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/ ftp.pasteur.org/FAQ/ / ftp-pasteur-org-FAQ.zip / FAQ / dreams-faq / part3 < prev    next >
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Text File  |  1995-12-21  |  12.9 KB  |  250 lines

  1. Newsgroups: alt.dreams,alt.dreams.lucid,alt.answers,news.answers
  2. Path: senator-bedfellow.mit.edu!bloom-beacon.mit.edu!newsfeed.internetmci.com!news.mathworks.com!fu-berlin.de!news.belwue.de!news.uni-stuttgart.de!rz.uni-karlsruhe.de!inka.de!bigred.inka.de!not-for-mail
  3. From: olaf@bigred.ka.sub.org (Olaf Titz)
  4. Subject: Dreams FAQ Pt.3/4: About Lucid Dreaming
  5. Date: 20 Dec 1995 14:35:41 GMT
  6. Sender: Olaf Titz <olaf@bigred.inka.de>
  7. Keywords: FAQ dreams
  8. References: <dreams-faq-1-819470109@bigred.ka.sub.org> 
  9. Approved: news-answers-request@MIT.Edu
  10. Message-ID: <dreams-faq-3-819470109@bigred.ka.sub.org>
  11. Summary: This document tries to answer some frequently asked questions on the alt.dreams and alt.dreams.lucid newsgroups. Main contents are about sleeping and dreaming in general, dream interpretation, lucid dreaming.
  12. Followup-To: alt.dreams
  13. Lines: 230
  14. Supersedes: <dreams-faq-3-818174109@bigred.ka.sub.org>
  15. Reply-To: dreams-faq-request@bigred.ka.sub.org (Dreams FAQ)
  16. Organization: private Linux site, southern Germany
  17. Expires: 07 Jan 96 14:35:08 GMT
  18. Xref: senator-bedfellow.mit.edu alt.dreams:35424 alt.dreams.lucid:13508 alt.answers:14385 news.answers:60446
  19.  
  20. Posted-By: auto-faq 3.1.1.2
  21. Archive-name: dreams-faq/part3
  22. Revision: version 1.5,  last changed 1995/01/21 01:48:08
  23. Posting-Frequency: biweekly
  24.  
  25. This is  the third in a  series  of four  postings of Frequently Asked
  26. Questions for  the alt.dreams and  alt.dreams.lucid newsgroups.  It is
  27. the reproduction  of  an  earlier regular  posting  on  lucid  dreams,
  28. written   by Lynne  Levitan <lynx@psych.stanford.edu>  and  originally
  29. titled: Answers to these frequently asked  questions on lucid dreaming
  30. brought to you by THE LUCIDITY INSTITUTE.
  31.  
  32. ------------------------------
  33.  
  34. Subject: 6. Lucid dreaming +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
  35.  
  36. ------------------------------
  37.  
  38. Subject: 6.1. What is lucid dreaming? 
  39.  
  40. A. The term "lucid dreaming" refers to dreaming while knowing that you
  41. are dreaming. The "lucid" part refers to  the clarity of consciousness
  42. rather than the vividness of the  dream. It generally happens when you
  43. realize  during the course of a  dream that you  are dreaming, perhaps
  44. because something weird occurs. Most  people who remember their dreams
  45. have experienced this at some time, often  waking up immediately after
  46. the  realization.  However, it is possible   to  continue in the dream
  47. while remaining fully aware that you are dreaming.
  48.  
  49.  
  50. ------------------------------
  51.  
  52. Subject: 6.2. If you are lucid, can you control the dream? 
  53.  
  54. A. Usually lucidity brings with  it some degree   of control over  the
  55. course of the dream. How much control is possible varies from dream to
  56. dream and from dreamer  to dreamer. Practice can apparently contribute
  57. to the ability to exert control over dream events. At the least, lucid
  58. dreamers can choose   how they wish to respond   to the events of  the
  59. dream. For example,  you can decide to  face up to a frightening dream
  60. figure, knowing it  cannot harm you, rather than  to try to avoid  the
  61. danger as you naturally would if you did not know it was a dream. Even
  62. this amount of control can transform the dream  experience from one in
  63. which   you  are    the  helpless victim    of frequently  terrifying,
  64. frustrating, or maddening experiences to one in  which you can dismiss
  65. for a while the cares and concerns of waking  life. On the other hand,
  66. some people are able   to achieve a level   of mastery in  their lucid
  67. dreaming where  they  can  create any  world,   live any fantasy,  and
  68. experience anything they can imagine!
  69.  
  70.  
  71. ------------------------------
  72.  
  73. Subject: 6.3.  Does lucid dreaming interfere with the function of "normal" 
  74.       dreaming?
  75.  
