home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Internet Info 1997 December / Internet_Info_CD-ROM_Walnut_Creek_December_1997.iso / faqs / rec / answers / running-faq / part3 < prev    next >
Encoding:
Internet Message Format  |  1997-10-23  |  30.8 KB
  1. Path: senator-bedfellow.mit.edu!faqserv
  2. From: gontang@electriciti.com  (Ozzie Gontang)
  3. Newsgroups: rec.running,rec.answers,news.answers
  4. Subject: rec.running FAQ, part 3 of 8
  5. Supersedes: <running-faq/part3_876222027@rtfm.mit.edu>
  6. Followup-To: rec.running
  7. Date: 22 Oct 1997 09:09:20 GMT
  8. Organization: Int'l Assoc of Marathoners (IAM)
  9. Lines: 549
  10. Approved: news-answers-request@mit.edu
  11. Message-ID: <running-faq/part3_877511313@rtfm.mit.edu>
  12. References: <running-faq/part1_877511313@rtfm.mit.edu>
  13. Reply-To: gontang@electriciti.com  (Ozzie Gontang)
  14. NNTP-Posting-Host: penguin-lust.mit.edu
  15. Summary: Information about Running
  16. X-Last-Updated: 1996/11/17
  17. Originator: faqserv@penguin-lust.MIT.EDU
  18. Xref: senator-bedfellow.mit.edu rec.running:92196 rec.answers:34919 news.answers:115117
  19.  
  20. Archive-name: running-faq/part3
  21. Last-modified: 15 Nov 1996
  22. Posting-Frequency: 14 days
  23.  
  24. ============================================================
  25. Mail Order Addresses
  26.  
  27. The addresse/phone of some popular running mail order outfits (Directory
  28. assistance at 1-800-555-1212 for mail order outfits not listed):
  29.  
  30. Road Runner Sports
  31. 6150 Nancy Ridge Road   1-800-551-5558 (Orders)   rrunner@cts.com
  32. San Diego, CA 92121     1-800-662-8896 (Cust Serv)      Fax: 1-619-455-6470
  33.  
  34. California Best
  35. 970 Broadway                    1-800-CAL-BEST
  36. Chula Vista, CA 91911-1798      1-800-225-2378
  37.  
  38. Tel-a-Runner
  39. 80 Speedwell Ave                telarun@telarun.com
  40. Morristown, NJ 07970            1-800-835-2786
  41.  
  42. Hoy's Sports
  43. 1632 Haight St
  44. San Francisco, 94117            1-800-873-4329
  45.  
  46. Holabird Sports
  47. 9008 Yellow Brick Rd
  48. Baltimore, Md 21237             1-410-687-6400  Fax: 1-410-687-7311
  49.  
  50. =================================
  51. Marathon
  52.  
  53. ---------------------------------------------------------------------------
  54. Increasing your mileage (Jack Berkery berkery@emmax5crd.ge.com)
  55.  
  56. There are many good, professional, books and articles on how to train for
  57. whatever distance you choose. More for the marathon than others I think.
  58. Get one or two and mull them over. The following recommendations are a
  59. distillation of having read and digested most of these and more than a
  60. decade of experience.
  61.  
  62. Let's suppose you are beginning with a base load of about 20 miles per week
  63. over a long period. First I DO NOT recommend that anyone who has been
  64. running for less than 3 years should run a marathon. Running is a long-term
  65. game and it takes time for your body to become adjusted physically to the
  66. demands, not only of the marathon itself, but also of the heavy training
  67. mileage required to build up to it.
  68.  
  69. Next, you should always keep in mind that your build-up should not exceed
  70. 10% per week. 10% doesn't sound like much but it's actually a big
  71. adjustment for your system to make. Not only muscles, but bones and
  72. connective tissues must be strengthened to take the increased load and
  73. running marathon mileage is a lot of pounding. Remember 10%. That is not to
  74. say that if you ran 20 miles last week, you cannot go more than 22 next
  75. week, but over a period of 3-4 weeks the rate of increase should not exceed
  76. the 10% slope. After 4 weeks then, you should be doing just under 30 miles,
  77. but not more. If you go from 20 to 24 in the first week thereby exceeding
  78. the 10% rate, then doing 24 again the second week will bring you back on
  79. track. You can continue to build up mileage for about 6 weeks when you'll
  80. reach 35 miles. Then you MUST BACK OFF for a week or so. Drop back by about
  81. 25-30% for one week. Take two or three days off in a row. Get some rest to
  82. gain strength before beginning the climb again.
  83.  
