
  999.  
  1000. DELETE USER  -  Delete a FitnessMate user account from the master file.
  1001.                 The purpose of this feature is to free up disk space as
  1002.                 users leave the sphere of your group, club, etc.;
  1003.  
  1004. CLOSE USER  -  Close the current FitnessMate user account and immediately
  1005.                proceed to open another FitnessMate user account.
  1006.  
  1007. ABOUT  -  Some information about FitnessMate.
  1008.  
  1009. EXIT  -  Quit the program.
  1010.  
  1011.   ┌────────────────┐
  1012.   │ THE SPORT MENU │
  1013.   └────────────────┘
  1014.  
  1015. RUNNING  -  Sport Selection.
  1016.  
  1017. WALKING  -  Sport Selection.
  1018.  
  1019. JOGGING  -  Sport Selection.
  1020.  
  1021. CYCLING  -  Sport Selection.
  1022.  
  1023. SWIMMING  -  Sport Selection.
  1024.  
  1025. SKULLING  -  Sport Selection.
  1026.  
  1027. SKATING  -  Sport Selection.
  1028.  
  1029. ARM-CYCLE  -  Sport Selection.
  1030.  
  1031. CROSS COUNTRY
  1032. -=-=-=-=-=-=-
  1033.  
  1034. RUNNING  -  Sport Selection.
  1035.  
  1036. SKIING  -  Sport Selection.
  1037.  
  1038. ULTRA
  1039. -=-=-
  1040.  
  1041. RUNNING  -  Sport Selection.
  1042.  
  1043. WALKING  -  Sport Selection.
  1044.  
  1045. CYCLING  -  Sport Selection.
  1046.  
  1047. CHAIR  -  Sport Selection.
  1048.  
  1049.   ┌───────────────┐
  1050.   │ THE VIEW MENU │
  1051.   └───────────────┘
  1052.  
  1053. INQUIRY...
  1054. -=-=-=-=-=-
  1055.  
  1056. ACTIVITY LOG  -  Single sport performance activity report for all
  1057.                  entries from a particular sport falling within the
  1058.                  range of the current performance INQUIRY.  Delimited
  1059.                  by year.
  1060.  
  1061. SUMMARY REPORT  -  Summarization of performance data entered in the
  1062.                    ENTER EVENT DATA selection in the FILE menu.  Use
  1063.                    this feature after entering the performance data
  1064.                    to review and assess your results.
  1065.  
  1066. AVERAGES  -  Single sport performance averages report for all
  1067.              entries from a particular sport falling within the
  1068.              range of the current performance INQUIRY.  Delimited
  1069.              by year.
  1070.  
  1071. MEANS  -  Single sport statistical means for all entries from a
  1072.           particular sport falling within the range of the current
  1073.           performance INQUIRY...  What is a mean?  Mean is a type of
  1074.           average.  To average, add all the entry values and divide
  1075.           by the number of entries.  To mean, sort all the entry
  1076.           values and find the middle value.  What's the difference?
  1077.           An average can sometimes be distorted by extreme high or low
  1078.           values.  A mean 'throws out' these extreme high and low
  1079.           values.  This results in a 'mean' perspective that is
  1080.           basically unaltered by a stupendous or bad performance.
  1081.           Under certain circumstances the 'mean' can be a more
  1082.           revealing type of 'average.'  Delimited by year.
  1083.  
  1084. PERSONAL BEST  -  Single sport best performance report for all
  1085.                   entries from a particular sport falling within the
  1086.                   range of the current performance INQUIRY.  Delimited
  1087.                   by year.
  1088.  
  1089. PERSONAL WORST  - Single sport worst performance report for all
  1090.                   entries from a particular sport falling within the
  1091.                   range of the current performance INQUIRY.  Delimited
  1092.                   by year.
  1093.  
  1094. CUMULATIVE  -  Single sport cumulative performance totals, monthly and
  1095.                yearly, for all entries from a particular sport falling
  1096.                within the range of the current performance INQUIRY.
  1097.                Delimited by year.
  1098.  
  1099. PRINT INQUIRY...
  1100. -=-=-=-=-=-=-=-=-
  1101.  
  1102. PRINT ACTIVITY LOG  -  Output report to the printer on the
  1103.                        single sport performance activity for all
  1104.                        entries from a particular sport falling within
  1105.                        the range of the current performance INQUIRY.
