home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Amiga Format CD 20 / amigaformatcd20.iso / -readerstuff- / stephen_chance / exercises / crunchsinglearmright / crunchsinglearmright.b < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1997-09-22  |  704 b   |  33 lines
  1. PREPARATION
  2. 1.Lie on your back with you knees
  3.   bent and feet flat on the floor.
  4.  
  5. 2.Tilt your pelvis forward, so
  6.   your lower back is pressed
  7.   against the floor.
  8.  
  9. 3.Place your left hand behind your
  10.   head. Place your right hand on
  11.   the front of your right thigh.
  12.   Breathe in.
  13.  
  14. EXERCISE
  15. 1.Breathe out as you curl your
  16.   shoulders away from the floor,
  17.   reaching your right hand along
  18.   your thigh, towards your knee.
  19.  
  20. 2.Breathe in as you lower your
  21.   shoulders back to the floor,
  22.   returning your right hand to
  23.   the start position.
  24.  
  25. Do not to relax your abdominals
  26. between repetitions.
  27.  
  28. MAINLY FOR: Rectus abdominis
  29.  
  30. To make the exercise more
  31. demanding, try to reach your right
  32. hand beyond your knee.
  33.