  84. How much mileage is enough for a marathon? I have known people to run
  85. marathons on 25 or 35 miles per week. Don't try it. How they got away with
  86. it is not important. It is only important to know that it simply ain't
  87. smart. You can get away with 40-45 per week if you are doing a regular long
  88. run of 15-18 each week. It is better to be doing 50 or more for 6 to 8
  89. weeks before the marathon. This means you have to have the time necessary
  90. to build to 50 at that 10% rate (with 1 rest week out of every 6) and then
  91. sustain that 50+ mileage for 6-8 weeks as well. This is a heavy schedule.
  92. Never doubt that. When you listen to the mega-mileage people talk about 70
  93. or 80 or more, they make it sound as if everyone should be able to do that.
  94. Well we CAN'T all do that. We all have a break-down point and for the great
  95. majority, it lies somewhere below 50 or 60 miles per week. You'll know
  96. where yours is only after repeated tries to exceed it result in an injury.
  97.  
  98. So how do you build the mileage? Suppose you are doing an even 3 miles a
  99. day, no more, no less. You must begin by building the long run. In a
  100. marathon training schedule, the long run is everything. Start the first
  101. week of the build-up by just lengthening one run. All other days should
  102. remain the same. Make one, usually Sat. or Sun., a 5-6 miler to get your
  103. 10% increase. Take the next day off from running. Rest is important after
  104. the long run to allow your system adjustment time. The next week of the
  105. build-up, increase the one long run again while still holding the normal
  106. daily runs the same. As a rule of thumb, your long run can go to 3 times
  107. the distance of your daily average run. So while still doing regular 3
  108. milers, you can build up that Sat. morning run to 9 miles. Don't do a 12
  109. miler though until you have made your daily run 4 miles. This means keeping
  110. the long run at 9 miles for a few weeks and increasing the daily runs until
  111. your average is 4 or 5 a day. Then you can return to increasing the long
  112. run. Toward the end of the build-up you may be doing something like 6-8
  113. each weekday plus an 18-20 miler on the weekend. It might also be a good
  114. idea to alternate long runs of 15 and 20 miles every other week.
  115.  
  116. As you get close to the date of the marathon, run your last long run 2
  117. weeks before. DO NOT do a long run one week prior to the marathon. In fact
  118. for the last week you should taper down to do only about half, yes half,
  119. the mileage you have been doing. DO NOT run the day before and 2 days
  120. before the race you might only do 3 miles just to get the legs loose and
  121. the blood flowing. You MUST be well rested for the big race itself.
  122.  
  123. Now assuming you do everything right there is still no guarrantee that the
  124. marathon is going to go well. Many things might prevail to make it hurt,
  125. hot or humid weather, getting caught up in too hard a pace, not drinking
  126. enough water before or along the way (THE GREATEST SIN). You may even spend
  127. 3 or 4 months building your training only to come down with an illness or
  128. injury a few weeks before the race which will set you right back to
  129. square-one. If you want certainties, you're in the wrong game. What matters
  130. is not that you get to do that particular marathon on that particular day 5
  131. months from now, but rather what you plan to do over the next 5 or 10 or 50
  132. years. I did say running is a long-term game, no?
  133.  
  134. Another note of caution. All the rules can be broken. You may get away with
  135. lower training, higher ramp-up rates or shorter long-runs. You might even
  136. get away with it more than once, but sooner or later it's gonna get ya.
  137. Take the more conservative plan and be safe. You're looking for a positive
  138. experience not an injury.
  139.  
  140. ------------------Major Marathons & partial World Marathon Schedule
  141.  
  142. Please have Marathon Directors fax me (Ozzie 619-281-9468) the dates of
  143. their marathon from 1997 to 2000. I will create a database of that
  144. information to post on the rec.running. Have them also include mailing
  145. address, phone and fax number and e-mail address if they have it. (date:
  146. 11/15/96)
  147.  
  148. Boston Marathon 101th Running in 1997   ==================
  149. Boston Athletic Association
  150. P.O. Box 1996 Hopkington, MA 01748
  151. Tel: 508-435-6905               Fax: 508-435-6590
  152.         The Boston Marathon is held on Patriots day (3rd monday in April).
  153.  
  154. Starting time: Noon Boston Marathon qualifying times.
  155.  