  1106.                        Delimited by year.
  1107.  
  1108. PRINT SUMMARY REPORT  -  Output report to the printer on the
  1109.                          summarization of performance data entered in
  1110.                          the ENTER EVENT DATA selection in the FILE
  1111.                          menu.  Use this feature after entering the
  1112.                          performance data to review and assess your
  1113.                          results.
  1114.  
  1115. PRINT AVERAGES  -  Output report to the printer on the
  1116.                    single sport performance averages for all
  1117.                    entries from a particular sport falling within the
  1118.                    range of the current performance INQUIRY.  Delimited
  1119.                    by year.
  1120.  
  1121. PRINT MEANS  -  Output report to the printer on the single sport
  1122.                 statistical means for all entries from a
  1123.                 particular sport falling within the range of the
  1124.                 current performance INQUIRY.
  1125.  
  1126. PRINT PERSONAL BEST  -  Output report to the printer on the
  1127.                         single sport best performance for all entries
  1128.                         from a particular sport falling within the
  1129.                         range of the current performance INQUIRY.
  1130.                         Delimited by year.
  1131.  
  1132. PRINT PERSONAL WORST -  Output report to the printer on the
  1133.                         single sport worst performance for all entries
  1134.                         from a particular sport falling within the
  1135.                         range of the current performance INQUIRY.
  1136.                         Delimited by year.
  1137.  
  1138. PRINT CUMULATIVE  -  Output report to the printer on the
  1139.                      single sport cumulative performance totals,
  1140.                      monthly and yearly, for all entries from a
  1141.                      particular sport falling within the range of the
  1142.                      current performance INQUIRY.
  1143.                      Delimited by year.
  1144.  
  1145.   ┌──────────────────┐
  1146.   │ THE OPTIONS MENU │
  1147.   └──────────────────┘
  1148.  
  1149. CONVERSION
  1150. -=-=-=-=-=-
  1151.  
  1152. TABLE  -  For viewing conversion of FEET / YARDS / METERS / MILES.
  1153.  
  1154. MILE YD METER  -  Since FitnessMate requires distances to
  1155.                   be entered in meters, this helps to
  1156.                   efficiently convert to meters when miles or
  1157.                   yards is known.  When miles or yards are known
  1158.                   but meters are not use this feature first before
  1159.                   choosing to enter the performance data.  The
  1160.                   miles to meters to yards conversion done here is
  1161.                   then displayed when entering the performance
  1162.                   data.  First convert then enter your data.
  1163.                   Make your entry "3.1 miles", or "100 yards", or
  1164.                   "5000 meters" or for short "3.1 mi", or "100 ya",
  1165.                   or "5000 me".  The idea of course, is to make the
  1166.                   conversion to meters as this is what FitnessMate
  1167.                   requires.
  1168.  
  1169. CONFIGURE
  1170. -=-=-=-=-
  1171.  
  1172. CHANGE COLOR  -  Change the current color configuration to one of your
  1173. / FONT           personal preference.  This becomes the default only
  1174.                  if it is saved from the FILE menu using 'SAVE COLORS.'
  1175.                  This function will not accept entries that are identical
  1176.                  to the background color that are thus made invisible.
  1177.                  Also due to the fact that the grid in the graphing
  1178.                  function is dark grey, this color may not be chosen as
  1179.                  one of the two graphing colors.  There are now five FONT
  1180.                  selections that can be made i.e. 1 - 5.  They are all
  1181.                  12 point and below sized and are used as the menu font,
  1182.                  and in various program functions etc.;  One is Helvetica
  1183.                  12 point, two is Times Roman 12 point, three is Courier
  1184.                  10 point, four is Helvetica 10 point, and five is Times
  1185.                  Roman 10 point.  Choose the one you like when configuring
  1186.                  colors and it is saved as the default when the colors are
  1187.                  saved.                            
  1188.  
  1189. SAVE COLORS / FONT  -  Save the color / font configuration as the default.
  1190.  
  1191. GRAPH TYPE
  1192. -=-=-=-=-=-
  1193.  
  1194. LINEAR  -  Tell FitnessMate to draw linear or line graphs.
  1195.  
  1196. BARS  -  Tell FitnessMate to draw bar graphs.
  1197.  
