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Text File  |  1997-09-22  |  522 b   |  25 lines

  1. PREPARATION
  2. 1.Take an underhand grip on a pair
  3.   of dumbbells and deadlift to the
  4.   front of the thighs.
  5.  
  6. 2.Tilt your pelvis forward and
  7.   tuck your elbows in against your
  8.   sides. Breathe in.
  9.  
  10. EXERCISE
  11. 1.Breathe out as you bend your
  12.   elbows and draw the dumbbells up
  13.   to your shoulders. Keep the
  14.   wrists straight.
  15.  
  16. 2.Breathe in as you lower the
  17.   weights back to your thighs.
  18.   Keep the elbows slightly bent.
  19.  
  20. Avoid swinging the weights, or
  21. bouncing them off the front of
  22. your thighs between reps.
  23.  
  24. MAINLY FOR: Biceps
  25.