  156. Age Men Women   Wheelchair Divison
  157. 18-34 3:10 3:40 CLASS   MEN     WOMEN
  158. 35-39 3:15 3:45 1 (Quad Class) 3:00     3:10
  159. 40-44 3:20 3:50 2-5     2:10    2:35
  160. 45-49 3:25 3:55
  161. 50-54 3:30 4:00
  162. 55-59 3:35 4:05
  163. 60-64 3:40 4:10
  164. 65-69 3:45 4:15
  165. 70+     3:50 4:20
  166.  
  167. Note: Qualifying time based on age on the day of the Boston Marathon.
  168. Example: You run a qualifying race at the age of 44 in 3:22. You then have
  169. a birthday before the Boston Marathon, making you 45. You qualify, because
  170. your required qualification time is 3:25.
  171.  
  172. Chicago Marathon        (October ?, 1997)      =========
  173. 101 W. Grand Ave.  Ste. 600  (Carey Pinkowski)
  174. Chicago, IL 60610               (312) 527-2200 [VOICE]  (312) 527-9901 [FAX]
  175.  
  176.  
  177. London Marathon April ?,  1997 ========
  178. PO Box 3460
  179. London, England SE1 8RZ 44 71 620 4117  fax: 44 71 620 4208
  180. UK entrants:            In Oct. get *proper* form from London, fill in,
  181. enclose cheque. You should find out before Xmas if  picked in the lottery.
  182. . If you've run a sub 2h40  (men) or sub 3h10  (ladies) no need for lottery
  183. as you qualify for the national championships (held in conjunction with
  184. London).
  185.  
  186. Non-UK entrants:                Get on "official" trips to come to the UK
  187. to run London from sports travel firms. If you book with sports travel firm
  188. you will definitely get an entry. Going it alone then write:
  189.  
  190. Los Angeles Marathon    March  ,  1997 ======
  191. 11110 W. Ohio Avenue, #100
  192. Los Angeles, CA 90025-3329              (310) 444-5544  AGE 18-59 60+
  193.  
  194. Marine Corps Marathon October ? 1997   =======
  195. Box 188
  196. Quantico, VA 22134                      (703)640-2225
  197.  
  198. New York Marathon Nov. ?, 1997  ======
  199. NYRRC
  200. P.O. Box 1766 GPO
  201. New York, NY 10116                      (212) 860-4455
  202.  
  203.         For U.S. residents: Send a self-addressed #10 business-size
  204. envelope (about 4" x 9.5") and a check or money order (no cash) for a $5.00
  205. non-refundable handling fee. Make the check payable to: NYRRC.
  206.         Send AFTER midnight of "set start date." All requests must be
  207. posted "start date" or later.
  208.         The NYRRC sets a "start date" for accepting requests for
  209. applications, about May 15-20. Prospective applicants must send a SASE and
  210. $5, postmarked ON OR AFTER this date, to a PO Box in NY. They send a blank
  211. application, with no guarantee of anything, fairly promptly.
  212.         Fill it out and return it ASAP. A caveat: You must be a member of
  213. UST&F, the USA's governing federation of running, to run in the NYCM. You
  214. can apply for entry along with your marathon application; instructions and
  215. UST&F application are sent with the blank NYCM application.
  216.  
  217. Applications accepted on the following basis:
  218.  
  219. Slots are reserved for non-USA runners (don't know how they are allocated).
  220.  
  221. 12,000+ applications are accepted "first-come, first served" basis. The
  222. NYRRC claims this is not a tough thing if you act promptly - i.e. send
  223. request for ap on "Opening Day", and mail back the completed app. within a
  224. day or two.
  225.  
  226. X,000 slots remain. Once above criteria filled, all applications received
  227. go (figuratively) into a big, big box. In late July or early August, NYRRC
  228. draws out the X,000 lucky envelopes. These entries are accepted. They draw
  229. a few hundred more, I guess, to set up a waiting list in the event of
  230. cancellations.
  231.         NB: the rest of the applications are returned with refunded entry fee.
  232.  
  233. San Francisco Marathon  July ?, 1997 ====
  234. City of San Francisco Marathon
  235. P.O. Box 77148
  236. San Francisco, CA 94107                 (415) 391-2123
  237.  
  238. Honolulu Marathon       (Dec. 8, 1996)======
  239. Honolulu Marathon Assoc.
  240. 3435 Wailae Ave. #208
  241. Honolulu, HI 96816                      808-734-7200
  242.  
  243. Compiled from infor direct from marathon organizers Running Times and
  244. Runner's World (Jan, 1996)...and runners and marathoners like you.
  245.  