  1198. ELLIPSES  -  Tell FitnessMate to draw ellipse graphs.
  1199.  
  1200. PRINT FORM
  1201. -=-=-=-=-=-
  1202.  
  1203. REGISTRATION  -  Print the registration form to order FitnessMate.
  1204.  
  1205. RETRIEVE PERFORMANCE SUMMARY
  1206. -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  1207.  
  1208. SCREEN  -  Output report to the screen on the
  1209.            summarization of performance data entered in
  1210.            the ENTER EVENT DATA selection in the FILE
  1211.            menu for a previous entry made in the past.
  1212.            Go back and review a previous performance.
  1213.            Delimited by year.
  1214.  
  1215. PRINTER  -  Output report to the printer on the
  1216.             summarization of performance data entered in
  1217.             the ENTER EVENT DATA selection in the FILE
  1218.             menu for a previous entry made in the past.
  1219.             Go back and review a previous performance.
  1220.             Delimited by year.
  1221.  
  1222.   ┌────────────────┐
  1223.   │ THE GRAPH MENU │
  1224.   └────────────────┘
  1225.  
  1226. NOTE  -  FitnessMate incorporates a graphing algorithm that automatically
  1227.          produces custom fitting graphs.  This advanced algorithm produces
  1228.          the optimum display for detecting differences in your performance
  1229.          entries.  It is dependent on the current INQUIRY setting to do it's
  1230.          job, and graphs only what you are INQUIRING about.  A special thank
  1231.          you to Hector Rivera Melo for helping with its development.
  1232.  
  1233. MINUTES  -  Draws the graph of the individual current sport
  1234.             performance times.  Delimited by year.
  1235.  
  1236. DISTANCES  -  Draws the graph of the individual current sport
  1237.               performance distances.  Delimited by year.
  1238.  
  1239. MILES PER HOUR  -  Draws the graph of the individual current sport
  1240.                    performance miles per hour.  Delimited by year.
  1241.  
  1242. WEIGHT  -  Draws the graph of the individual current sport
  1243.            weight at performance time.  Delimited by year.
  1244.  
  1245. METS  -  Draws the graph of the individual current sport performance
  1246.          oxygen cost in metabolic equivalents (METS).  Delimited by year.
  1247.  
  1248. KCAL  -  Draws the graph of the individual current sport performance
  1249.          heat cost in kilocalorie equivalents (KCAL).  Delimited by year.
  1250.  
  1251. HP  -  Draws the graph of the individual current sport performance
  1252.        horse power produced (HP).  Delimited by year.
  1253.  
  1254. WATTS  -  Draws the graph of the individual current sport performance
  1255.           power generated in WATTS.  Delimited by year.
  1256.  
  1257. LITERS OF O2  -  Draws the graph of the individual current sport performance
  1258.                  total oxygen consumed in liters.  Delimited by year.
  1259.  
  1260. SPLITS
  1261. -=-=-=-
  1262.  
  1263. MINUTES PER KILOMETER  -  Draws the graph of the individual current
  1264.                           sport performance minutes per kilometer.
  1265.                           Delimited by year.
  1266.  
  1267. MINUTES PER MILE  -  Draws the graph of the individual current sport
  1268.                      performance minutes per mile.  Delimited by year.
  1269.  
  1270. MINUTES PER QUARTER MILE  -  Draws the graph of the individual current
  1271.                              sport performance minutes per quarter mile.
  1272.                              Delimited by year.
  1273.  
  1274. SECONDS PER HUNDRED YARDS  -  Draws the graph of the individual current
  1275.                               sport performance seconds per hundred
  1276.                               yards.  Delimited by year.
  1277.  
  1278. COMPARISON
  1279. -=-=-=-=-=-
  1280.  
  1281. VO2max.  -   Draws the graph of the individual current sport performance
  1282. B & W        VO2max. in ml/min versus ml/kg/min.  The formula used to
  1283.              determine VO2max. ml/min. is Balke, B. and Ware, R.W.: 'An
  1284.              experimental study of physical fitness of Air Force Personnel.'
  1285.              U.S. Armed Forces Medical Journal 10:675.  Mastropaolo checked
  1286.              this method of determining VO2 against measured uptake and found
  1287.              it to be very satisfactory.  Mastropaolo, J. A., et al.:
  1288.              'Physical activity of work, physical fitness, and coronary heart
  1289.              disease in middle aged Chicago men.'  In Karvonen, M. D. and
  1290.              Barry, A. J. (eds.): 'Physical Activity and the Heart.'  Charles
  1291.              C. Thomas, Springfield, IL.  Delimited by year.
  1292.  