  76. A.  According  to  one way  of  thinking,  lucid dreaming  _is_ normal
  77. dreaming. The  brain and  body  are  in the same  physiological  state
  78. during lucid  dreaming as they are  in during most ordinary non- lucid
  79. dreaming, that is, REM sleep. Dreaming is  a result of the brain being
  80. active,  at the same time  as the sense organs  of the body are turned
  81. off to the  outside  world.  In  this condition,  typically during REM
  82. sleep, the mind creates experiences out  of currently active thoughts,
  83. concerns, memories and  fantasies.   Knowing you are  dreaming  simply
  84. allows you  to direct the dream  along constructive or positive lines,
  85. like  you direct your thoughts  when you are awake. Furthermore, lucid
  86. dreams can  be even more  informative   about yourself than  non-lucid
  87. dreams, because you  can observe the  development of the dream out  of
  88. your feelings and tendencies, while being aware  that you are dreaming
  89. and that  the  dream is coming from  you.  The notion  that dreams are
  90. unconscious  processes that should  remain  so  is false.  Your waking
  91. consciousness is  always present in your  dreams.  If it were not, you
  92. would not be able to remember dreams, because you can only remember an
  93. event you have  consciously experienced. The added "consciousness"  of
  94. lucid  dreaming  is nothing more  than the  awareness  of being in the
  95. dream state.
  96.  
  97.  
  98. ------------------------------
  99.  
  100. Subject: 6.4. Does everybody dream? 
  101.  
  102. A.   Everybody dreams.   All  humans  (indeed,  all mammals) have  REM
  103. sleep.  Most dreams occur in REM  sleep. [REM=Rapid Eye Movements - in
  104. this sleeping stage  the eyeballs move  around like when awake.]  This
  105. has been  demonstrated by awakening   people from different stages  of
  106. sleep and asking if they  were dreaming.  In  85 percent of awakenings
  107. from REM sleep, people report having been  dreaming. Dreams are rarely
  108. reported following awakening  from other types  of sleep (collectively
  109. called  non-REM sleep). REM sleep alternates  with non-REM sleep in 90
  110. minute  cycles throughout the  night. In a  typical  8 hour night, you
  111. will spend about an hour and a half total time in REM sleep, broken up
  112. into four  or five  "REM   periods" ranging in   length  from 5  to 45
  113. minutes. Most dreams  are forgotten. Some  people never recall  dreams
  114. while  others recall five or  more each  night.   You can improve your
  115. ability to recall dreams.  Good dream recall is necessary for learning
  116. lucid dreaming.  There are two basic things to do  to get started with
  117. developing dream recall.   Begin a dream  journal, in which you  write
  118. everything you  remember of      your dreams,  even  the     slightest
  119. fragments. You will remember the most if you record dreams right after
  120. you awaken from   them.   Before falling  asleep  each   night, remind
  121. yourself  that   you want to  awaken from,   remember  and record your
  122. dreams.
  123.  
  124. ------------------------------
  125.  
  126. Subject: 6.5. Why would you want to have lucid dreams? 
  127.  
  128. A. The laws  of physics and society are  repealed in  dreams. The only
  129. limits are  the reaches of your  imagination. Much of the potential of
  130. dreams is  wasted   because people do   not  recognize that they   are
  131. dreaming. When we are not lucid in a dream, we think  and behave as if
  132. we  are  in waking reality.  This  can lead  to pointless frustration,
  133. confusion  and  wasted energy,   and  in the  worst   case, terrifying
  134. nightmares. It is useless to  try as we do to  accomplish the tasks of
  135. waking  life  in dreams.  Our misguided  efforts  to  do so result  in
  136. anxiety  dreams    of  malfunctioning   machinery,  missed  deadlines,
  137. forgotten   exams,  losing the way,  and   so on.  Anxiety  dreams and
  138. nightmares can be overcome through lucid dreaming, because if you know
  139. you are dreaming you  have nothing to fear.   Dream images cannot hurt
  140. you.  Lucid dreams,  in addition to  helping  you lead your dreams  in
  141. satisfying    directions,   enjoy fantastic  adventures,  and overcome
  142. nightmares,  can   be  valuable  tools for    success  in your  waking
  143. life. Lucid  dreamers  can  deliberately employ  the  natural creative
  144. potential   of     dreams   for   problem     solving  and    artistic
  145. inspiration.  Athletes, performers, or  anyone who gives presentations
  146. can prepare, practice   and   polish their performances   while   they
  147. sleep. This  is only a  taste of the variety of  ways people have used
  148. lucid dreaming to expand their lives.
  149.  
  150.  
  151. ------------------------------
  152.  
  153. Subject: 6.6. How do you have lucid dreams? 
  154.  