  246. 1996
  247. Nov 23          Tulsa           Tulsa, OK               918-744-0339
  248. Nov 24          Seattle         Seattle, WA             206-821-6474
  249. Nov 24          Cincinnati      Cincinnati, OH          513-898-7015
  250. Nov 24          SpaceCoast      Melbourne, FL           407-724-2510
  251. Nov 28          Atlanta         Atlanta, GA             404-231-9065
  252. Nov 30          Mississippi Bch Ocean Srngs, MS         601-865-3071
  253. Dec 1           White Rock      Dallas, TX              214-526-5318
  254. Dec 1           Memphis         Memphis, TN             800-489-4040
  255. Dec 1           West Hemisp     Culver City, CA         310-253-6650
  256. Dec 1           Almost Heaven   Charleston, WV          304-744-6502
  257. Dec 1           MACAU           Macau, S. China         853-580-762
  258. Dec 1           Bulldog         Altus, Okla.            405-946-5614
  259. Dec 1           Holiday         Vandalia,  OH           513-898+7015
  260. Dec 7           Alamogordo      White Sands, NM         505-382-8869
  261. Dec 7           Kentucky        Louisville KY           502-228-1133
  262. Dec 7           Mississippi     Clinton, MS             601-856-9884
  263. Dec 8           Cal. Int'l      Sacramento, CA          916-443-6223
  264. Dec 8           Honolulu        Honolulu, HI            808-734-7200
  265. Dec 8           Delaware        Wilmington, DE          302-654-6400
  266. Dec 8           Brandon         Brandon, Fla            813-681-4279
  267. Dec 14          Rocket City     Huntsville, AL          205-881-9077
  268. Dec 14          Kiawah Is.      Charleston, SC          803-768-3400
  269. Dec 14          Jacksonville    Jacksonville, FL        904-739-1917
  270. Dec 26-31       6 Pack          Vandalia, OH            513-898-7015
  271. Dec 28          New Year Res.   Muir Beach              415-868-1839
  272. 1997
  273. Jan             Disney World    Orlando, Fl             407-939-7810
  274. Jan             King Day        Tacoma WA               206-383-3531
  275. Jan             Pt Reyes Trl    Pt. Reyes CA            415-868-1829
  276. Jan             BERMUDA         Bermuda                 441-238-2333 or MT
  277. Jan             Englewood Resrv Englewood OH            513-898-7015
  278. Jan             Mardi Gras      New Orleans, LA         504-482-6682
  279. J19     San Diego       San Diego,CA 619-792-2900 imisdm@aol.com
  280. Jan             Tenneco         Houston, TX             713-864-9305
  281. Jan             Great Valley    Chambersburg, PA        717-263-5631
  282. Jan             Raritan Vly     Piscataway NJ           908-846-2739
  283. Jan             Winter          Vandalia OH             513-898-7015
  284. Jan             VIET NAM        Hanoi                   84-8-290-672
  285. Jan             Beargrease Snowshoe  Duluth MN          612-435-8114
  286. Jan             Ellerbe Sprgs   Ellerbe, NC             910-895-2626(correct #)
  287. Feb             Tallahassee     Tallahassee,FL          904-385-2768(correct #)
  288. Feb             Tybee           Tybee Is. BA            912-354-6223
  289. Feb            TOKYO           Japan                   81-3-3481-2300
  290.                 Long Beach
  291. Feb             Mid Winter      Huber Hgts/Dayton OH    513-898-2664
  292. Feb             Carolina        Columbia, SC            803-929-1996 (Wom.Oly)
  293. Feb             Las Vegas       Las Vegas, NV           702-876-3870
  294. Feb             Lost Soles      Talent, OR              503-535-4854
  295. Feb             Doral Ryder     Miami, FL               305-227-1500
  296. Feb             Charlotte Obsvr Charlotte, NC           704-358-5425 (Men Oly)
  297. Feb             Heart Break Hls Many, LA                318-868-5668
  298. Feb             Ohio River      Oxford, OH              513-438-5308
  299. Feb             Motorola        Austin, TX              512-505-83049(best #)
  300. Feb             Wash.Birthdy    Greenbelt, MD           703-271-8959
  301. Feb             TAHITI  Moorea, Polynesia               310-414-8484
  302. Feb             Blue Angel      Pensacola FL            904-452-2843
  303. Feb             Cowtown         Forth Worth, TX         817-735-2033
  304. Feb             Smokey Mt       Louisville, TN          615-681-7467
  305. Feb             HMRRC           Albany, NY              518-383-4514