  1293. VO2max.  -   Draws the graph of the individual current sport performance
  1294. A.C.S.M.     VO2max. in ml/min versus ml/kg/min.  The American College of
  1295.              Sports Medicine protocol for determining VO2max. ml/kg/min
  1296.              is used: 'American College of Sports Medicine Metabolic
  1297.              Equations.'  Delimited by year.
  1298.  
  1299. AGE / WEIGHT  -  Draws the comparison graph of the individual accounts
  1300.                  age versus weight.  Delimited by year.
  1301.  
  1302. METERS / TIMES  -  Draws the comparison graph of the individual
  1303.                    current sport performance distances versus
  1304.                    times.  Delimited by year.
  1305.  
  1306.  
  1307.   ┌───────────────┐
  1308.   │ THE QUIT MENU │  -  Quit the program.  The page down key also exits the
  1309.   └───────────────┘     program.
  1310.  
  1311.  
  1312.   SUPPORT AND UPDATES
  1313.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  1314.  
  1315. FitnessMate is supported via Avocation Technologies Conference #1 on
  1316. the BBS and anyone may call DATA there.  Any and all program inquiries will be
  1317. responded to and program support will be provided there.  Free program
  1318. upgrades are offered to registered users, and can be downloaded from the BBS.
  1319.  
  1320. Your support has made all the difference in the growth and development of
  1321. FitnessMate as a viable computer software product.  The software has evolved
  1322. tremendously since the first release in June 1992 and a great amount of effort
  1323. has been invested in the development and distribution of FitnessMate since
  1324. then.  We believe it has been an effort well spent, that it is an
  1325. exceptionally good value, and we foresee a bright future for it.  Avocation
  1326. Technologies and William Joseph Johnson, pledge to continue to support and
  1327. develop FitnessMate.
  1328.  
  1329. Please take responsibility for using this program if you choose to do so.
  1330.  
  1331. FitnessMate (VOICE) telephone technical support is available to registered
  1332. users only.
  1333.  
  1334.  
  1335.   CORRESPONDENCE
  1336.   -=-=-=-=-=-=-=-
  1337.  
  1338. If you do have a question, or a bug report, or whatever, in your
  1339. correspondence, please indicate the following:
  1340.  
  1341. 1.)  The version of FitnessMate that you are using.
  1342. 2.)  The version of DOS that you are using.
  1343. 3.)  Your hardware configuration (Computer model, memory size, printer, etc.;)
  1344. 4.)  Any resident software that you have loaded in memory at the time.
  1345.      (i.e. Sidekick, DOSkey, Disk Caches, Print Spoolers, Ramdisks, etc.;)
  1346. 5.)  Any comments or suggestions that pertain to the situation.
  1347.  
  1348. This information will help in identifying and suggesting reasonable solutions
  1349. or alternatives to your problem.  Send your correspondence to:  Avocation
  1350. Technologies, 2455 Laurel Lane, Sycamore, IL 60178
  1351.  
  1352.  
  1353.   DISTRIBUTION SITES
  1354.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  1355.  
  1356. * NORTH CENTRAL *
  1357.  
  1358. The 'Not So Perfect' computer bulletin board system in Chicago Illinois, which
  1359. may be reached (DATA) at (312) 237-8365, 24 hrs. a day.  No fee is required
  1360. and the latest shareware version can be downloaded immediately on the first
  1361. call.  FitnessMate is supported via Avocation Technologies Conference #1 on
  1362. the BBS and anyone may call DATA there.  Any and all program inquiries will be
  1363. responded to and program support will be provided there.  Free program
  1364. upgrades are offered to registered users, and can be downloaded from the BBS. 
  1365. Thanks George...
  1366.  