  155. A. There are several methods of inducing lucid dreams. The first step,
  156. regardless of method,  is to develop your  dream recall  until you can
  157. remember at least one dream per night. Then, if you have a lucid dream
  158. you will  remember it. You  will also become   very familiar with your
  159. dreams, making   it easier learn   to recognize   them while they  are
  160. happening. If  you recall your dreams you  can  begin immediately with
  161. two   simple techniques for  stimulating  lucid dreams. Lucid dreamers
  162. make  a  habit of  "reality  testing."  This  means  investigating the
  163. environment to decide whether you  are dreaming or awake. Ask yourself
  164. many times a day,  "Could I be dreaming?"  Then, test the stability of
  165. your current  reality by reading  some words, looking away and looking
  166. back while trying to will them to change. The instability of dreams is
  167. the easiest  clue to use for distinguishing  waking from  dreaming. If
  168. the words  change, you are dreaming. Taking  naps is a way  to greatly
  169. increase  your chances of having lucid  dreams. You have to sleep long
  170. enough  in  the nap to enter  REM  sleep. If you  take  the nap in the
  171. morning (after getting up earlier than usual), you are likely to enter
  172. REM sleep within a half-hour to an hour  after you fall asleep. If you
  173. nap for 90  minutes to 2  hours you will have plenty  of  dreams and a
  174. higher probability of becoming lucid than  in dreams you have during a
  175. normal night's sleep. Focus on   your intention to recognize that  you
  176. are dreaming as you fall asleep within the nap.
  177.  
  178. External  cues to help people attain  lucidity in dreams have been the
  179. focus of Dr. Stephen LaBerge's  research and the Lucidity  Institute's
  180. development efforts for several years. Using the results of laboratory
  181. studies, they have designed a  portable device, called the DreamLight,
  182. for this  purpose. It  monitors sleep  and when  it detects  REM sleep
  183. gives a cue -- a flashing light -- that enters the dream to remind the
  184. dreamer to become lucid. The light comes  from a soft mask worn during
  185. sleep that  also contains the  sensing apparatus  for determining when
  186. the sleeper is in REM sleep. A small custom  computer connected to the
  187. mask by a cord decides when the wearer is in REM and when to flash the
  188. lights.
  189.  
  190.  
  191. ------------------------------
  192.  
  193. Subject: 6.7. Is there a way to prevent yourself from awakening right after 
  194.      becoming lucid? 
  195.  
  196. A. At  first,  beginners may have difficulty   remaining in  the dream
  197. after they attain lucidity. This obstacle may prevent many people from
  198. realizing   the  value of   lucid    dreaming, because they  have  not
  199. experienced more than the flash of knowing they are dreaming, followed
  200. by immediate  awakening. Two simple techniques  can  help you overcome
  201. this problem. The first is to remain calm in the dream. Becoming lucid
  202. is  exciting, but expressing the   excitement can awaken you. Suppress
  203. your feeling  somewhat and turn your   attention to the  dream. If the
  204. dream   shows  signs of ending,  such   as the  disappearance, loss of
  205. clarity or depth of  the imagery, "spinning"  can help bring the dream
  206. back. As soon as the dream starts to "fade," before you feel your real
  207. body in  bed, spin your  dream body like  a top. That is, twirl around
  208. like  a  child trying to  get dizzy  (you probably  will not get dizzy
  209. during dream   spinning because  your physical  body   is not spinning
  210. around).  Remind yourself, "The next scene will be  a dream." When you
  211. stop  spinning, if it  is not  obvious  that  you  are dreaming,  do a
  212. reality test. Even if you think you are awake, you may be surprised to
  213. find that you are still dreaming!
  214.  
  215.  
  216. ------------------------------
  217.  
  218. Subject: 6.8. How can I find out more about lucid dreaming, or get involved 
  219.      in lucid dreaming research? 
  220.  
  221. A.  Contact the Lucidity Institute, an   organization founded by lucid
  222. dreaming researcher  Dr. Stephen LaBerge  to support research on lucid
  223. dreams   and to  help  people  learn  to  use  them to   enhance their
  224. lives. The Lucidity Institute's mission is  to advance research on the
  225. nature and  potentials of consciousness  and  to apply the  results of
  226. this research to the enhancement  of human health and well-being.  The
  227. Lucidity Institute    offers a   membership society,  whose  quarterly
  228. newsletter, NIGHTLIGHT,  discusses   research and development in   the
  229. field of  lucid dreaming, and  invites the participation of members in
  230. at-home  experiments.   Workshops and  training programs are available
  231. periodically.    The   Institute  sells    books,  tapes,   scientific
  232. publications and the DreamLight.
  233.  
  234. Write or call: 
  235. The Lucidity Institute
  236. P.O. Box 2364
  237. Stanford, CA 94309 
  238. (415) 321-9969
  239.  
  240. Or email: lynx@psych.stanford.edu
  241.  
  242. For additional information: 
  243. LaBerge, S., LUCID DREAMING (Los Angeles: Ballantine, 1985).
  244. LaBerge, S. & Rheingold, H. EXPLORING THE WORLD OF LUCID DREAMING 
  245. (New York: Ballantine, 1990). 
  246.  
  247. ------------------------------
  248.  
  249. To be continued ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
  250.