  306. Feb             3rd Oly Mem     St. Louis, MO           314-434-9577
  307. Feb             SEVILLA         Spain                   34-5-95-452-0033
  308. Feb             Capetown        Capetown, So. Africa    27-21-616-186
  309. Feb             Charlotte Obsvr Charlotte, NC           704-358-5425 (Men Oly)
  310. Feb             Heart Break Hls Many, LA                318-868-5668
  311. Feb             Ohio River      Oxford, OH              513-438-5308
  312. Feb             Motorola        Austin, TX              512-505-83049(best #)
  313. Feb             Wash.Birthdy    Greenbelt, MD           703-271-8959
  314. Feb             TAHITI  Moorea, Polynesia               310-414-8484
  315. Feb             Blue Angel      Pensacola FL            904-452-2843
  316. Feb             Cowtown         Forth Worth, TX         817-735-2033
  317. Feb             Smokey Mt       Louisville, TN          615-681-7467
  318. Feb             HMRRC           Albany, NY              518-383-4514
  319. Feb             3rd Oly Mem     St. Louis, MO           314-434-9577
  320. Feb             SEVILLA         Spain                   34-5-95-452-0033
  321. Feb             Capetown        Capetown, So. Africa    27-21-616-186
  322. Mar             Last Train Bost Edgewood, MD            410-638-1091
  323. Mar             Trail's End     Seaside, OR             503-646-7867
  324. Mar             B&A Trail       Severna Pk, MD          410-987-0674
  325. Mar             Los Angeles     Los Angeles, CA         310-444-5544
  326. Mar             Napa Valley     Napa, CA                707-257-6515
  327. Mar             Maui            Kahului, HI             808-871-6441
  328. Mar             CHINA CST       Hong Kong, China        852-818-4856
  329. Mar             TEL AVIV                Israel          972-3-561-3322
  330. Mar    Sat      Catalina Is.    Catalina, CA            310-433-4557
  331. Mar             Music City      Nashville, TN           615-298-3435
  332. Mar             Shamrock        Virginia Bch, VA        804-481-5090
  333. Mar             DONG-A Int'l    Seoul, Korea            82-2-361-0730
  334. Mar             Rome            Italy US=212-688-3700   81-52-221-0739
  335. Mar             Trail Breaker   Waukesha, WI            414-453-7600
  336. Mar             Great SW        Abilene, TX             915-677-8144
  337. Mar             Athens          Athens, OH              614-594-3042
  338. Apr             Golden Gate     Sausalito, CA           415-868-1829
  339. Apr             Army Mule Mt.   Ft. Huachuca, AZ        602-533-2541
  340. Apr             Hogeye          Fayetteville, AR        501-442-6488
  341. Apr           Boston          Boston, MA              508-435-6905
  342. Apr           Longest Day     Brookings, SD           605-692-2334
  343. Apr           Camp Lejune     Camp Lejune, NC         910-451-5430
  344. Apr           Napa Vly Trail  Calistoga, CA           415-868-1829
  345. Apr           LONDON          England                 617-242-7845=MT
  346. Apr           PARIS           Paris, France           33-1-42-77-17-84 or MT
  347. Apr           VIENNA          Austria                 43-1-402-6917
  348. Apr           Glass City      Toledo, OH              419-475-0731
  349. Apr           BRASILIA                Brazil          55-92-656-5019
  350. Apr           Pine Line Trl   Medford,  WI (Dairylnd) 715-748-6450
  351. Apr           Big Sur         Carmel, CA              408-625-6226
  352. Apr           Running Fit Trl Ann Arbor, MI           313-769-5016
  353. Apr           Lake Cnty       Highland Pk, IL         708-266-7223
  354. Apr           USArmyMedComm   San Antonio, TX         210-221-1342
  355. Apr           Michigan Trl    Ann Arbor, MI           313-769-5016
  356. Apr           ROTTERDAM       Netherlands             31.10.4172886
  357. Apr           MADRID          Madrid, Spain           34-1-266-9701
  358. Apr           WROCLAW         Poland                  48-71-555-030
  359. May            FLETCHER        Rotorua, N. Zealand     64-7-348-8448
  360. Apr             Mt.Hamilton     Mt Hamilton, CA         415-868-1829
  361. May            Great Potato    Boise, ID               208-344-5501
  362. May            Shiprock        Farmington, NM          505-327-5595
  363. May            Whiskey Row     Prescott, AZ            602-445-7221