  1367.         ╔═════════════════════════════════════════════════════════════╗
  1368.         ║          300 TO 14,400 BAUD HST V.32 V.42 V.42bis           ║
  1369.         ║          ╓─╥╥─╖      ╥  ╥        ╔═══╗        Phones        ║
  1370.         ║            ║║        ╠╗ ║        ║        312-237-8365 HST  ║
  1371.         ║  7 DAYS    ║╟╥ ╥╥─╖  ║╚╗║╔═╗─╥─  ╚═══╗╔═╗ 312-237-8366 D/S- ║
  1372.         ║ 24 HOURS   ║║╠═╣╟─   ║ ╚╣║ ║ ║       ║║ ║ V.32 V.42 V.42bis ║
  1373.         ║            ╨╨╨ ╨╨─╜  ╨  ╨╚═╝ ╙   ╚═══╝╚═╝                   ║
  1374.         ║     ╥───╖                     ╒╦═══╗   ╒╦═══╗   ╔═══╗       ║
  1375.         ║     ║   ║                      ║   ║    ║   ║   ║           ║
  1376.         ║     ╟───╜╥─╖╔═╗╥─╖╥─╖╔═╗─╥─    ╟───╢    ╟───╢   ╚═══╗       ║
  1377.         ║     ║    ╟─ ╠╦╝╟─ ╟─ ║   ║     ║   ║    ║   ║       ║       ║
  1378.         ║     ╨    ╨─╜╨╚ ╨  ╨─╜╚═╝ ╙    ╘╩═══╝ ° ╘╩═══╝ ° ╚═══╝ °     ║
  1379.         ║         ╥  ╥  ╥                        ╥   ╥                ║
  1380.         ║         ║ ╔╬╗ ║    Over 60,000 Files   ╚╗ ╔╝       6.0 Gigs ║
  1381.         ║         ║╔╝╨╚╗║╥─╖╥  ╔═╗╔═╗╥╖╓╥╥─╖╔═╗   ╚╦╝╔═╗╖ ╓  ONLINE + ║
  1382.         ║         ╠╝   ╚╣╟─ ║  ║  ║ ║║╙╜║╟─ ╚═╗    ║ ║ ║║ ║  7 CDROMs ║
  1383.         ║         ╨     ╨╨─╜╨─╜╚═╝╚═╝╨  ╨╨─╜╚═╝    ╨ ╚═╝╚═╝           ║
  1384.         ║                   FROM CHICAGO, ILLINOIS                    ║
  1385.         ║                SYStem OPerator: GEORGE KEDRA                ║
  1386.         ║                                                             ║
  1387.         ╚═════════════════════════════════════════════════════════════╝
  1388.  
  1389. * WEST COAST *
  1390.  
  1391. The 'The Higher Powered BBS' computer bulletin board system in Sunnyvale
  1392. California, which may be reached (DATA) at (408) 737-7040, 24 hrs. a day.  No
  1393. fee is required and the latest shareware version can be downloaded immediately
  1394. on the first call.  Thanks Bob...
  1395.  
  1396.                                ░░░░░░░░░░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓░░░░░░░░░░
  1397.       ░░░░░░▒▒▒▒▒▒██████       ░  OVER 200 MILLION BYTES OF MESSAGES!█░
  1398.       ░░THE░▒▒▒▒▒▒██████       ░░░░░░░░░░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓░░░░░░░░░░
  1399.       ░░░░░░▒▒▒▒▒▒██████
  1400.       ░░░░HIGHER▒▒██████
  1401.       ░░░░░░▒▒▒▒▒▒██████       ░░░░░░▒▒▒▒▒▒██████
  1402.       ░░░░░░▒POWERED████       ░(408) 737-7040███
  1403.       ░░░░░░▒▒▒▒▒▒██████       ░░░░░░▒▒▒▒▒▒██████
  1404.       ░░░░░░▒▒▒▒▒▒BBS███       ░░░░SUNNYVALE█████
  1405.       ░░░░░░▒▒▒▒▒▒██████       ░░░░░░▒▒▒▒▒▒██████      ░░░░░░▒▒▒▒▒▒███████
  1406.                                ░░░░░░▒CALIFORNIA█      ░  OVER 800 MEGS ██
  1407.        Distribution Site for:  ░░░░░░▒▒▒▒▒▒██████      ░░░░░░▒▒▒▒▒▒███████
  1408.                                ░USR 16.8K Modems█      ░░░░ OF FILES █████
  1409.        ARJ, Commo, ImagiSoft   ░░░░░░▒▒▒▒▒▒██████      ░░░░░░▒▒▒▒▒▒███████
  1410.                                                        ░EASY REGISTRATION█
  1411.                                                        ░░░░░░▒▒▒▒▒▒███████
  1412.         ░░░░░░░░░░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓███████████      ░░░FREE ACCESS█████
  1413.         ░ILINK/SMARTNET/INTELEC/SFNET/BUNS CONFS█      ░░░░░░▒▒▒▒▒▒███████
  1414.         ░░░░░░░░░░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓███████████
  1415.  
  1416.         BOB DEHNHARDT, MAIN BOARD HOST        JOE WARJAS, FILES MANAGER
  1417.                          BOB JACOBSON, SYSTEM OPERATOR
  1418.  
  1419. * CDROM DISTRIBUTORS NORTH EAST *
  1420.  
  1421.                     Night Owls CDRom Publishers
  1422.  
  1423. If you have decided to purchase one of our fine products, there are a
  1424. number of ways that you may place your order with us.
  1425. All (2) Bulletin Board Nodes have a Credit Card Door that you may use
  1426. to place your order while online using your VISA/Mastercard.
  1427.  
  1428. The Night Owls BBS Node 1 - (716) 483-3925  OPEN Door #2
  1429.  
  1430. All Bulletin Boards are online 24 hours a day, 2400 to 19200 BPS/HST.
  1431. You may also FAX an order to us at (716) 483-3920, 24 hours a day.
  1432. NOTE: FAXed orders will not be shipped until payment is received.
  1433.  
  1434.           Prices on cdroms Disk
  1435. NOPV6-1   650 Meg  8,000 Programs      $ 49.00
  1436. NOPV7     660 Meg  6,100 Programs      $ 49.00
  1437. NOPV8     650 Meg   ?????              $ 59.00
  1438.  
  1439. You can download the file listing to look over both of the versions of
  1440. cdroms they are called NOPV6.ZIP and NOPV7.ZIP was just released
  1441. today 10-9-92 and is 660 megs..........
  1442. Plus there are 2 cdroms online for both version the main board has the
  1443. older version and in J 2 is the new cdrom we just released.
  1444. We're sorry but we cannot ship COD orders.
  1445.  
  1446. Mailing Address: Night Owl's Publisher Inc., 1611 Falconer Stillwater Rd.,
  1447. Jamestown, New York 14701
  1448.  
  1449. * CDROM DISTRIBUTORS NORTH EAST *
  1450.  
  1451. FitnessMate is to be included in the Home PC Shareware Directory (TM), and
  1452. the Home PC Shareware Library (TM) scheduled for release in July 1993.
  1453. Call voice telephone (301) 924-3594, or FAX telephone (301) 963-2708 with
  1454. your order, or for information, or write:
  1455. EMS Professional Software, 4505 Buckhurst Ct., Olney, MD 20832 USA.
  1456.  
  1457.  
  1458.   WHAT'S NEW ABOUT FITNESSMATE?
  1459.   -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
  1460.  
  1461. 1.)  The setup has been fixed / upgraded to 256 color bitmapped graphics.
  1462.      Those of you owning less than the latest, fastest machine, will no
  1463.      longer have to suffer through the slow moving opening screen.  The
  1464.      new routines are written in assembler and fly in comparison.  I am
  1465.      on the lookout for good sports related bitmapped graphics files.
  1466.      When I encounter one or have one made the opening screens will be
  1467.      upgraded again.  If you know of any or can help out please advise.
  1468.  
  1469. 2.)  The change colors / font routine has been fixed up a little.
  1470.      Miscellaneous this and that to reduce the conventional memory
  1471.      requirements.  As I said I hope to reduce this further in future
  1472.      releases.  Currently approximately 575K is required to give
  1473.      FitnessMate sufficient room to cache displays and fonts in.  I have
  1474.      taken out the section of code that formerly dumped the user to DOS
  1475.      in the event that font memory was unavailable.  This will no longer
  1476.      happen and an attempt to use a more memory efficient font will be
  1477.      made.  If you have less than the available conventional memory
  1478.      requirement you will receive insufficient memory error messages,
  1479.      and fonts will either change or not materialize at all.  At least
  1480.      you will not be rudely dumped back to DOS and can experience the
  1481.      effects of this phenomenon first hand.  I also fixed the new user
  1482.      routine and touched up a couple of others.
  1483.  