  364. May            Ave. of Giants  Weott,CA   RT, 281 Hidden Vly Rd,Bayside,CA95524
  365. May            VANCOUVER       BC Canada               604-872-2928
  366. May            Pittsburgh      Pittsburgh, PA          412-578-3320
  367. May            Lincoln         Lincoln, NE             402-423-4519
  368. May            Race of Cham    Holyoke, MA             413-734-0955
  369. May            Revco           Cleveland, OH           800-GO-REVCO
  370. May            Wild West       Lone Pine, CA           619-876-4444
  371. May            Buffalo         Buffalo, NY             716-837-7223
  372. May            Long Is.        East Meadow, NY         516-572-0251
  373. May            Spring Fling    Vandalia, OH            513-898-7015
  374. May            TORONTO         Ontario                 416-426-7219
  375. May           Lake Geneva     Lake Geneva,  WI        414-248-4323
  376. May           HeadlndsWolfRdg Sausalito, CA           415-868-1829
  377. May           Forest City     London, Ontario         519-685-8675
  378. May           TURIN           Turin, Italy            39-11-663-1231
  379. May           Tallinn         Tallinn, Estonia        372-2-238-220
  380. May            BUDAPEST                Hungry          36-1-267-6560
  381. May           Nat'l Capital   Ottawa, Ont  Canada     613-234-2221
  382. May           J. Miles        Nova Scotia             902-755-8363
  383. May           Forest City     London, Ontario         519-685-8675
  384. May            MUNCHEN Munich, Germany                 49-89-641-0616
  385. May           Muir Woods      Muir Wood, CA           415-868-1829
  386. May           Capital City    Olympia, WA             360-786-1786
  387. May           COPENHAGEN      Denmark                 45-35-26-6900
  388. May           Andy Payne      Oklahoma Cty, OK        405-424-3010
  389. May           BayShore        Traverse Cty, MI        616-941-5743
  390. May           Lone Star       Amarillo, TX            806-345-3451
  391. May           Gage RdRunr     Gage, OK                405-923-7727
  392. May           LAKELAND        Vermilion,Alb. Canada   403-953-8471
  393. MAY           Med City        Rochester, MN           507-282-1310
  394. May           Madison         Madison, WI             608-256-9922
  395. May           Vermont City    Burlington, VT          800-642-5154
  396. May           Wyoming         Cheyenne,  WY           307-635-3316
  397. May           Coeur D'Alene   Coeur D'Alene, ID       208-773-7581
  398. Jun            Governor Cup    Helena, MT              406-447-3414
  399. Jun            RidgeRunr       Cairo, WV               304-643-2931
  400. Jun            God'sCntry      Coudersport, PA         814-435-2290
  401. Jun            STOCKHOLM       Sweden                  46-8-667-1930 or MT
  402. Jun            Steamboat       Steamboat Sprgs, CO     303-879-0882
  403. Jun            Nipmuck Trl     Ashford, CT             203-455-1096
  404. Jun            Clackamas River Beaverton, OR           803-646-2867
  405. Jun             WildernessTrl   Marin, CA               415-868-1829
  406. Jun            MELBOURNE               Australia       61-3-853-2768
  407. Jun            Palos Verdes    Palos Verdes, CA                    (2nd Sat)
  408. Jun            Sugar Loaf      Kingfield, ME           207-237-2000
  409. Jun            Hoosier         Fort Wayne, IN          219-749-1237
  410. Jun            Taos            Taos, NM                505-776-1860
  411. Jun            Valley of Flwrs Lompoc, CA              805-735-3255
  412. Jun            Sunburst        South Bend, IN          219-284-6613
  413. Jun           Mar2Marathon    Marathon, IA            712-289-2246
  414. Jun           YUKON           Yukon, Canada           403-668-4236
  415. Jun           MANITOBA        Winnipeg, Canada        204-925-5751
  416. Jun           Fila Sky        Aspen,  CO              212-714-1280
  417. Jun           High Sierra     Truckee, CA             510-223-5778
  418. Jun           Grandma's       Duluth, MN              218-727-0947
  419. Jun           Midnight Sun    Anchorage AK            907-343-4474
  420. Jun           Pk. of Roses    Columbus, OH            513-898-7015
  421. Jun            Sum. Solstice   Muir Bch, CA            415-868-1829
  422. Jun           ARTIC CIRCLE    Nanasivik, Canada       416-869-0772
  423. Jun            PRAGUE  Czchoslovakia   42-2-207-429
  424. Jun           MIDNIGHT SUN    Baffin Is. NT Canada    416-869-0772
  425. Jun           KILIMANJARO     Tanzania                310-320-3663
  426. Jul            PAAVO NURMI     Turku, Finland          358-21-2503-526
  427. Jul            CALGARY         Alberta, Canada         403-270-8828
  428. Jul           Grandfather Mt  Boone, NC               704-265-3479
  429. Jul           San Francisco   San Francisco, CA       415-391-2123
  430. Jul           Ohio-Mich       Toledo, OH              419-475-0731
  431. Jul           GOLD COAST      Queensland, Aus.        61-75-911-2405
  432. Jul           Mosquito        Leadville, CO           719-486-3900
  433. Jul           Okoboji         Pike's Pt St. Pk Iowa   712-338-2424
  434. Jul           Deseret News    Salt Lake City, UT      801-237-2135
  435. Jul           Kilauea Volcano  Hawaii Nat.Pk. HI      808-967-8222
  436. Jul           HELSINKI                Finland         358-0-158-2405
  437. Jul           NOVA SCOTIA     Barrington, NS          902-637-3254
  438. Aug            Frank Maier     Juneau, AL              907-586-8322
  439. Aug            Drakes Bay      Sausalito, CA           415-868-1829
  440. Aug            SIBERIAN        Omsk, Russia            7-3812-311-844
  441. Aug           Union Terminal Cincinnati, OH           513-898-7015
  442. Aug           Crater Lk. Rim  Klamath Falls, OR       503-884-6939
  443. Aug           Paavo Nurmi     Upson, WI               715-561-4334
  444. Aug           Mammouth Mt     Mammoth Lake, CA        510-223-5778
  445. Aug           Summer Spree    Vandalia, OH            513-898-7015
  446. Aug           Pikes Pk Ascnt  Manitou Spgs, CO        719-473-2625
  447. Aug           Pikes Peak      Manitou Spgs, CO        719-473-2625
  448. Aug           REYKJAVIK               Iceland         354-1-626-385
  449. Aug           Festival-by-Sea Saint John, N.Brunswick 506-696-4922
  450. Aug           Kona            Kailua-Kona, HI         808-329-4661
  451. Aug           Silver State    Reno, NV                702-849-0419
  452. Aug           EDMONTON        Alberta, Canada         403-433-6062
  453. Aug           ADELAIDE                Australia       61-8-213-0615
  454. Aug           Sausalito       Sauksalito, CA          415-686-1829
  455. Sep            Black Hills     Rapid City, SD          605-348-7866
  456. Sep            Scotty Hanton   Port Huron, MI          519-542-2153
  457. Sep            Snowgoose       Anchorage, AK           907-258-4964
  458. Sep            Tupelo          Tupelo, Miss.           601-842-2-39
  459. Sep            BEAVERLODGE     Grand Prarie, Alberta   403-532-7138
  460. Sep            Twin Cities     St.John, Newfoundland   709-368-1728
  461. Sep            Heart of America  Columbia MO   314-445-2684  (Labor Day, 6 am)
  462. Sep            Turtle          Roswell, NM             505-624-8830
  463. Sep            Am.Odyssey      Marathon City, WI       715-675-6977
  464. Sep            Bismarck        Bismarck, ND            701-255-1525
  465. Sep            Jackson         Jackson, WY             307-733-5056
  466. Sep             OSLO                    Norway          47-22-565-370
  467. Sep            GOLDEN EAGLE    Canmore, Alberta        403-270-7317
  468. Sep            SASKATCHEWAN    Saskatoon, Canada       306-382-2962
  469. Sep            Oilsands        Fort McMurray, Alberta  403-791-4027
  470. Sep            Yellowknife              NW Terr.       403-920-3128
  471. Sep           Eriesistible    Erie, PA                814-459-8381
  472. Sep           Burney Classic  Burney,  CA             916-335-2825
  473. Sep           Equinox         Fairbanks, AK           907-452-8351
  474. Sep           Bethel Mt.      Bethel, Alaska          907-543-2110
  475. Sep           Sugar River Trl Bradhead, WI            608-897-4516
  476. Sep           Walker North    Walker, Minn            800-833-1118
  477. Sep           Fall Fantasy    Vandalia,  OH           513-898-7015
  478. Sep           MONTREAL                Canada          514-284-5272
  479. Sep           AMSTERDAM               Holland         31-20-663-0781
  480. Sep           Duke City       Albuquerque, NM         505-890-1018
  481. Sep           Clarence Demar  Gilsum NH               603-357-5891
  482. Sep           Portland        Portland, OR            503-226-1111