  1484. 3.)  The rest from v.2.5 release I have left in because they remain
  1485.      current and I have not changed them...
  1486.  
  1487. 4.)  The user interface has been upgraded to permit the pull down windows
  1488.      to be drawn transparently over background displays.  This allows
  1489.      screen reports to remain on the screen for longer periods of time.
  1490.      While you are deciding what to do next the last display will remain
  1491.      on the screen in most cases.  Hitting the escape key or pressing the
  1492.      right mouse button will clear the current pull down window from the
  1493.      screen.
  1494.  
  1495. 5.)  A mouse is no longer a requirement.  The program will function almost
  1496.      identically with or without one installed.  There are some very small
  1497.      differences but none that prevent the program from being used or are
  1498.      a nuisance to the user.  The program still runs the smoothest when a
  1499.      mouse is used.
  1500.  
  1501. 6.)  I have written and introduced new graphics mode text input routines.
  1502.      Inputting data into the program is now much improved...
  1503.      mixing graphics and text has always been a problem and that is why
  1504.      I have not done it prior to this release.  The previous input
  1505.      routines were poor but acceptable and permitted me to work on other
  1506.      more important aspects of FitnessMate.
  1507.  
  1508. 7.)  Formerly 77 character performance comments have been increased to
  1509.      122 characters.  As always just hit enter if you have nothing to say.
  1510.      But if you are like me then you will like the extra room to remark
  1511.      about the kids and the animals and shopping etc.  Let me know if you
  1512.      want more than this.
  1513.  
  1514. 8.)  All of the program "Print Inquiry" and "Retrieve Past Performance"
  1515.      reports have had line feeds added to them.  Let me know if you don't
  1516.      like them otherwise I will assume that they are ok.
  1517.  
  1518. 9.)  VO2max. has been separated to reflect the fact that two different
  1519.      formulas are used in determining this performance parameter.  The
  1520.      two formulas have been widely accepted by the athletic and medical
  1521.      community at large, and for many years this has been so.  Both
  1522.      methods indirectly determine VO2max. mathematically and both formulas
  1523.      behave a little differently under different conditions.  Both of them
  1524.      incorporate the current incline / grade setting into their equation,
  1525.      as well as body weight etc.;  Now you can go by whichever one you use or
  1526.      like better.  There is more information under their respective Graph
  1527.      menu function descriptions.  This has not changed however, I stopped
  1528.      the graphing of ml/min. and ml/kg/min for both formulas.  The
  1529.      calculation of these performance parameters is being done strictly
  1530.      according to the formulas I have.  I was not satisfied that the
  1531.      conversion to the other output for each particular formula was
  1532.      producing accurate information.  It may have been accurate but until
  1533.      I can know this with certainty I have stopped doing it.
  1534.  
  1535. 10.) I'm glad to see that the FitnessMate support conference has been
  1536.      used regularly for correspondence and seems to be off to a pretty good
  1537.      start.  Please feel free to call (DATA of course) and leave a message.
  1538.      I am always happy to hear from you, good or bad, though thankfully it
  1539.      has mostly been good.
  1540.  
  1541. 11.) I attended the Lake County Races Moore Marathon for the first time
  1542.      (Zion, IL 4/25/93) and it was everything I had heard that it was and
  1543.      `moore.`  A great course, great people, and great fun!  I recommend it.
  1544.       Write for information... LCR, P.O.Box 349, Deerfield, IL 60015.
  1545.  
  1546. 12.) Please support software authors and the companies that produce the
  1547.      software products you want and use.
  1548.  
  1549. 13.) Thank you, registered FitnessMate user.  Go beyond best!
  1550.  
  1551.       ╒╤════════════════════════════════════════════════════════════╤╕
  1552.       ││                                                            ││
  1553.       ││                ┌┬───────────────────────┬┐                 ││
  1554.       ││                ││ F I T N E S S M A T E ││                 ││
  1555.       ││                └┴───────────────────────┴┘                 ││
  1556.       ││                                                            ││
  1557.       ││                                                            ││
  1558.       ││         Copyright 1992-93, by William Joseph Johnson       ││
  1559.       ││                                                            ││
  1560.       ││                    All Rights Reserved.                    ││
  1561.       ││                                                            ││
  1562.       ││                                                            ││
  1563.       ╘╧════════════════════════════════════════════════════════════╧╛
  1564.