  483. Sep           East Lyme       East Lyme, Conn.        203-739+2864
  484. Sep           BERLIN          Germany                 49-30-392-2382
  485. Sep           PRINCE ED IS.   Charlottetown, PEI      902-566-3966
  486. Oct            St. George      St. George, UT          801-634-5850
  487. Oct            Maine           Portland, ME            207 774-5795
  488. Oct            Sacramento      Sacramento,CA           916-678-5005
  489. Oct            Yonkers         Yonkers, NY             914-377-6430 (6450?)
  490. Oct            Twin Cities     Minneapolis, MN         612-673-0778
  491. Oct           Pueblo River    Pueblo, CO              719-543-5151
  492. Oct           Lakefront       Milwaukee, WI           414-783-5009
  493. Oct           Atlantic City   Atalantic, NJ           609-822-6911
  494. Oct           Richmond        Richmond, VA            804-649-6738 (6838?)
  495. Oct           Green Mt        S. Hero, VT             802-434-3228
  496. Oct           Caesar Creek    C.C Park, OH            513-898-1015 (7015?)
  497. Oct           Wichita         Wichita, KS             316-267-6812
  498. Oct           Chicago         Chicago, IL             312-527-2200
  499. Oct           Detroit         Detroit, MI             313-393-7749
  500. Oct           Colorado        Denver, CO              303-727-8700
  501. Oct           Humboldt        Weott, CA               707-443-1220
  502. Oct           Mohawk-Hud.     Albany,  NY
  503. Oct           ATHENS          Greece                  303-863-0066
  504. Oct           St. Louis       St Louis, MO            314-781-3926 (3726?)
  505. Oct           Sky to Sea      Santa Cruz, CA          415-868-1829
  506. Oct           Marine Corps    Wash. DC                703-640-2225
  507. Oct           VENICE          Venice, Italy           39-41-940-644
  508. Oct           DUBLIN          Ireland                 617-242-7686
  509. Oct           FRANKFURT               Germany
  510. Oct           Cape Cod        Falmouth, MA            508-540-6959
  511. Nov            Big Sur Trail   Big Sur, CA             415-868-1829
  512. Nov            AndrJackson     Jackson, TN             901-668-1708
  513. Nov            Cherokee Strp   Ponca, OK               405-767-4339
  514. Nov            Leprechaun      Vandalia, OH            513-898-7015
  515. Nov            Omaha   Omaha, NE               402-553-8349
  516. Nov            New York        New York, NY            212-860-4455
  517. Nov            Ocean State     Narragansett, RI        401-885-4499
  518. Nov            Chickamauga     Chickamauga, GA         615-875-3642
  519. Nov           Columbus        Columbus, OH            614-433-0395
  520. Nov           Harrisburg      Harrisburg, PA          717-652-2521
  521. Nov           San Antonio     San Antonio, TX         210-246-9652
  522. Nov           Vulcan          Birmingham, AL          205-995-5344
  523. Nov           Philadelphia    Philadelphia,PA         215-685-0054
  524. Nov             Palm Desert     Palm Desert, CA         619-346-8070
  525.  
  526.  
  527. Many tours to the large national & international marathons are organized by:
  528.  
  529. Marathon Tours
  530. 108 Main St
  531. Charleston MA 02129             (617) 242-7845
  532.  
  533. Marie Frances Productions
  534. 7603 New Market Dr
  535. Bethesda, MD 20817              301-320-3363
  536.  
  537. ---------------------------------------------------------------------------
  538. Miscellaneous
  539.  
  540. Pulled this chart out of Marathoning by Manfred Steffny. ( pub 1977).
  541. (Robert Davidson davidson@maricopa.edu)
  542.  
  543. Max. possible Realistic
  544. 10Km marathon time marathon time
  545. ------ ------------- -------------
  546. 27:00 2:05:00   2:08:30
  547. 28:00 2:10:00   2:14:00
  548. 29:00 2:15:00   2:19:30
  549. 30:00 2:20:00   2:25:00
  550. 31:00 2:25:00   2:30:30
  551. 32:00 2:30:00   2:36:00
  552. 33:00 2:35:00   2:43:00
  553. 34:00 2:40:00   2:49:00
  554. 35:00 2:45:00   2:55:00
  555. 36:00 2:50:00   3:00:00
  556. 37:00 2:55:00   3:07:00
  557. 38:00 3:00:00   3:15:00
  558. 39:00 3:05:00   3:20:00
  559. 40:00 3:10:00   3:25:00
  560. 42:30 3:22:00   3:42:30
  561. 45:00 3:35:00   4:00:00
  562. 47:30 3:47:30   4:20:00
  563. 50:00 4:00:00   4:40:00
  564.  
  565.  
  566.  
  567.  
  568.  
  569.